Les 5 grands avantages de l`eau de noix de coco

Maintenant que l`été bat son plein, il est sûr de dire que tout le monde cherche des moyens délicieux de rester cool et hydratée. Et à New York, je l`ai vu des gens boire de l`eau de noix de coco partout de ma classe de spin du métro. Il m`a fait penser: Est-ce la boisson tropicale tout ce qu`il est fissuré à l`être? Et si je ramener à la maison une caisse des choses, que puis-je faire d`autre que siroter une paille? Sera-t-être de bon augure dans mon l`avoine nuit? Puis-je mélanger avec un peu de boisson alcoolisée pour un cocktail inspiré vacay-? Les réponses: oui et oui! Poursuivez votre lecture pour savoir ce que j`appris la gorgée à la mode, coconutty!

PREMIER, Débutons
LES AVANTAGES…

1

Ses "Nettoyeur" Que
Les boissons sportives

Première chose d`abord: À moins que vous faites de l`exercice pendant plus d`une heure, vous ne vraiment pas besoin de réhydrater avec quoi que ce soit que de l`eau. Votre corps n`a tout simplement pas besoin des nutriments supplémentaires ou de sucre. Cela dit, si vous avez une longue séance d`entraînement qui vous attend, ce qui porte le long d`une boisson infusée électrolyte (comme l`eau de noix de coco) peut vous aider à rester sur votre A-jeu. Alors que les sports traditionnels boivent comme Gatorade et Powerade sont parmi les options les plus populaires pour les athlètes, vous êtes mieux de les sauter. Non seulement ils sont pleins à craquer de calories et de sucre, quelques-unes des saveurs sont fabriqués avec des produits chimiques et Icky des additifs comme l`huile végétale bromée, un retardateur de flamme qui se trouve juste à faire aussi un émulsifiant boisson à portée de main. BVO peut affecter négativement les hormones thyroïdiennes et contribuer à l`inflammation interne, qui a été liée à l`obésité. (Um, OMG!) Les boissons sportives classiques contiennent également du sirop de maïs à haute teneur en fructose, un édulcorant à haut indice glycémique qui peut pic taux de sucre dans le sang et favoriser le stockage de la graisse corporelle. L`eau de coco, d`autre part, ne contient pas de cela et est un bien meilleur choix pour vos longues séances d`entraînement, hardcore.

2

Il est emballé
avec le potassium

Le potassium (qui se trouve en abondance dans bananes) Est crucial pour les reins et d`autres organes du corps fonctionnent normalement et la plupart des Américains ne reçoivent pas assez. En fait, une étude récente a révélé que seulement 0,3 pour cent de la population, ou 3 sur 1000 Américains, consomment les recommandés 3.510 milligrammes de potassium par jour. Tout en sirotant une tasse d`eau de noix de coco ne remplissent pas votre allocation quotidienne, il ne 470 milligrammes par tasse. Votre apport upping potassium peut aider à éviter la course et l`hypertension artérielle - et même la mort précoce chez les femmes, selon une étude publiée dans la revue Accident vasculaire cérébral. De plus, les électrolytes comme le potassium sont essentiels pour la santé musculaire et la récupération. Plus vite vous récupérez, plus vite vous serez en mesure de revenir dans la salle de gym pour continuer à sculpter le corps de vos rêves.

3

Il peut être bon
pour votre coeur

Obtenez ceci: Une étude publiée dans le Journal of Cell La recherche de tissus a constaté que l`eau de coco a permis de réduire la pression artérielle et le cholestérol chez les rats, ce qui suggère que la boisson peut être bon pour votre ticker. On dirait une raison solide pour siroter les choses de temps en temps, si vous nous demandez.

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4

Il a un certain calcium
Magnésium

trois grands minéraux de l`eau de noix de coco sont le potassium, le magnésium et le calcium, un nutriment qui joue un rôle de premier plan dans la santé des os. Alors qu`une tasse de la substance ne contient que 4 pour cent de l`apport recommandé du jour de ces deux derniers éléments nutritifs, qui est encore plus qu`une bouteille d`eau régulière peut prétendre. Vous vous demandez pourquoi vous devriez vous soucier de magnésium? Bien qu`il soit ne parle pas souvent, le magnésium est essentiel à une alimentation saine, car il aide à la contraction musculaire et la relaxation, et contribue également à stimuler la lipolyse, un processus par lequel votre corps libère la graisse de ses magasins.

5

Il excitera
Buds Votre goût

Bien que tous les avantages de santé mentionnés ci-dessus sont grands et tout, on ne peut nier que le plus grand avantage de l`eau de coco est le goût. Parfois vous avez juste avoir besoin boire quelque chose en dehors de l`eau « ordinaire ol, et il est pas toujours possible de concocter un lot de eau Detox quand vous êtes loin de la maison. En bref, l`eau de coco est l`un des déshydrateurs plus aromatisés pour ceux qui sont constamment en déplacement.

MAINTENANT, LE PLAISIR PARTIE:
SIPPING Mangeais ...

1

Utilisez-le pour faire popsicles

Rien et nous dire rien, vaut mieux qu`un popsicle un après-midi torride de l`été, surtout quand il est fait avec de l`eau de noix de coco. (Bonjour, piña colada sur un bâton!) Pour concocter un lot à la maison, mettez vos fruits préférés dans un moule de popsicle (nous aimons les baies, la mangue et l`ananas), puis remplir le reste avec de l`eau de noix de coco non sucré. Placer les moules dans le congélateur et leur permettre de se solidifier. Cela devrait prendre six à huit heures. Une fois qu`ils sont prêts à servir, courir le fond des moules à sucettes glacées sous l`eau chaude de sorte qu`ils sautent dans une seule pièce. Super simple!

2

Mélangez un pansement

Si vous êtes un fan de salades de fruits en tête, vous allez adorer la saveur d`un pansement à base d`eau de noix de coco apporte à la table. Tout ce que vous devez concocter un lot 1/4 tasse d`eau de coco non sucré, 2 cuillères à soupe de jus de citron frais, 2 cuillères à soupe d`huile d`olive et un peu de sel et de poivre. fouettez simplement tous les ingrédients ensemble et l`arroser sur votre salade préférée. Pour encore plus de moyens maigres et délicieux pour faire un pansement, vérifier ces 12 Conseils pour faire vinaigrettes santé.

3

Mariner
Dans la viande Il

Vous cherchez un moyen de prendre vos plats de viande d`inspiration tropicale au prochain niveau? les mariner dans un mélange à base d`eau de noix de coco. La façon la plus simple de le retirer est de combiner 1 tasse d`eau de noix de coco avec 2 tasses de jus d`ananas. Porc ou poulet qui a été trempé dans les paires de concoction grandes avec une salsa d`ananas. Si marinades épicées sont plus votre truc, mélanger 3/4 tasse de noix de coco non sucré de l`eau avec 3 cuillères à soupe d`huile d`olive, 1/4 tasse de jus de lime frais, 1 cuillère à café de poivre de Cayenne, 1 cuillère à café de poudre de piment et l`ail et le sel au goût. Et pour encore plus simple d`ajouter un peu de chaleur à votre alimentation, consultez ces 20 Recettes épicées que le feu de votre métabolisme.

4

Versez-le dans
un cocktail

Si vous aimez piña colada, mais je déteste l`excès de sucre et de calories, vous voudrez peut-être envisager de mélanger un cocktail avec de l`eau de noix de coco. Dans une tasse remplie de glace, mélanger 2 onces de jus d`ananas, 1 once d`eau de noix de coco non sucré, et 1 once de rhum blanc. Garnissez votre verre avec quelques tranches d`ananas frais et un coin de la chaux pour attraper un buzz délicieux pour seulement 100 calories et 7 grammes de sucre. C`est loin des 500 calories que vous trouveriez dans la variété mixte classique. Pour vous assurer que vous êtes toujours prêt à concocter quelque chose de sain, assurez-vous de stocker sur ces 40 choses en santé cuisiniers ont toujours dans leur cuisine.

5

faire Chia
Pudding de semences

Ici, à Eat This, Not That! Nous sommes de grands fans de pouding chia. Et c`est parce qu`il est l`un des rares plats qui permet mangeurs en bonne santé jusqu`à leur consommation quotidienne d`acides gras oméga-3, tout en consommant un pas si mauvais pour vous-dessert. Et pour ceux qui sont fous de noix de coco, il sert également de toile blanche parfait pour ajouter votre parfum préféré au mélange. Voici une façon de le faire: Mélanger 2 tasses d`eau de coco non sucré avec une tasse ⅔ de graines de chia, ½ cuillère à soupe de miel et une ½ cuillère à café d`extrait de vanille. Verser dans deux petits pots Mason (un pour vous et un pour un ami) et le haut avec vos fruits préférés avant de creuser dans.

6

Concoctez un
soupe d`été

Quand je sais que j`ai une paire semaine très chargée, je tiens à faire une grande quantité de soupe-il est facile de faire, super portable, grand avec une salade, et de rester bon pendant des jours. Et cela est vrai dans l`été aussi. Sauf qu`au lieu de fouetter les variétés populaires comme des nouilles de poulet et trois chili de haricots, je fais une lumière d`été soupe qui peut être servi froid. (Il est comme un smoothie, mais mieux parce que vous pouvez manger avec une cuillère qui, je le jure, me laisse sentir beaucoup plus repu.) L`une des recettes les plus savoureuses que j`ai rencontré est une soupe d`avocat frais par le blogueur alimentaire, Kimberly Moore -et il arrive juste ainsi en vedette l`eau de noix de coco. (Sans vous parler le faites dans le bon robot culinaire afin qu`il soit prêt en moins de 5 minutes!) Sembler quelque chose que vous aimeriez essayer? Cliquez ici pour la recette complète.

7

Ajoutez à un
Smoothie ou jus

Video: L’huile de coco peut vous faire paraître 10 ans plus jeune si vous l’utilisez de cette façon

Chef, animateur de télévision, et tout autour hottie ventre plat Candice Kumai est un grand fan de siroter sa nutrition, elle a même écrit un livre entier rempli de boissons vertes minceur. L`un de nos favoris? L`amande à la vanille verte Smoothie, qui bénéficie d`une impressionnante 11 grammes de protéines et, oui, vous l`aurez deviné: rafraîchissant l`eau de noix de coco. Pour lui faire gorgée addictively délicieux à la maison, mélanger 1/2 tasse d`eau de coco non sucré avec 1 tasse d`épinards bébé, ½ banane congelée, 1 cuillère à soupe de beurre d`amande, 1 cuillère à café d`extrait de vanille, 2 cuillères à soupe de poudre de protéine de vanille et 1 / 2 tasse de glace, et mélanger jusqu`à homogénéité. Pour encore plus crémeuse, de délicieuses recettes de perte de poids, cliquez ici pour Zéro smoothies du ventre! Il n`y a pas moyen plus facile d`aplatir votre ventre en seulement 30 secondes.

8

Utilisez-le dans
votre avoine

Si vous êtes comme nous, vous aimez l`avoine nuit pour leur portabilité, maquillage avant-capacité (c`est tout à fait un mot, non?), Et la polyvalence. Et pendant que vous pouvez changer vos mix-ins et des garnitures sur le reg, beaucoup de gens ne pensent pas à changer leur liquide de choix. Mais nous vous mettons au défi de penser en dehors de l`allée du lait, et envisager d`incorporer un peu d`eau de noix de coco dans votre lot suivant. Vous pourriez manger votre avoine dans votre 10 heures réunion, mais si vous changez la boisson tropicale pour votre liquide régulier, vos papilles vont penser qu`ils sont un million de miles sur une plage Breezy. Couplé avec des petits morceaux de noix de coco, des bananes, des tranches et des baies, il est sûr de devenir un nouveau favori. Pour l`inspiration de céréales encore plus chaud, consultez ces 50 meilleurs Overnight Recettes avoine!

9

Faire Coco-froid
Brasser

Video: Savez-vous quel jaune d’œuf provient d’une poule en bonne santé ?

Oui, brasser l`eau froide de noix de coco est une chose, et nous promettons qu`il fera vibrer vos matinées! Pour faire une tasse, mélanger
1 tasse d`eau de noix de coco non sucré avec une demi-tasse de café concentré, ajouter de la glace et le dessus de votre tasse avec du lait. C`est tout! Comme l`eau de noix de coco est un peu sur le côté doux, il élimine le besoin d`ajouter du sucre ou des édulcorants artificiels, deux choses qui ont été liés à graisse de l`estomac lorsqu`ils sont consommés régulièrement. #Gagnant!

dix

Un cuisinier asiatique Inspired
Plat d`accompagnement

riz « ol plaine peut être ennuyeux, mais il est un plat d`accompagnement commun, surtout quand vous parlez de la cuisine asiatique. Pour élever votre côté féculents au niveau suivant, cuire votre riz dans une casserole d`eau de coco et l`eau claire (un ratio de 2: 1 fonctionne le mieux). Pour un goût plus coconutty, nix l`eau tout à fait et cuire le riz dans de l`eau pure de noix de coco. Ce plat sera doux et de noisette le complément parfait à Thai et d`autres plats asiatiques. Garnissez votre bol à la citronnelle pour élever la saveur plus loin.

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