17 Les aliments qui causent le mauvais rêves

Ne vous inquiétez pas! Vous`ai réellement perdu toutes vos dents et a montré à travailler dans vos sous-vêtements. Il était juste un mauvais rêve. Mais si `re malade d`être réveillé de votre sommeil paisible dans une sueur froide, ne cherchez pas plus loin que ce que vous noshed à droite avant de mettre votre tête sur l`oreiller.

Oui, il s `une chance ce cauchemar effrayant a été causé par votre tard dans la nuit Ben et Jerry indulgence.

Les chercheurs ont écrit au sujet de la corrélation entre les régimes et les mauvais rêves, et, essentiellement pour toujours. Hippocrate, qui est considéré comme le père de la médecine, a été l`un des premiers à noter une connexion. Et maintenant, plus de 2000 ans plus tard, enfin une étude s `(publiée dans la revue Frontières en psychologie) Corroborant ses notions.

Pour l`étude, 396 étudiants dans une université canadienne ont été interrogés sur leur régime alimentaire et de la qualité de rêve, tous les jours pendant deux semaines. Les questions auxquelles ils ont répondu puisé dans les habitudes alimentaires, la fonction psychologique, la santé générale, le sommeil et les habitudes de rêve. Après le tri à travers leurs réponses, les chercheurs ont pu racoler une liste ciblée d`aliments qui causent des cauchemars. Vous savez, le genre de rêves que vous vous réveillez, mess avec votre cycle de sommeil, et en fin de compte, spike votre taux de cortisol assez pour causer un gain de poids.

Pour vous aider à garder le Boogeyman et l`excès gros ventre-Au baie, nous avons creusé dans les données de l`étude pour découvrir les aliments qui sont les plus susceptibles de vous donner des cauchemars. les coup de pied au bord du trottoir et tout à `re, lisez sur ces 30 activités à 30 minutes avant le coucher pour perdre du poids obtenir encore plus de votre sommeil tous les soirs!

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Fromage

Bien sûr, les produits laitiers contient du tryptophane, qui sert de précurseur de la sérotonine, l`hormone induisant le sommeil, mais participants à l`étude qui ont consommé des produits laitiers (comme le fromage!) Avant le coucher étaient plus susceptibles de déclarer des rêves peu recommandables. Sonne comme une bonne raison de fossé la pizza tard le soir calorique si vous nous demandez.

2

Chaud
sauce

Selon l`étude, les étudiants qui ont mangé des aliments épicés avant le coucher a eu du mal à se endormir et à rester endormi. Ils ont également rapporté avoir des rêves stressants. La raison pour laquelle: les aliments épicés modifient la température du corps de l `qui, d`après l`étude, modifie les formations de rêve au cours de la phase REM (mouvement rapide des yeux) du sommeil. Ce n `t signifie que vous devez fossé totalement la sauce piquante et épicée grub, cependant. Il suffit de vous couper six heures avant de tourner pour la nuit et assurez-vous de tenir à un seul Eat This! CSEh bouteilles de notre rapport spécial, 18 meilleurs et les pires Hot sauces Classé!

3

Biberonner

La seule chose plus effrayante qu`une gueule de bois tueur? Les rêves que vous avez la nuit après`ai avait quelques-uns. Non seulement peut consommer de l`alcool avant le coucher rend plus difficile de tomber dans un sommeil profond, les participants à l`étude ont rapporté des cauchemars et des rêves stressants après avoir frappé en arrière de quelques.

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Biscuits
gâteau

Obtenez ceci: Dans l`étude, 31 pour cent de tous rapporté « rêves bizarres » a eu lieu après les participants avaient mangé des aliments sucrés comme les biscuits et les gâteaux. Bien que des friandises sucrées peut être tentant avant le coucher, You`re mieux de donner à vos envies avec l`un de ces 15 meilleures collations à faible sucre pour perdre du poids.

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Chocolat

Après les produits laitiers, les bonbons et le chocolat étaient la deuxième catégorie la plus souvent mentionné des aliments influençant rêve, avec des rapports de « bizarre » et « inquiétante » des rêves étant le plus commun. "Rappelez-vous que le chocolat est riche en caféine (qui a été montré pour diminuer votre capacité à tomber dans un sommeil profond) et le sucre, donc cela peut ne pas être le meilleur pari avant de se coucher, » Lauren Kelly, MS, RD, CDN de Kelly Bien-être à New York nous dit. Même si `re manger la variété noire saine, Kelly conseille en profiter comme collation en début d`après-midi au lieu d`un dessert après le dîner. Si vous devez avoir une certaine bonté chocolaté après votre repas du soir, couper votre la taille de la partie arrière pour voir si cela aide.

7

chips

Video: 16 Consejos para tener más energía

Tout simplement parce que les puces n `ont n` t de sucre ou de la caféine signifient ils sont en train un bon avant-lit collation. Environ 12,5 pour cent de tous les rêves inquiétants dans l`étude ont été causés par la consommation de « malbouffe gras » comme des puces. That`s pas la seule raison de rester à l`écart non plus. La graisse peut faire un numéro sur votre tube digestif, ce qui rend difficile pour vous de rester dans un sommeil réparateur. Passer à un briquet puce santé ou grignoter quelque chose d`autre croquante c`est en (comme des bâtons de carotte ou une petite poignée de noix) avant de se coucher à la place.

8

Chaud
Cacao

Nous vous avons déjà dit que les deux la substance granuleuse blanche et les produits laitiers pourraient faire ressortir les monstres dans le placard, il devrait donc pas surprenant que le mélange de sucre et de lait dans le chocolat chaud peut vous apporter de mauvais rêves. Si vous avez envie d`une boisson chaude apaisante avant le coucher, optez pour l`eau chaude avec du citron ou un thé de désintoxication sans caféine. Les valériane calmants et les variétés hop sont deux de nos favoris, juste de tenir À ne pas oublier le lait.

9 dix

Pâtes
Pain

Les participants à l`étude qui avait des pâtes ou du pain avant le coucher ont déclaré avoir bouleversant rêves, ce qui est pas surprenant compte tenu de la consommation de sucre a été démontré que le même effet. It `s un fait peu connu, mais les glucides convertissent réellement en glucose (une forme de sucre) dans le corps. Cela dit, essayez de manger vos glucides plus tôt dans la journée afin que votre corps a le temps de les traiter avant de vous installer dans le sommeil. Autres options: débroussaillage CARB fossé le chignon haut sur votre hamburger et échangez vos nouilles pour Zoodles spiralisé (un nom de fantaisie pour les nouilles de courgettes).

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Un soda

participants à l`étude qui ont bu un soda, même pendant la première partie de la journée, a rapporté avoir des cauchemars, probablement à cause de la teneur en caféine et de sucre. Besoin d`une autre raison pour rester à l`écart de la substance gazeuse? Considérez ceci: beaucoup de sodas sont parsemés de colorants potentiellement cancérigènes (comme colorant caramel) et d`autres additifs icky (comme l`ester de glycérol de résine de bois Alias ​​colophane).

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frites
Nuggets de poulet

Certains participants à l`étude qui avaient les aliments gras avant le coucher ont déclaré avoir des cauchemars. Dans cet esprit, nous vous suggérons de choisir les aliments cuits au four sur frit chaque fois que possible. L`amour des frites? Faire une version plus saine en coupant une pomme de terre en quartiers, en les jetant sur une plaque de cuisson et en les enrobant avec une touche d`huile d`olive, le paprika, la poudre d`ail et de poivre moulu. Cuire au four pendant 45 minutes à 450 degrés. Si la teneur en glucides spud`s vents encore en vous donnant des cauchemars, essayez de composer de nouveau la taille des portions. Pour une meilleure santé façon de faire un lot de pépites, consultez ces 30 Recettes Quinoa pour perdre du poids! Eh oui,`est droit; non seulement ils sont cuits, ils sont en train enduit avec un grain ancien sain aussi.

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jus

Video: Interférences Hyper-Dimensionnelles et les Clés du discernement

Bien que ils sont en train souvent considéré comme le meilleur choix, beaucoup de jus en bouteille sont tout aussi mauvais que une canette de Coca-Cola ou Pepsi. « Beaucoup de gens pensent de [jus] comme une option saine, alors qu`en réalité il peut avoir encore plus de sucre qu`un soda de taille comparable," met en garde contre Kelly. Si vous buvez du jus, ne le faites tôt dans la journée et assurez-vous de le diluer avec un peu d`eau. Rappelez-vous, le sucre attire l`boogieman sur. Pour plus de moyens de réduire votre consommation de la substance douce, ces manquez don `t 30 façons simples arrêter de manger de sucre.

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salade
Pansement

Dans l`étude, les aliments sucrés se sont révélés provoquer des rêves effrayants. Mais pas tout le sucre provient de sources évidentes comme des beignets et des milk-shakes. Pour effrayer le Boogyman, Kelly dit d`être prudent pour éviter « des sources cachées de sucre comme le ketchup et les sauces à salade. » Vous n`êtes pas sûr d`interdire les bouteilles de votre armoire? Manquez notre rapport don`t, 16 vinaigrettes pire que le sirop au chocolat de découvrir quelles options sont les pires pour votre tour de taille et le sommeil.

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Yaourt
Crème glacée

Nous obtenons: Late Night TV et Ben Jerry`s vont ensemble comme, eh bien, la télévision tard dans la nuit et Ben Ils sont en train Jerry`s- le match parfait. Mais en raison de leur teneur en sucre et la base des produits laitiers, la crème glacée et même une apparence saine yaourt grec variétés peuvent vous donner des cauchemars. Si vous `re envie crémeuse quelque chose, chercher un non laitier, l`option faible teneur en sucre à la place. La plupart de ces 20 Produits laitiers-desserts glacés adapter à la loi.