20 Secrets de perte de poids de formateur Celeb shaun t

1

Faire le plein avec
Patates douces

« Les patates douces sont une excellente collation post-entraînement », explique Shaun T. « bas sur l`Ils` re index glycémique et riche en fibres qui aide à apprivoiser que de nombreux hors-contrôle de l`appétit des gens ont après leur exercice. »

Manger ce! Pointe

Peel et cuire au four une Spud orange et de le jeter dans le mélangeur avec le lait d`amande sans sucre, poudre de protéine de la vanille, le sirop d`érable et l`extrait de vanille pour donner votre protéine quotidienne secouer un coup de pouce de fibre rempli saveur. Pour des idées de boissons plus créatives, consultez ces 20 meilleurs aliments amaigrissants pour Shakes de protéines.

2

Brouiller
loin Flab

Abs sont vraiment fait dans la cuisine oui, même Shaun T`s! 37 ans hôte du podcast iTunes de motivation, confiance et croire avec Shaun T, souffles la graisse en incorporant les oeufs entiers dans son régime alimentaire hebdomadaire. Que vous les démener, les manger côté ensoleillé ou dur, juste être sûr de manger le centre jaune. Il contient un élément nutritif appelé lutte contre la graisse choline.

3

explosion ballonnement
avec Melon

Video: Suspense: A Friend to Alexander / The Fountain Plays / Sorry, Wrong Number 2

Bien sûr, Shaun T`s abs regarder toujours parfait quand il s `sur son nouveau spectacle à succès Mon régime est meilleur que le vôtre, mais tout le monde a des jours où ils sont en train sentir un peu gonflé. Pour tenir à l`écart du poids de l`eau, il collations melon miel. Le fruit contient un composé appelé Cucumis melo, qui a été démontré avoir des propriétés diurétiques importantes. En d`autres termes, il aide à lutter contre la rétention d`eau qui peut vous faire paraître bouffi, même si vous avez un estomac tonique. Pour plus de conseils météorisantes bannissant, consultez ces 33 Lazy façons de Aplatir votre ventre-rapide.

4

Trick Votre
Papilles gustatives

« Courge spaghetti est une excellente alternative aux pâtes », explique Shaun T. «J`aime le jumeler avec une sauce à spaghetti maison donc je me sens comme manger des nouilles` m mais je reçois une dose de légumes à la place! » Et en parlant de spaghettis de légumes, n `manquez pas ces 3 recettes exclusives Spiralizer!

5

Avoir une certaine
Herbe

boeuf nourri à l`herbe, c`est! Quand il s`agit de steak ou des hamburgers, allez embouche-ce que Shaun T c`est en aime manger. It `s naturellement plus maigre et a moins de calories que la viande conventionnelle. viande nourri à l`herbe contient également des niveaux plus élevés de les acides gras omega-3, qui ont été montré pour réduire le risque de maladie cardiaque et l`inflammation du métabolisme ralentit.

6

Votre Satisfaites
sweet Tooth

« Les baies comme les framboises, les fraises et les mûres goût étonnant, satisfaire ma dent sucrée, et sont bonnes pour la puissance du cerveau, » Shaun T nous dit. « Ils ont aussi des tonnes d`antioxydants qui aident à ralentir le processus de vieillissement. » What`s plus, les baies ont été montré pour brûler la graisse du ventre tenace en tournant sur vos gènes get-maigre. Dans un essai de 90 jours, les rats nourris avec un régime alimentaire enrichi aux bleuets avait plus maigres ventres que le groupe témoin.

Pour plus éprouvée trucs-ventre plat de personnel en forme, consultez ces 50 Meilleur jamais Secrets de poids Perte de personnes minces.

7

Faites le
Protéines rapides

De mauvaises décisions de régime sont souvent faites quand mourir de faim et ont `re rien de sain à manger dans votre cuisine. Préservez décisions de régime-dérailler par le stockage sur surgelés, les crevettes décortiquées, l`un des Shaun T`s aller à des protéines. Une fois que vous jetez sur le poêle, il s `prêt à manger en une minute ou deux, et il s` une grande source de maigre, de protéines à faible cal.

Manger ce! Pointe

Pour obtenir un repas construction musculaire sur la table en moins de 10 minutes, mélanger les crevettes avec un peu de sauce de soja à faible teneur en sodium et un sac de légumes surgelés. Vous cherchez des idées de repas plus rapide et en bonne santé? Tous ces Repas 10 minutes pour 6 Pack Abs sont à la fois simple et délicieux.

8

Manger
saisonnièrement

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Avec chaque nouvelle saison vient une foule d`aliments de perte de poids incroyable. L`un des favoris de l`automne Shaun T`s est courge poivrée. En plus de servir un tiers de la fibre de `s de fête, une tasse portion de ce légume sucré, au goût de noisette contient 30 pour cent de vos besoins quotidiens en vitamine C. L`élément nutritif a été montré pour lutter contre les hormones de stress qui déclenchent le stockage ventre gras. La vitamine C peut même augmenter les effets à brûler les graisses de l`exercice, selon les chercheurs de l`Université Arizona State.

Manger ce! Pointe

Bien que les graines comestibles `t, la peau est. Couper la courge en deux, retirer les graines et le farcir avec oignons sautés, le céleri, les carottes et la dinde hachée cuite. Cuire au four à 400 ° F pendant une heure ou jusqu`à tendreté.

9

printemps pour
Choux

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« Une fois cuit avec un peu d`huile d`olive et les épices, les choux de Bruxelles goût incroyable », dit Shaun T. « De plus, ils sont en train de remplissage, coeur sain et riche en vitamine C. » Pour découvrir les aliments plus sous-estimés qui peuvent vous aider à perdre du poids, consultez ces 20 meilleurs aliments riches en matières grasses pour perdre du poids.

dix 11

Rester
hydratés

Lorsque vous `re essayant de maintenir une alimentation saine, de rester hydraté est un must. Mais en sirotant H20 tout le temps peut ennuyer vos papilles. solution Shaun T`s: Manger des fruits riches en eau comme la pastèque et le cantaloup. « La pastèque est un délicieux, la nourriture à manger hydratant le matin, et je m` aussi un fan de cantaloup, » dit-il. « Il a une teneur en eau très élevée et est faible en calories. » Et en parlant de grub rempli d`eau, ajouter un peu de ces Aliments plat estomac hydratant à votre régime alimentaire, aussi!

12

Manger
Mor Chikin`

Une portion de 3 onces de poulet emballe un énorme 26 grammes de protéines pour seulement 142 calories. Pas étonnant que l`un des s `Shaun T`s viandes préférées. Sans parler de manger les choses a probablement aidé à maintenir les abdominaux droolworthy. Selon la recherche, de manger des aliments riche en protéines comme le poulet augmente la satiété et brûler des calories post-repas de près de 35 pour cent.

Manger ce! Pointe

Malade de manger plaine de la volaille sur le gril? Consultez ces 7 Fat Burning façons de faire de poulet pour un peu d`inspiration culinaire.

13

Gardez énergisant
Collations à portée de main

« Quand vous commencez à vous sentir léthargique, atteindre pour une collation énergisante comme les noix de cajou, » il suggère. « Rempli de graisses Ils` re sains et glucides, donc ils vraiment vous aider à donner un coup de pouce-il suffit de manger une seule portion. Ils sont faciles à trop manger, et les calories accumulent rapidement », ajoute-il.

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Manger
Les bons gras

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En parlant de graisses saines, Shaun T est aussi un grand fan de avocats. « Avocados sont grands pour manger le matin. Ils donnent à votre cerveau la puissance et carburant dont il a besoin d`avoir une journée réussie. »

Manger ce! Pointe

Dans une étude publiée dans nutrition Journal, les participants qui ont mangé un demi-avocat frais ont rapporté 40 pour cent a diminué le désir de manger pendant des heures après. Smash certains avocats sur des toasts de grains entiers et le dessus avec un œuf de récolter les bénéfices rétrécissant ventre toute la journée.

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Aller
vert

« Kale est hors des cartes en ce qui concerne les nutriments! Vous obtenez beaucoup de pour votre argent », dit-il. « Un moyen facile de manger est de l`utiliser comme base de votre salade, il peut augmenter le facteur de santé de votre repas en un instant! » D`autres façons de profiter du vert feuillu: Ajouter à des œufs, des tacos et des boissons comme les jus et smoothies. Ou faire des chips de chou frisé en habillant les feuilles un peu de sel, le poivre, la poudre d`ail et l`huile d`olive. les pop dans un four à 325 degrés F préchauffé pendant 12 minutes.

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Tricher
Nettoyer

Si vous avez envie d`emporter la nourriture après une séance d`entraînement difficile, choisir des sushis, l`un des Shaun T`s aller à des aliments pour six-pack abs. Le poisson est riche en acides gras protéines renforcement musculaire et cerveau stimuler oméga-3, et le riz blanc est une source rapide digestion des glucides qui réapprovisionner vos réserves de glycogène. Cependant, la commande ne importe quel rouleau de sushi assurer gagné le `t` re bien manger ou aider vos efforts de perte de poids. Pour garder vos objectifs sur la bonne voie, commander un de ces Les meilleurs Sushi Rolls pour la perte de poids.

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Porc
En dehors

...Littéralement! Un ennemi de longue date des médecins et des personnes à la diète, le porc est devenu une alternative plus saine de la fin. Shaun T est un grand fan des choses. Mais méfiez-vous: Pas toutes les coupes sont créés égaux. Nous vous suggérons de coller avec un filet de porc ou de la vieille école, plein de matières grasses poitrine de porc (ce qui fait un lard croustillant moyenne). Filet mignon de porc emballe 24 grammes de protéines par portion, a un peu moins de gras que la poitrine de poulet sans peau et autant choline taille-grignotage comme un œuf. ventre de porc offre plus de protéines et d`acides gras mono-insaturés sains pour le cœur (AGMI) que du bacon de dinde, qui est souvent considéré comme le choix plus sain. Mais rappelez-vous: Au service des questions de taille, il ne faut pas réellement cochon. Une seule portion est tout ce que vous avez besoin.

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ingénieuse

« Le thon frais est léger, sain et rempli de protéines. Je suis toujours sur le menu lorsque je m` manger à l`extérieur », dit Shaun T. « est un autre choix Chou-fleur facile encore sain quand manger à l`extérieur et, avez-vous sais que c`est une excellente source de vitamine C? la plupart des restaurants proposent comme plat d`accompagnement, » ajoute-il.

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