Meilleure vitamine c liste des aliments riches vous devez manger souvent

Les sources alimentaires riches en vitamine C:

Amla:

Amla contient environ 600 à 1800 mg de vitamine C par 100 g. Jus de fruits frais amla vous offre 20 fois plus de vitamine C que le jus d`orange.

abricots

Abricots aident à réduire le taux de cholestérol et de tenir à l`écart des maladies du cœur. Il est riche en vitamine C et contient beaucoup de calories moins.

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Poivrons:

poivron rouge est une excellente source de vitamine C. Vous obtenez 142 mg de vitamine C d`une tasse de poivron rouge cru. poivron vert vous donne 51 mg alors que le poivron jaune vous fournit 124 mg de vitamine C.

baies:

Les baies comme les framboises, les mûres et les fraises sont très nutritifs et riche en vitamine C. aide des baies dans l`amélioration de la mémoire et de protéger le corps contre le cancer et les maladies du cœur.

Brocoli:

Le brocoli est délicieux si vous prenez cru ou sous forme cuite. il vous protège contre les infections et rend le système immunitaire forte. Vous obtenez 89 mg de vitamine C en consommant 100 g de brocoli.

Choux de Bruxelles:

Vous obtenez 550 mg de vitamine C d`une portion de choux de Bruxelles. La vitamine K et A, potassium, acide folique et de fibres alimentaires sont également présents dans de bonnes quantités dans les choux de Bruxelles.

Choufleur:

Est bon pour les choux-fleurs de votre santé et vous obtenez 46 mg de vitamine C de 100 g de ce légume. Il est également riche en fibres alimentaires et en acide folique.

Cerises:

Les cerises sont riches en vitamine C. En consommant 1 tasse de cerises antillaises vous obtenez 1650 mg de vitamine C. Les cerises sont riches en fibres et très efficace pour perdre du poids d`une manière saine.

Chou:

Choux sont très nutritifs et une riche source de vitamine C. Vous obtenez 4 mg de vitamine C en consommant 1 tasse de chou. Il est la moitié de la quantité de vitamine que vous avez besoin tous les jours. Vous pouvez également prévenir les maladies cancéreuses et cardiaques en ayant le chou régulièrement. Une tasse de chou rouge contient 51 mg de vitamine C et bien d`autres nutriments essentiels.

Les agrumes:

Parmi les agrumes, orange contient la plus grande quantité de vitamine C. Une orange moyenne taille vous fournit 70 mg de vitamine C et 62 calories. Ce fruit est un favori avec la plupart des gens. fruits de raisin et de citron contiennent 31,2 mg et 53,0 mg de vitamine C, respectivement.

Clous de girofle:

Le clou de girofle ainsi que d`autres épices que nous utilisons dans la cuisine sont d`excellentes sources de vitamine C. En incluant une cuillère de clou de girofle moulu dans votre alimentation quotidienne, vous obtenez 6 mg de vitamine C. La plupart des plats en Inde comprennent les clous de girofle.

Piments:

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Vous obtenez des piments rouges, jaunes et verts sur le marché. Rouge et jaune piments contiennent environ 65 mg de vitamine C obtenir 200 mg de vitamine C.

Cantaloup:

Un quart d`un cantaloup de taille moyenne contient 47 mg de vitamine C. Il est également riche en vitamine A et de potassium.

Goyave:

Goyave est une riche source de vitamine C et vous obtenez 228 mg de cette vitamine de 100 g de goyave. Il est très nutritif et excellent pour votre santé.

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Kiwi:

Kiwi est également riche en vitamine C, vous obtenez 70 mg de cette vitamine d`un kiwi de taille moyenne.

Mangue:

La mangue est un fruit délicieux et un favori avec tous. Il est une riche source de vitamine C. Consommer une mangue de taille moyenne fournit 54 mg de vitamine C, ce qui est le montant dont vous avez besoin par jour. Mangues sont également riches en minéraux et autres vitamines et sont bons pour votre santé.

Patates:

Les pommes de terre sont faciles à stocker, pas très cher et vous pouvez faire beaucoup de plats avec est très facilement. Il est une bonne source de vitamine C ainsi que les caroténoïdes, les fibres et les flavonoïdes.

papayes:

La papaye est un magasin de vitamine A et C, ainsi que de potassium et de fibres. En consommant une papaye de taille moyenne, vous obtenez 182 mg de vitamine C, ce qui est trois fois plus que vos besoins quotidiens de la vitamine.

Ananas:

Une tasse de taille moyenne d`ananas frais vous fournit 79 mg de vitamine C. Ananas sont aussi bons pour avoir des problèmes d`estomac sous forme de secours et pour prévenir la constipation.

Pois:

protéines à base de plantes se trouvent en grande quantité dans des petits pois frais. Il est aussi une riche source de vitamine C, de fer et beaucoup d`autres nutriments importants et vous éloigne de la dépression, le cancer, la dégénérescence maculaire et l`hypertension artérielle. Les propriétés antioxydantes des pois verts vous protéger contre la cataracte et aider à lutter contre les radicaux libres.

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églantier:

Églantier sont consommés que sous forme cuite. En ayant 100 g de églantier vous.

Épinard:

Les épinards sont une riche source de vitamine C et est excellent pour votre santé.

Thym et autres herbes:

Thym, que ce soit frais ou secs, contient abondante vitamine C vous obtenez 133 mg de cette vitamine de 100 g de thym. Ils sont ajoutés aux soupes, des salades et des ragoûts. 100 g de persil contient 133 mg de vitamine C et vous obtenez 12 mg de cette vitamine d`une cuillère à soupe de feuilles de coriandre.

Tomates:

La vitamine C se trouve en abondance dans les tomates, en particulier le soleil les sèche. Vous obtenez plus de 100 mg de vitamine C en consommant 100 g de tomates. Vous pouvez faire beaucoup de préparations avec des tomates et également ajouter aux salades ou des sandwichs.

navet:

Navets contiennent des quantités élevées de vitamine C et d`acides aminés. Il est également riche en glucides complexes et en fibres.