Ho faire les prises de saut parfait

Une prise de saut est une forme d`exercice aérobie callisthénie que vous effectuez en sautant de haut en bas à partir d`une position debout.

L`exercice de prise de saut d`obstacles est le nom de son inventeur, le général ldquo-Noire Jackrdquo- Pershing. John J. Pershing (1860-1940) a été l`un des plus grands chefs militaires Americanrsquo-s.

Il a inventé l`exercice Jumping Jack alors qu`il était cadet supérieur au point occidental, et il est maintenant utilisé par des gens partout dans le monde comme forme d`exercice pour se mettre en forme.

Il est en effet très populaire que les enseignants de sport et les entraîneurs personnels ont Hazed personnes avec l`invention générale Pershingrsquo-s.

Et, ne l`oublions pas. Il est également l`exercice officiel de l`État du Missouri, qui est bien sûr, l`état de la maison Pershingrsquo-s.

Ce poids corporel célèbre d`exercice cardio reflète la philosophie de multi-tâches.

Elle renforce les muscles de la cuisse tout comme lorsque vous squat ou mouvement brusque. Mais la différence avec des pantins est, vous pouvez obtenir votre rythme cardiaque et le pompage et obtenir les avantages de cardio.

Parce qu`il est intense et le saut impliqué, vous rencontrez l`élévation de votre fréquence cardiaque tout comme lorsque vous exécutez ou saut à la corde.
La respiration lourde tout en sautant, force votre cœur à mieux conditionné et fournir de l`oxygène au sang et en fin de compte à vos muscles qui travaillent plus efficacement.

Si votre objectif est la perte de poids, jumping jack fonctionne pour cela aussi. Brûler des calories à un rythme rapide est une aide importante dans la perte de poids et la perte de graisse.

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Selon LiveStrong.com, il brûle environ 472 calories seulement en une heure si vous le faites avec vigueur. (Sur la base d`un individu 130 livres)

Bien que nous ne vous recommandons pas faire de l`exercice à fort impact, comme le saut prise pendant 1 heure car cela peut conduire à une fatigue, les blessures, la fatigue musculaire excessive et la déshydratation, vous pouvez combiner des prises de saut avec d`autres exercices pour faire une séance d`entraînement complète.

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Prenez le Christ Jordan 7 minutes Défi de la séance d`entraînement.

Il est un exemple parfait de la façon dont vous pouvez regrouper différents exercices de poids corporel à partir de diverses disciplines (cardio, force, puissance et / ou plyométrie) dans une routine de créer un circuit de corps efficace totale qui brûle des calories, renforce le corps, fait fondre la graisse et améliore l`endurance.

Dans l`ensemble, l`exercice de saut jack est un entraînement efficace pour les calories de la torche, brûler les graisses tout en renforçant votre corps tout entier.
Et la meilleure partie est que vous pouvez le faire directement dans votre salon ou partout où vous s`il vous plaît.

Lorsque vous ne pantins, vous déplacez tous les grands groupes musculaires dans votre corps. Vous vous engagez votre coeur et de l`ABS ainsi que vos jambes, les mollets et les cuisses.

Il est un grand "bon pour tout et tout le monde" type d`exercice, vous pouvez à peine vous tromper avec.

Êtes-vous prêt à ajouter des prises de saut à votre routine d`entraînement? Voir l`exemple d`entraînement 7 minutes ici.

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Comme tous les grands exercices, lorsqu`ils ne sont pas effectué correctement, il peut devenir dangereux et inefficace.

Apprenez à réaliser les prises de saut à droite, bonne façon ci-dessous.

Table d`exercice