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95% Des régimes échouent, sauf ce - comment battre les chances

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Vous avez essayé tout ce que vous lisez sur les livres de régime, mais sans succès.

Vous coupez les calories, les graisses et les glucides éliminés, a donné des repas triche, juré de sucre et des bonbons et même compté combien de fois vous mâché, mais votre échelle ne bougeraient pas.

Sonne familier?

Commençons par ceci: Ce n`est pas toi.

Selon North Dakota State University, 95% des régimes échouent (réf.1), et certains disent même les stats sont plus proches de 99%.

Mais alors, vous entendez des histoires de réussite. Vous avez vu ces photos. Vous pensez à vous-même comment pourrait-il être? Sont tous les régimes mauvais ou juste quelques-uns?

Vous voulez croire, mais le scepticisme arrive dans votre voie. Nous vous entendre, et tout à fait franchement, vous avez tout le droit d`être douteux, prudent et sceptique en bas à droite.

Que vous pensez que le travail des régimes alimentaires ou ne fonctionnent pas. Vous êtes droit de toute façon.

La plupart des régimes de travail donrsquo-t, mais il y a peu que le travail sous certaines éventualités.

Ce poste est tout sur la façon de devenir le succès, en plein essor 5%.

Dans une grande image, il y a deux raisons pour lesquelles la plupart des régimes ne fonctionnent pas.

1. Ils sont trop extrêmes.

La plupart des régimes sont trop extrêmes qu`ils ne peuvent éventuellement être partie de votre vie de façon permanente, d`une manière saine jamais.

régime d`accident, régime de famine, régime d`élimination extrême, entrent dans cette catégorie et collectivement appelés régimes à la mode.

Trop peu de nourriture pour vous soutenir dans vos activités normales laisser l`exercice seul ou toute activité vigoureuse.

Parce qu`une fois que vous obtenez, vous obtenez probablement plus à gagner maudit tout le poids de retour et plus lorsque vous revenez à votre alimentation normale, vous finirez plus gras que quand vous avez commencé.

Peu importe la rapidité dont vous avez besoin pour perdre du poids, perdre du poids et transformer votre corps, ne relèvent pas de ces régimes. Vous ne devez pas mettre une malédiction sur votre poids. La vie est pleine de défis sans elle.

Cela conduit à mon deuxième point.

Les régimes qui ne sont PAS gimmick, mode, accident ou de type affamés comprennent Paleo, végétaliens, faible teneur en glucides / élevée, faible teneur en protéines / haute, les régimes de faible teneur en graisses / haut.

Beaucoup sont basées sur les principes. Ils ne sont ni gimmick, ni la mode. Ils sont légitimes à plus que vous ne pouvez l`image.

Ils ont tous des millions d`adeptes et de comptage. Ils sont tout simplement trop grosses pour faire faillite ou trop populaire pour être faux. Droite?

Pas exactement.

2. Ils sont tout simplement pas bon pour votre corps.

La plupart des enseignements de ces régimes légitimes sont universels et "taille unique". Si vous ne voyez rien de mal ici, imaginez un magasin de vêtements portant une seule taille t-shirt.

Certains clients sont très bien avec elle, mais pour la plupart, le t-shirt sera trop grand, trop serré, trop petit ou trop lâche.

Nos corps (y compris le vôtre!) Dans de nombreuses formes différentes, tailles et construit.

Essayer d`appliquer un régime faible en gras parce que vous avez entendu votre petite amie a perdu un peu de poids sur elle est comme acheter le même t-shirt de la même taille de votre ami a acheté parce qu`il lui convient. À moins que c`est votre sœur jumelle, il est préférable d`acheter une chemise de la taille qui convient le mieux pour vous.

Ne vous méprenez pas.

Ces régimes peuvent travailler, si votre type de corps est bien adapté pour elle.

Mais la vraie question est, comment ces régimes savent vraiment si vous êtes bon pour eux?

La vérité est, ils ne le font pas.

La plupart des régimes ont pas la moindre idée de ce qui fonctionne pour vous.



Ils savent juste que cela fonctionne pour certains, mais ils ne savent pas si ce serait travailler pour vous.

Imagine ça.

Vous êtes un gardien de zoo. Différents animaux mangent différents aliments. Certains ne mangent que certains mangent GRASS-viandes. Certains mangent des insectes et certains mangent du poisson. En tant que gardien de zoo, il est à vous de comprendre ce que les animaux mangent quoi et vous les nourrir en conséquence. Droite?

Vous le faites parce que leurs fonctions de santé et du corps dépendent.

Il est pas trop difficile d`imaginer que.

Mais que diriez-vous de nous?

Nous ne sommes pas aussi divers que les animaux (Dieu merci!), Mais nous arrivons dans de nombreux types de corps et des formes. Votre taux d`oxydation, le métabolisme et l`équilibre hormonal sont différentes des autres femmes.

Certains sont musclés et plus athlétique construit. Certains sont plus ronds et curvier. Certains sont minces, mince et grand. Il est tout parce que nous avons un type de corps différent, le taux de transformation des aliments et le brûler.

La différence dans la quantité de fibres musculaires, nous avons tendance à transporter et à maintenir contribuent également à la composition de votre corps et votre perte de poids, mais il ne faut pas compliquer les choses trop.

Les aliments est la médecine.

Il vous aide à optimiser votre équilibre hormonal, ralentir l`oxydation qui est trop rapide et accélérer le métabolisme qui est trop lent.

Il aide votre corps à fonctionner efficacement et perdre du poids supplémentaire et l`excès de graisse.

Mais quand une discipline de régime donne "taille unique" façon de manger à tout le monde, il ignore complètement ce que vous et votre corps a besoin réellement.

Il ignore à quelle vitesse votre métabolisme est en cours et si vous avez besoin de le stimuler. Il ignore à quelle vitesse vous avez tendance à convertir les aliments en énergie, combien vous avez la tolérance pour les groupes alimentaires particuliers et si vous avez besoin de ralentir l`oxydation et de soutenir votre corps mieux en ne prenant pas en tant de ce que votre corps montre des réactions à.

Et surtout, il ignore si vous répondre à vos besoins nutritionnels bodyrsquo-s d`une manière peut fonctionner de manière optimale.

Il a tendance à ignorer tous les éléments essentiels qui composent vous et votre corps.

Au lieu, vous aurez une approche générale qui peuvent ou peuvent ne pas combler les besoins de votre corps.

Et quand vous vous trompez, vous pouvez complètement gâcher votre métabolisme, faire une oxydation rapide plus rapide (pas une bonne chose) ou oxydation lente plus lente (pas une bonne chose non plus!), Ce qui vous empêche de perdre du poids et brûler les graisses.

Ils font de votre corps se accrocher à la graisse qu`il a et de prendre toutes les occasions de stocker plus. Itrsquo-s un cercle vicieux vous donrsquo-t voulez vous entrer.

Et tous ces mauvais tours sont partout dans les tableaux de ldquo-santé et foodsrdquo- ldquo-santé dietsrdquo-.

Letrsquo-s jeter un oeil à un ldquo sain fruitrdquo- sain et voir comment il peut améliorer ou perturber votre perte de poids santé et selon la façon dont il est à vous approprié.

Prenez une orange par exemple.

Un tout le monde aime les fruits et toujours un choix santé. Droite?

Pas entièrement.

Si vous êtes un oxydant rapide, oranges et autres agrumes ne peuvent pas bien faire avec votre corps, car ils sont riches en potassium, le sucre et l`acide citrique, qui accélèrent directement les processus d`oxydation rapide, l`aggravation des déséquilibres des comburants rapides.

Mais ils sont parfaitement bien, les options de fruits sains pour les personnes ayant un équilibre pour ralentir la vitesse d`oxydation, et les éléments qui causent des problèmes pour comburants rapide ont peu d`effet sur eux.

regard Letrsquo-s à un autre exemple d`un groupe de macronutriments différent.

Jetez un oeil à un morceau de steak. Grillé, grillé, cuite au four, ou comme vous l`aimez.

Pour une personne qui se porte bien avec des protéines de haute purine, il fait un grand repas.

La haute purine du bifteck ralentit le taux de votre nourriture à la conversion d`énergie et de prévenir pic d`insuline. Leur type de corps se nourrit avec de la viande charnue et sait exactement comment l`utiliser pour le bien. Il n`y a aucune raison de craindre ou d`éviter steak- plutôt, ils sont encouragés à inclure dans leur régime alimentaire.

Mais pour une personne qui a tendance à convertir les aliments lentement à l`énergie, de protéines de haute purine comme un steak (viande rouge) peut ralentir le taux encore plus et peut-être la cause de votre corps pour envoyer la réponse de la famine, ce qui déclenche la thésaurisation de graisse. Itrsquo-s ok pour avoir de temps en temps, mais il vaut mieux ne pas consommer de tous les jours de Itrsquo.

Les plats à emporter est ici, la seule façon, vous pouvez vraiment faire le travail suivre un régime pour vous est de connaître votre corps, y compris ses caractéristiques, les besoins, les forces et les faiblesses.

Découvrez ce que votre corps a besoin et whatrsquo-s vraiment vous retient de perdre du poids et de la graisse. Seulement alors, vous pouvez décider ce que l`alimentation est approprié pour vous.

Sans plus tarder, je vous présente trois grands types de corps ...

  1. Endomorph (avec d`oxydant rapide métabolisme lent): rond, curvier et possède la structure osseuse d`épaisseur.
  2. Mesomorph (métabolisme efficace): athlétique construit, plus lourd sur le fond, le milieu construit.
  3. Ectomorph (comburant lent avec le métabolisme rapide): cadre mince, grand et petit.

Aussi unique que vous êtes, vous wonrsquo-t très probablement en forme dans un type de corps parfaitement.

Le point ici est de savoir quel type vous êtes le plus proche, donc vous pouvez avoir une idée de votre vitesse de métabolisme, le taux d`oxydation, les besoins en macronutriments et de l`intolérance / tolérance alimentaire.

endomorph

Si vous êtes un Endomorph, il est important de ralentir l`oxydation et accélérer votre métabolisme, de sorte que vous pouvez éviter pic d`insuline et brûler plus de calories.

En d`autres termes, votre objectif est de créer un équilibre plus efficace de l`énergie et de l`énergie disponible sortir, donc vous ne serez pas avoir trop d`excès de votre corps a besoin de stocker.

La façon d`y parvenir est bien manger et de l`exercice.

Pour ce type de corps, les protéines et les graisses sont essentielles.

Votre corps se porte bien et apprécie même aliments riches en protéines comme le steak, les cuisses de poulet, le homard et les anchois. Ils fournissent des protéines de purine à votre corps, et votre corps a besoin.

Ce qu`il a besoin du moins est les glucides non végétales comme les céréales et les fruits. Ces sources alimentaires se transforment en énergie assez rapide et contiennent souvent un niveau élevé de sucre, ce qui peut spike votre niveau d`insuline.

Vous avez encore besoin de trois macronutriments (protéines, lipides et glucides), mais manger d`une manière qui optimise et prend en charge votre corps est le vrai secret à votre perte de poids et mincir.

Mesomorph

Si vous êtes un mesomorph, vous êtes bénis avec le métabolisme efficace avec l`oxydation de type mixte. Votre objectif est de brûler les graisses un peu plus efficace en gardant un repas équilibré. Vous avez besoin de protéines de haute purine ainsi que des protéines à faible purine, de sorte que vous pointe donrsquo-t sur un côté plus que l`autre.

Vous pouvez également profiter d`une bonne variété de fruits et des céréales, mais pas trop.

Votre objectif est d`éviter une alimentation déséquilibrée, ce qui peut mettre votre métabolisme efficace à risque.

ectomorph

Si vous êtes un ectomorphe, votre métabolisme rapide peut vous rester mince malgré tous vos efforts pour rester mince et élancée.

Votre objectif est de ne pas ralentir l`oxydation trop pour éviter que votre corps de la faim de détection et de la famine, ce qui peut causer la thésaurisation graisse.

Votre corps tolère des puits de glucides et même fait très bien avec plus doux fruits.

Vous avez également besoin de protéines aussi, mais moins de celui-ci que les femmes de Endomorph et mesomorph.

Dans un sens, les femmes ectomorph font bien avec le type végétarien de régime alimentaire ou à faible teneur en protéines, faible en gras, parce que ces régimes sont les plus proches de ce que votre corps a besoin et envie.

Faire Travailler Dieting pour vous

Est pas un régime amaigrissant la méthode elle-même. Il est sur le correspondant à vos choix alimentaires de près à ce que votre corps a besoin et raffole de la proportion dont il a besoin.

Le plus loin votre régime alimentaire sont des besoins de votre corps, le taux d`échec de l`alimentation monte.

Voilà pourquoi cela ne me surprend pas du tout pourquoi certaines femmes perdent tout le poids et l`expérience de leur santé optimale avec un régime Paleo alors que d`autres donrsquo-t voient les mêmes résultats.

Itrsquo-s la même raison pour laquelle certains se développent dans les régimes végétariens et végétaliens et d`autres se sentent manger de cette façon malade.

Une fois que vous commencez à nourrir votre corps ce dont il a besoin d`améliorer et de brûler plus, vous pouvez littéralement voir votre poids se détache juste devant vos yeux.

Il est le meilleur moyen d`une meilleure santé et le meilleur raccourci vers le corps plus maigre, plus sexy grésillement vous avez toujours voulu.

Pour plus de conseils sur la façon de manger pour le corps que vous voulez, consultez notre autre post récent.

Pour 7 jours Plan de repas, liste des aliments et des compositions alimentaires spécifiques qui conviennent le mieux à votre type de corps, consultez notre nouveau livre, le 4 semaines Bikini Body Plan Express.

La source:

  • http://ext.nodak.edu/
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