Sauter calories Prises

le pompage de fer dans la salle de gym ne sont pas la seule façon de perdre du poids et se mettre en forme. Parfois, vous pouvez brûler des calories grâce à des activités amusantes. En utilisant les escaliers au lieu de prendre les ascenseurs est un simple tweak qui va vous aider à perdre plusieurs calories en peu de temps. Une autre façon simple de brûler des calories est de faire des prises de saut. Continuez votre lecture pour apprendre à sauter calories Crics et la bonne façon de le faire.

Combien de calories va Pantins Burn?

Fait très intéressant, vous pouvez obtenir une séance d`entraînement cardio efficace et brûler assez peu de calories avec des pantins. Cependant, lorsque vous demandez à sauter calories crics, il est important de tenir compte d`autres facteurs, tels que le nombre et l`intensité des pantins.

100 = Pantins? calories

À quelle vitesse vous effectuez des prises de saut aura un impact direct sur le nombre de calories que vous perdez dans une session. Votre poids corporel aura un impact aussi bien. La plupart des adultes peuvent brûler 100-200 calories en faisant 100 sautillements. On croit que vous allez perdre quelques calories par pantin - c`est lorsque vous maintenez une intensité modérée. Il est important de garder à l`esprit que, bien que des pantins fonctionnent efficacement dans la perte de calories, l`activité peut mettre une pression excessive sur vos chevilles et les genoux. Il est donc important de porter des chaussures appropriées et d`effectuer des prises de saut sur une surface molle.

L`intensité de vos prises de saut sera également affecter les calories totales brûlent dans une session.

Si vous êtes à intensité modérée, vous vous sentirez votre fréquence cardiaque augmente avec la transpiration un peu. Vous pourrez poursuivre une conversation bien. Si vous pesez 150 livres, vous pouvez brûler environ 153 calories en faisant sautillements modérément intenses pendant 30 minutes. Vous brûlez environ 204 calories si votre poids corporel est de 200 livres et vous faire des pantins pour la même quantité de temps.

Si vous êtes en haute intensité, sauter calories jacks sera différent. intensité élevée signifie que vous êtes respiration rapide, votre rythme cardiaque est assez rapide, et vous êtes seulement capable de parler en phrases courtes. Dans ce cas, vous brûler 274 calories si votre poids corporel est de 150 livres et que vous travaillez pour une demi-heure. A 200 livres peut brûler 366 calories dans le même laps de temps.

Vous pouvez également cliquer ICI pour calculer les calories jack de saut en fonction du temps d`exercice et votre poids.

Comment faire Pantins

Pour brûler plus de calories sauter des crics, il est important de faire cet exercice d`une manière appropriée. Voici les étapes pour parvenir à un résultat:

1. Tenez-vous debout avec les deux pieds ensemble et un bras étendu par vos côtés.
2. Pliez vos genoux un peu et pousser votre corps en utilisant les boules de vos pieds. Maintenant, redressez vos genoux et les utiliser pour sauter tout en gardant les jambes écartées et les hanches écartées.
3. En sautant, levez vos mains au-dessus de votre tête jusqu`à ce que vos mains touchent ensemble.
4. Assurez-vous d`apporter vos mains à vos côtés et vos nouveau pieds ensemble en retournant à la terre.
5. Répéter sans pause.

Conseils et avertissements

La quantité de calories Pantins vous perdez en font une grande activité, et il est généralement sans danger lorsqu`elle est effectuée correctement. Cependant, il est une bonne idée de prêter attention à certains conseils pour rester en sécurité et obtenir un maximum d`avantages.

• Assurez-vous de plier vos bras légèrement en les élevant. Cela engagera aussi bien vos triceps et biceps et aider à augmenter l`intensité de l`exercice.
• Ceci est un exercice à impact élevé, vous devez consulter votre professionnel de la santé avant de commencer faire des prises de saut. Arrêtez l`exercice immédiatement si vous remarquez un malaise après une séance.

Voici une vidéo que vous pouvez suivre pour brûler des calories rapidement:

30 Activités facile et intéressant à brûler des calories

Tout comme sauter calories crics, il y a beaucoup d`autres activités amusantes et intéressantes qui vous aideront à brûler des centaines de calories dans un court laps de temps. Voici quelques-uns des meilleurs que vous pouvez très inclure dans votre routine quotidienne.