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Comment un nutritionniste passe de 100 $ sur l`épicerie

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Il peut être juste parce que je travaille dans les médias, mais je suis fasciné par la vie privée des célébrités et des experts, surtout ceux avec de vastes talents et connaissances. (Désolé Kim K., vous ne faites pas la coupe.) Je suis le genre de personne qui ne veut pas seulement d`acheter le DVD Insanity, je veux une copie Shaun T de séance d`entraînement personnelle, je peux donc suivre, eh bien, T (jeu de mots)! Et je ne veux pas seulement de prendre des conseils de perte de poids gurus- Je veux entrer dans leurs cuisines et voir ce qui se fait dans leurs armoires. Sont-ils vraiment en train de manger les aliments qu`ils proposent à nos lecteurs? Sont leurs congélateurs tous secrètement planqué avec des sucettes glacées de perte de poids magique ?! Je devais savoir! Alors, je me suis approché Sarah Koszyk, RDN, un spécialiste de la gestion du poids, diététiste sportif, et fondateur de la famille. Aliments. Fiesta., Et lui a demandé de faire la chronique de son prochain voyage à l`épicerie. Et pour garder les choses intéressantes, on ne lui a donné $ 100 dollars à dépenser pour sa générosité.

Ici, Sarah nous dit dans ses propres mots exactement comment elle a utilisé l`argent et pourquoi elle a décidé d`acheter chaque article. Poursuivez votre lecture pour savoir ce qu`elle avait à dire! Et pour d`autres façons d`économiser de l`argent sur votre épicerie, sans sacrifier le goût ou la nutrition vérifier ces 17 façons simples d`économiser 255 $ par mois à l`épicerie!

Emportez, Sarah ...

1
Amandes

Coût: 2,39 $ du bac en vrac

Amandes sont l`un de mes noix préférées parce qu`ils sont bourrés de vitamines, minéraux, fibres, rassasiant et musculaire réparation protéine. Amandes ont également été montré pour aider les niveaux de cholestérol, réduire le risque de cancer, et aider la gestion du poids. J`aime les garder à portée de main pour un rapide Grab-n-go collation.

2
Noix

Coût: 2,40 / 0,30 lbs $. du bac en vrac

Les noix contiennent des acides gras oméga-3 qui peuvent améliorer l`humeur en augmentant les niveaux de la "content" l`hormone, la sérotonine. Noyers sont également une source de graisse santé du cœur et de la fibre, un élément nutritif qui stimule la satiété. J`aime faire mon propre mélange de sentiers en combinant les noix, les amandes, les graines de tournesol, sans sucre ajouté des fruits secs, et un peu sombre Chocolat chips.

3
Sol
Repas de graines de lin

Coût: 4,19 $

Graines de lin est terre repas non seulement bondés avec des acides gras oméga-3 et de protéines, elle contient également des lignanes, des phytonutriments qui régulent les niveaux d`hormones et aider à soulager les symptômes prémenstruels. Les lignanes contiennent également des antioxydants qui soutiennent le système immunitaire et réduire les hormones du stress. Mais ce n`est pas tout cela superaliments peut faire. Merci à sa teneur élevée en fibres, le lin peut aussi aider à contrôler le taux de sucre dans le sang. Une fois que vous ouvrez le paquet, le stocker dans votre réfrigérateur pour prolonger sa durée de vie. (Il réduit l`oxydation.) Ajouter le lin à mon yaourt, la farine d`avoine et smoothies.

4
Hass
Avocat

Coût: 2,00 / 0,31 lbs $.

Les avocats sont sources magnifiques de vitamine C, de potassium, de fibres et acides gras monoinsaturés santé cardiaque. Bien que la vitamine C aide à renforcer la immunité et maintient notre peau jeune et dynamique, les salles de potassium hors ballonnement et l`hypertension artérielle. Je suis un grand fan de pain grillé d`avocat pour un mini-repas ou une collation. Pour plus plat inspo d`avocat du ventre, consultez ces délicieux recettes d`avocat pour la perte de poids.

5
Noix de coco
Pétrole



Coût: 6,49 $

Video: Haul épicerie végétalienne économique | ORGANISATION & TRUCS DÉFI 7 JOURS VEGAN

L`huile de coco est une huile merveilleuse pour cuisiner car il peut tolérer des températures élevées. (Il suffit de ne pas frire profondément votre nourriture avec les choses.) L`huile tropicale est également bénéfique pour la santé cardiaque et la perte de poids, car il se transforme en énergie plus facilement que d`autres types de matières grasses. Prime: Huile de noix de coco peut également être utilisé comme une lotion ou un conditionneur de cheveux. J`adore les aliments à double usage!

6
Dave
tueur pain

Coût: 5,99 $

Lors de l`achat du pain, je cherche des pains qui contiennent au moins 5 grammes de fibres par tranche. Pain Killer Dave 21 grains entiers et graines contient à la fois des fibres et de protéines pour un remplissage supplémentaire et satisfaisant la nourriture. Chez moi, nous utilisons souvent du pain pour faire griller des toasts garni de l`avocat soit fracassé ou les sardines. Pour plus de glucides qui vous aideront à obtenir un ventre plat, extrayez rapport exclusif de ETNT, 25 meilleurs Glucides pour perdre du poids.

7
flocons d`avoine

Coût: 3,00 $

Emballé avec des fibres, le calcium et le potassium, la farine d`avoine a été trouvé pour améliorer les niveaux de sucre dans le sang, réduire le risque de maladie cardiaque, et aider à la santé des os. Dans ma maison, nous aimons manger flocons d`avoine avec de la farine de graines de lin au sol, les bleuets, les fraises, et un peu d`huile de noix de coco. J`ai acheté un conteneur par Quaker.

8
Noir
Riz

Coût: 3,86 / 1,29 lbs $. du bac en vrac

riz ol » ordinaire peut devenir ennuyeux. Alors parfois, je les choses de jazz avec quelques riz noir exotique, qui obtient est la teinte sombre d`une classe d`antioxydants appelés anthocyanes. Selon les chercheurs, consommateurs anthocyanines peuvent prévenir les maladies cardiovasculaires, protéger contre le cancer, et d`améliorer le fonctionnement du cerveau. riz noir contient également 5 grammes de protéines par portion demi-tasse. Pas trop mal! Associez avec quelques légumes et un de ces saines recettes de poulet pour un repas bien équilibré.

9
azuki
Des haricots

Coût: 1,43 / 0,72 lbs $. du bac en vrac

Ce natif d`Asie-sert 9 grammes de protéines par demi-tasse. Les haricots sont chargés de fibres, un élément nutritif qui améliore la santé digestive et régule le taux de sucre dans le sang. Inquiet, vous n`êtes pas obtenir assez de lui dans votre alimentation? Ajouter des haricots azuki dans votre assiette et de lire sur ces 10 façons simples de manger plus de fibres.

dix
Noir
Des haricots

Coût: 1,00 $

Les haricots noirs contiennent des fibres, le potassium, l`acide folique et la vitamine B6, ce qui peut aider à réduire le cholestérol, améliorer la régulation du sucre dans le sang, et même de réduire le risque de certains cancers. Lors de l`achat d`une boîte de haricots, je cherche toujours réduite en sel ou sans sodium ajouté. En outre, je rincer les haricots dans une passoire pour enlever l`excès de sel supplémentaire.

11
Garbanzo
Des haricots

Coût: 1,00 $

Pois chiches, pois chiches ou, sont un autre aliment de base de haricots dans notre maison. Je suis un grand fan parce qu`ils sont bon marché mais offrent encore un coup solide de fibres, de protéines et d`acide folique, une vitamine qui éloigne l`ostéoporose et aide les maladies cardiaques de combat. Les pois chiches peuvent être utilisés pour faire le houmous, ou ils peuvent être jetés dans les salades, les sautés et les soupes. Les options sont infinies. Pour plus de façons créatives d`utiliser l`impulsion puissante, vérifier ces 20 façons étonnantes, Surprenant à manger Chickpeas.

12
sardines en
Huile d`olive

Coût: 2,49 $

Sardines sont une grande source de protéines, d`acides gras oméga-3, et de la vitamine B12, un nutriment important pour maintenir les globules rouges sains et la prévention de la maladie d`Alzheimer. De plus, l`huile d`olive, le poisson est emballé dans, est riche en acides gras monoinsaturés sains pour le cœur. Profitez de vos sardines sur des toasts comme collation ou paire duo avec une salade de légumes-emballés comme un repas léger. Pour des idées de repas encore plus sains, consultez ces 20 repas préparés à l`avance à garder dans votre congélateur.

13
Saumon sauvage

Coût: 7,59 / 1,15 lbs $.

Si vous ne l`avez pas déjà deviné, j`adore les fruits de mer! Le saumon sauvage est une autre grande source de protéines et d`acides gras oméga-3. Les oméga-3 ont été trouvés pour améliorer l`humeur et réduire le risque de maladies cardiaques et le diabète. Ce poisson gras est un aliment de base hebdomadaire dans notre maison. Consultez ces 10 Recettes de saumon pour perdre du poids d`incorporer cette superaliments riche en protéines dans votre gamme hebdomadaire, aussi.

14
Azumaya
Tofu

Coût: 1,50 $

Non seulement tofu une grande source de protéines, il est très abordable et facile à utiliser dans de nombreux plats. Le tofu ferme est le plus utilisé dans les sautés et les ragoûts tout tofu mou ajoute une grande consistance smoothies et les sauces.

15
Cage gratuit
Des œufs

Coût: 4,99 $

Video: JUS D`ORANGE = COKE AVEC LES BRISEURS DE RÊVES | Avis du Pharmachien, Bernard et Catherine

Si vous trouvez constamment que votre ventre gronde peu de temps après avoir terminé votre petit-déjeuner, pensez à la fissuration d`un oeuf ouvert ou deux la prochaine fois. La protéine et les graisses trouvées dans la coquille d`oeuf travaillent ensemble pour stimuler la satiété. Les œufs sont aussi plein de vitamines B et choline qui sont importantes pour le développement du cerveau, la santé des muscles et des niveaux d`énergie. Pour une collation rapide, j`aime manger un œuf dur avec quelques tranches d`avocat ou un morceau de fruit. J`ai acheté EtoileDeGrange œufs de poules élevées. Pour d`autres façons d`ajouter des œufs dans votre plan d`alimentation, consultez ces 25 Recettes santé Egg to Stay Skinny.

16
grec
Yaourt

Video: Q&A PERTE DE POIDS ET SANTÉ
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