6 Habitudes quotidiennes qui ruinent votre libido

Faible libido peut être lié à un faible niveau de testostérone. Et ce n `t juste touchent les hommes. En 2003, les enquêteurs ont découvert qu`en augmentant le taux de testostérone a augmenté le désir sexuel chez les femmes qui se sont plaints de la faible libido et d`excitation sexuelle, due à la ménopause. Les femmes qui ont un traitement combiné oestrogènes-testostérone à faible dose ont rapporté une amélioration de 100% dans l`intérêt sexuel, par rapport aux femmes traitées avec de l`oestrogène seul.

Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pourriez être déprimant sans le vouloir votre taux de testostérone - et l`intérêt sexuel. Et briser vos autres mauvaises habitudes avec quelques hacks de libido facile.

Huîtres ont été connus pour avoir des propriétés-drive-affûtage sexy pour des centaines d`années. Cela peut-être parce qu`ils contiennent beaucoup de zinc. Des études ont montré que les personnes qui consomment une quantité suffisante de ce minéral ont tendance à avoir des niveaux normaux de testostérone. Si pas un amant `re d`huîtres, beaucoup de s` dans la viande maigre et les grains et les céréales enrichies. Un autre minéral lié à la testostérone et la libido est plus élevé magnésium. Vous pouvez le trouver dans de nombreux aliments agréables comme les légumes-feuilles sombres, les noix et les graines, les poissons, les haricots, les grains entiers, les avocats, le yogourt, les bananes et le chocolat noir. Pour le garder dans l`ambiance, consultez ces 50 meilleurs aliments pour son pénis.

consommation excessive d`alcool ou habituelle peut avoir un effet négatif sur la libido masculine et féminine. Un verre de vin ou un cocktail peut vous mettre dans l`ambiance, mais boire beaucoup plus que cela régulièrement, et votre libido va payer le prix. L`alcool est un dépresseur qui peut faire des ravages avec une capacité man`s pour atteindre et maintenir une érection et la libido amortir en général. Ralentissez quand il vient à boire et vous pouvez constater que vous redécouvrez votre éclat sexuelle. Pour aider à ce faire, nutritionniste Dana James suggère de boire un rapport de 2 à 1 de l`eau aux boissons alcoolisées.

Pensez à ces moments où votre libido est à la vitesse supérieure. Était-ce au cours d`une période où vous weren`t obtenir suffisamment de sommeil? Probablement pas, selon plusieurs études qui se sont penchées sur l`effet de la perte de sommeil sur la libido. Chez les hommes, un manque de sommeil de qualité peut réduire la testostérone. Les femmes, dit le Dr plus large, peuvent avoir du mal à engager avec leur désir et à atteindre l`orgasme s`ils sont en train de ne pas obtenir assez de repos récupératif. Visez 7 à 9 heures par nuit. Bonus: Vous pouvez même perdre du poids pendant que vous dormez!

Être stressé est pas drôle -`ai probablement remarqué que vos pièces amusantes prennent une pause chaque fois que les choses deviennent fous dans votre vie. Le stress chronique déprime la testostérone, comme en témoigne une étude qui a augmenté le stress associé au travail avec une diminution des niveaux T chez les hommes. Votre meilleur coup son à établir des priorités quelque chose qui vous aide à déstresser. Cela pourrait être le massage, le yoga, la méditation ou la respiration profonde. Le sexe lui-même est un briseur de stress éprouvée, donc on vous en selle, vous pouvez commencer une boucle de rétroaction positive.

L`expérience du plaisir physique peut équilibrer les hormones. Ayant un peu de temps me - même si vous avez à travers le muscle au premier abord - peut vraiment aider à amorcer la pompe, pour ainsi dire. Selon l`étude de l`Université du Michigan 2009, l`orgasme aide l`ocytocine de libération du corps, que l`on appelle l`hormone « l`amour et la liaison », ce qui réduit le cortisol, une hormone de stress qui aide votre corps à stocker la graisse. Un manque d`ocytocine peut aussi vous amener à manger « nourriture de confort », qui en gros, souvent en bonne santé isn `. Here`s une autre bonne raison de descendre à elle: Une étude de 2009 a montré un lien entre la masturbation et une augmentation de l`estime de soi Women`s. Pour une aide nutritionnelle à obtenir dans l`humeur, sur ces stock- 8 aliments pour Son Sex Drive mieux que Viagra féminin.

Sucre est partout, donc don `t pensent que` re sécurité juste parce que vous don `t la cuillère dans votre café. Les choses sucrées augmente les niveaux de l`hormone insuline, ce qui peut vous amener à stocker la graisse du ventre, perdre la masse musculaire et d`envoyer vos spirale niveaux de testostérone. Chez les hommes, la graisse du ventre augmente le taux d`oestrogène, ce qui peut entraîner une baisse de la libido et l`érection dysfunction- une étude a révélé que le glucose (sucre) totale significativement réduit et taux de testostérone libre. Faire un effort pour se débarrasser du sucre que vous consommez - sciemment ou non - pourrait être juste ce que le médecin de l`amour ordonné.

Les gars, le secret d`une forte libido et une chambre knock-vos-chaussettes-off performance est dans la cuisine. Here`s une liste des meilleurs aliments pour la virilité. Le plaisir est tout à vous.

Une tasse de café du matin a certainement ses avantages, euh .... Les hommes qui consommaient entre 85 et 170 milligrammes de caféine par jour - l`équivalent de deux à trois tasses de café - étaient 42 pour cent moins susceptibles de souffrir de dysfonction érectile (ED), selon une récente étude publiée dans la revue PLoS ONE. Les chercheurs attribuent les avantages à l`effet de la caféine détendre sur les artères, ce qui améliore le flux sanguin vers le pénis. Faites-deux tasses de Joe demain matin. À quel point est-ce?

Le secret de sperme en bonne santé? Carottes! Ou suggère donc une étude publiée dans la revue Fertility and Sterility qui a analysé l`effet de divers fruits et légumes sur les carottes découvert la qualité du sperme ont les meilleurs résultats tous azimuts sur le nombre de spermatozoïdes et de la mobilité - un terme utilisé pour décrire la capacité des spermatozoïdes à nager vers un œuf. Les hommes qui consommaient le plus de carottes ont vu une amélioration des performances du sperme de 6,5 à 8 pour cent. Les chercheurs de Harvard attribuent le coup de pouce à caroténoides, puissants composés antioxydants dans les carottes qui aident le corps à produire de la vitamine A.

Double vers le bas sur la marinara pour protéger votre virilité. Les hommes qui mangent plus de 10 portions de tomates par semaine ont un risque plus faible de 18 pour cent de développer un cancer de la prostate - le résultat de lycopène, un antioxydant qui combat les toxines qui peuvent causer des dommages à l`ADN et la cellule - une étude dans la revue Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention a trouvé. Une étude antérieure a montré le légume de jardin pourrait également améliorer la morphologie des spermatozoïdes (forme) - les hommes qui consommaient le plus de tomates ont contribué à entre 8 et 10 pour cent plus « sperme normal`.

Certains l`aiment chaud, et les gars qui n`ont tendance à être plus virils, ou si suggère une étude récente réalisée par des chercheurs français. Ils ont constaté que les hommes qui mangent les aliments les plus épicés ont tendance à avoir plus testostérone niveaux que ceux avec plus doux. palais Les auteurs de l`étude attribuent les effets T-stimulant en partie à la capsaïcine, un composé dans chilis que les recherches antérieures associées à des niveaux de testostérone. Sérieusement poivrons serrano épicés sont également emballés avec la quercétine, un élément nutritif montré pour stimuler les niveaux de testostérone dans le corps en réduisant la quantité qui est autrement évacuée par les reins.

Oubliez le marché de la rencontre et le marché de la viande. Les hommes qui cherchent à améliorer leur qualité de sperme doivent se rendre au comptoir de poissons, suggère la recherche au lieu. Taille du sperme et la forme - un marqueur utilisé pour évaluer infertilité masculine - était mieux chez les hommes qui consommaient le plus de poissons de viande blanche par rapport aux hommes qui consommaient le moins, une étude publiée dans Journal of Nutrition montré. Et nombre total de spermatozoïdes était d`environ 34 pour cent plus élevé chez les hommes qui ont mangé le poisson de la viande les plus sombres, comme le saumon et le thon, que les hommes qui consommaient le moins de poissons. Pendant ce temps, les hommes qui ont déclaré manger un à trois portions de viande transformée avaient une moins bonne morphologie des spermatozoïdes (forme) que les hommes qui consommaient le plus petit nombre de portions.

Les graines de citrouille sont l`une des meilleures sources alimentaires de minéraux de zinc et de magnésium essentiels montré pour stimuler les niveaux de testostérone et de l`hormone de facteur de croissance, en particulier lorsqu`il est combiné. En fait, les joueurs de football collégial qui ont pris un supplément de zinc et de magnésium nuit a montré une augmentation de 30 pour cent du taux de testostérone et 13 à 16 pour cent d`augmentation de la force des jambes, un essai de huit semaines trouvé. Les graines sont aussi une riche source d`acides gras poly-insaturés montré pour stimuler Prostaglandines - substances semblables aux hormones qui jouent un rôle clé dans la libido.

Melon d`eau juste obtenu plus juteux. Les chercheurs disent que l`aliment de base d`été contient un ingrédient qui peut déclencher des vaisseaux sanguins pour se détendre un peu comme le Viagra. It`s appelé citrulline, un composé qui se trouve à la fois dans la chair et l`écorce de melon, une fois ingéré, est converti en un acide aminé appelé arginine c`est en élargir les montrés vaisseaux sanguins et améliorer la circulation. Les experts disent que manger ont d `beaucoup de récolter les bénéfices - au moins six tranches. Mais le Dr Bhimu Patil du Texas AM Université qui a dirigé la recherche est d`avis que le fruit juteux pourrait servir de nouveau et antidote naturel pour la dysfonction érectile.

Nous courons une liste couldn `t sur les aliments sans au moins virilité un aphrodisiaque. Et il se trouve le céleri, de toutes choses, est une tige sérieusement sexy. « Céleri contient l`androstérone, une phéromone sexuelle mâle libérée par la transpiration, ce qui a limité la recherche montré pour augmenter le comportement dragueur chez les femmes », explique diététiste Keri Gans, auteur de Le petit changement régime. Ingérant l`androstérone peut stimuler aussi stimuler l`excitation masculine, et causer un corps dude`s pour envoyer des parfums et des signaux qui le rendent plus souhaitable pour les femmes, selon Alan Hirsch, M.D., auteur de Sexe Scentsational. Miaou. Crudités, s`il vous plait.

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