Quels sont les meilleurs aliments riches en vitamine c pour la perte de poids?

« Um. Orange jus?"

Bien que `s pas une connaissance commune, avec seulement 70 milligrammes de vitamine C par les fruits, les oranges (sous quelque forme)` t la meilleure source de l`élément nutritif dans l`épicerie - même pas proche. Don`t croire? Pour prouver notre point, nous`ai réunis sept aliments qui servent en plus pour votre morsure que le fruit survendu et les classa en commençant par les moins denses en nutriments au plus puissant. Même la nourriture classement le plus bas sur notre liste a 13 pour cent de plus de vitamine C que les fruits et d`agrumes classique le plus haut du classement, une somme exorbitante de 437 pour cent de plus!

Bien que beaucoup de gens se tournent vers la vitamine quand ils se sentent les reniflements venir, la vitamine C offre des avantages beaucoup plus à votre BOD que vous pourriez réaliser. L`élément nutritif a été prouvé pour élever l`humeur (ce qui peut conjurer grignotant émotionnellement alimenté) et lutter contre les hormones de stress qui déclenchent le stockage de la graisse abdominale, ce qui en fait un élément nutritif important pour ceux qui essaient de perdre du poids. Il protège également les cellules contre les radicaux libres, donc si vous êtes exposé régulièrement à la fumée de cigarette, la pollution de l`air ou la lumière ultraviolette, consommer les aliments ci-dessous devrait être une priorité. Here`s ce que vous devez ajouter à votre panier d`épicerie:

Teneur en vitamine C: 1 morceaux de tasse, 79 mg, 131% DV

What`s ne pas aimer à ce fruit jaune-hued? Grignotage sur l`ananas peut vous faire sentir comme si vous `re un million de miles sur une plage isolée, presque instantanément. En plus de 79 milligrammes de vitamine C, il contient de la broméline, une enzyme digestive qui aide à décomposer les aliments et réduire les ballonnements.

Teneur en vitamine C: 1 tasse haché, 87 mg, 145% DV

Le chou frisé, le roi officieux de l`allée de produits, offre 133 pour cent de la vitamine A et `s de fête près une fois et demie la quantité recommandée de vitamine C. de chou frisé sautées fait un excellent ajout à sautés, les soupes et les omelettes, tandis que la variété brute peut être pressé dans un sandwich ou utilisé comme une salade ou Smoothie base.

Teneur en vitamine C: 1 tasse, 88 mg, 146% DV

La papaye, parfois appelé « le fruit des anges,` est une mine d`or nutritionnelle souvent négligé. Le fruit exotique fournit un nombre impressionnant de 88 milligrammes de vitamine C et 2,5 g de fibres de remplissage du ventre pour seulement 62 calories et 11 grammes de sucre.

Teneur en vitamine C: 1 tasse, coupées en deux, 89 mg, 148% DV

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Doux sur les fraises Nous `re parce que ils sont en train d`une manière savoureuse pour assouvir les envies et sont plein à craquer de polyphénols, de puissants produits chimiques naturels qui peuvent vous aider à perdre du poids et même arrêter la graisse de se former. Couper une tasse et Nosh sur eux comme une collation l`après-midi, les ajouter à la salade, ou les utiliser dans votre l`avoine nuit pour obtenir un solide coup de vitamine C.

Teneur en vitamine C: 1 tasse cuit, 97 mg, 161% DV

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En plus de servir jusqu`à près de deux dollars de vitamine `s de fête C, ce légume crucifère est une bonne source de cœur en bonne santé oméga 3s. Si vous don `t soins pour les poissons, les choux et autres aliments riches en nutriments comme les noix et les graines de lin sont des ajouts importants à votre alimentation.

Teneur en vitamine C: 1 tasse, cru, haché 190 mg, 316% DV

Merci à un composé stimulant le métabolisme dihydrocapsiate et de leur teneur élevée en vitamine C, poivrons un ajout solide à tout poids régime de perte. Trempez les tranches de légumes dans le houmous, ajouter les légumes et les salades aux sandwichs, ou de jeter un steak dans une tortilla de maïs avec de la salsa, les haricots noirs, le poivron rouge et l`oignon pour Chipotle-inspiré dîner.

Teneur en vitamine C: 1 tasse brut, 376 mg, 626% DV

Stealing la première place sur notre liste est goyave. Le fruit sucré emballe presque une valeur week`s de la vitamine C en une seule portion d`une tasse. Il a également une forte concentration de lycopène (un anti-oxydant de lutte contre le cancer) que tout autre fruit ou légume. Jamais mangé un avant? Vous pourriez être surpris de trouver le fruit débordant de graines. Don`t prendre la peine d`essayer de manger autour d`eux-ils sont en train comestibles, donc juste creuser!

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