L`insuline et l`acné - la science derrière le seul régime que vous aurez jamais besoin d`essayer

Je pense que mon post Keto régime est peut-être l`une des plus importantes options de traitement de l`acné sur ce site. Si vous ne l`avez pas encore essayé, je vivement, vous recommandons vivement de lui donner au moins deux semaines parce qu`il a été si efficace pour tant de gens, y compris le vôtre vraiment.

Cependant, pour le garder lisible que le premier message a été volontairement un peu de lumière sur la science. Je vais donc répondre à cette question ici, parce que honnêtement, vous ne pouvez jamais savoir assez sur la façon dont l`acné « fonctionne ».

Quelle est insuline?

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L`insuline est une hormone libérée par le pancréas. Son travail consiste à réguler le métabolisme des glucides, des protéines et des graisses en facilitant l`absorption du glucose du sang vers les cellules musculaires et adipeuses.

Il est plus facile d`expliquer les actions principales de l`insuline dans le corps avec un exemple.

Disons que Big Bob le camionneur mange un beignet à la crème. Cet anneau est contient beaucoup de farine et est généreusement saupoudré de sucre - en d`autres termes, il mange beaucoup de glucides féculents et sucrés.

Une fois que ces hydrates de carbone ont été digéré et décomposé en molécules de glucose dans l`estomac de Big Bob, ils seront absorbés dans le sang à travers les murs de son petit intestin.

Maintenant, comme le taux de sucre dans le sang de Big Fat Bob se lève, quelque chose doit être fait pour l`empêcher de maux de tête la souffrance et des vertiges, suivis d`un coma et la mort - ce qui serait autrement devenu une surdose mortelle de glucose ( « hyperglycémie »).

pancréas Bob libère l`insuline, qui pénètre dans le sang directement et « ouvre » certains récepteurs dans les membranes cellulaires des cellules musculaires et les cellules graisseuses qui permet au glucose de pénétrer dans la cellule, et donc du sang. Une fois ici, les cellules musculaires transforment en glycogène (une réserve d`énergie pour les contractions musculaires futures) et les cellules graisseuses transforment en, eh bien, la graisse.

Si le corps est en train de faire l`exercice et l`utilisation de muscles, plus de glucose sera dirigé dans les cellules musculaires. Cependant, comme dans le cas de Big Bob, il passe le plus clair de son temps assis sur son gros cul conduire un camion et manger des beignets à la crème, ce surplus d`énergie n`est pas nécessaire et est stocké pour une utilisation ultérieure sous forme de graisse.

Les plus beignets à la crème Big Bob mange, plus souvent l`insuline est produite. Au fil du temps, ses cellules sont susceptibles d`être « émoussé » aux effets de l`insuline, de sorte que son pancréas doit produire encore plus pour obtenir la même réduction du niveau de sucre dans le sang. Bob est maintenant résistant à l`insuline.

Au fil des années, l`accumulation de cet effet pourrait signifier des cellules de Bob cessent de répondre correctement à l`insuline et son pancréas paquets à peu près et arrête de jouer. Big ol » Bob lui-même a maintenant DIABÈTE, ce qui signifie qu`il doit injecter de l`insuline pour contrôler sa glycémie et ne sera probablement pas vivre aussi longtemps qu`il pourrait avoir autrement.

L`insuline: essentiellement, c`est pourquoi les gens qui mangent beaucoup de sucre et n`exercent pas finissent par peser 300 livres.

La science derrière l`insuline et l`acné

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Si vous êtes génétiquement prédisposé à l`acné, l`insuline va y arriver. Sinon, félicitations - manger trop de sucre signifie simplement que vous aurez juste être en surpoids. Pour nous l`acné souffrant en particulier, l`insuline a les effets suivants sur le processus de formation de l`acné:

• L`insuline stimule la croissance des cellules de la peau, qui se multiplient plus vite et ne peut pas être « muées off » la surface de votre peau efficacement, le blocage des pores
• Elle stimule également la croissance des cellules productrices de kératine, qui « collent » les cellules de la peau ensemble et plus les empêcher d`être muées hors naturellement, bloquant plus pores
• L`insuline stimule la (sur) production de sébum, qui, curieusement, les pores de blocs
• Elle affaiblit la barrière naturelle de la peau, le manteau acide, en laissant votre peau exposée à la colonisation bactérienne par P. acnes, les bactéries formant l`acné et d`autres irritants (comme la pollution)
• L`insuline stimule la production de testostérone, ce qui contribue à tous ce qui précède
• Il rend également la peau plus sensible à la testostérone, ce qui augmente encore plus les effets de l`acné genic

L`insuline, donc, agit comme un accélérateur pour l`acné. Même que l`essence sur un feu de camp - les processus naturels derrière l`acné (cellules de la peau de plus en plus, agglomérer avec le sébum, les pores de blocage, provoquant une inflammation, etc.) se produire beaucoup Plus vite et si vous obtenez beaucoup plus d`acné.

Sans insuline, ces facteurs que ne se produisent pas dans la même mesure et les boutons ne peuvent pas l`insuline et l`acné form- vont main dans la main.

Lorsque l`insuline peut être bénéfique

Maintenant, pour un certain groupe de personnes, une manipulation minutieuse de l`insuline peut être bénéfique. Si vous êtes prudent quand vous mangez des sucres, et comment vous mangez beaucoup, vous pouvez créer une insuline « pic » à un moment très opportun.

L`insuline transporte non seulement le glucose du sang, peut également réglementer le transport des acides aminés, qui composent protéines. Et comme un bodybuilder, protéines seulement bon (à savoir renforce les muscles) quand il est en fait dans les cellules musculaires.

Donc, tout de suite après une séance d`entraînement d`haltérophilie intense, lorsque vos muscles sont vidés de glucides et désespérément faim de protéines pour se reconstruire (et éventuellement grossir), un peu de sucre dans le post-shake séance d`entraînement peut faire des merveilles pour la navette acides aminés mal nécessaires dans les cellules. Il est une autre triste réalité de culturisme moderne avec la testostérone et HGH, les concurrents au niveau supérieur en fait injecter l`insuline pré-séance d`entraînement afin de capitaliser sur ses effets anabolisants.

Cependant, pour le reste du temps - surtout si vous avez de l`acné - peut-être garder les sucres et l`insuline à un minimum est votre meilleur pari.

Et tandis qu`un pic d`insuline peut être très anabolisants dans la période juste après la formation de poids, il est également pas tout à fait nécessaire de prendre en les glucides pour créer réellement ce pic. La protéine de lactosérum, qui est une forme très rapidement digestible de protéines, augmente également l`insuline et il est donc possible de rester en cétose et encore emballer sur le muscle sans avoir recours à des tactiques sucrées.

Les mauvaises nouvelles, si vous avez été grignoter sur les choses douces pendant un certain temps maintenant ...

Est-ce comme Big Bob, vous pourriez bien avoir une condition connue sous le nom de « résistance à l`insuline », ce qui signifie que les récepteurs d`insuline sur vos cellules sont un peu émoussé aux effets de l`insuline (en raison de « surexposition »).

Cela signifie que votre corps doit produire encore plus d`insuline pour obtenir la même réduction du taux de glucose dans le sang, ce qui conduit à vos cellules deviennent encore plus résistants à l`insuline, et ce conduit finalement au diabète et à la mort.

Cela pourrait être de prendre les choses à l`extrême, mais le point est grave - si vous êtes résistant à l`insuline, votre corps est conditionnée pour produire plus d`insuline qu`il exige normalement même après un repas riche en glucides modérée.

Comme nous l`avons déjà établi, plus d`insuline que vous avez flottant dans votre sang, vos chances de les casser plus sur.

Ainsi, l`effet induisant l`acné, disons, un rouleau de pain complet sera beaucoup plus pour une personne résistant à l`insuline qu`une personne « normale », et pourrait expliquer pourquoi en dépit de manger relativement « saine », votre acné continue à apparences, sauf si vous êtes déjà suite à un régime cétogène (le seul régime que je peux recommander pour l`acné) vous êtes encore trop produire de l`insuline et votre peau souffre.

Pour tout un tas de conseils pratiques, faciles à réduire la résistance à l`insuline, consultez ce post.