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5 Choses que vous ne saviez pas: une bonne nutrition définie

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Cinq choses que vous ne saviez pas sur la nutrition: une bonne nutrition Defined

Par Vince Del Monte

Retour chargement des glucides, le jeûne intermittent, faible en gras, riche en graisses, faible teneur en glucides, riche en glucides, riche en protéines, végétarien, végétalien ... .confused encore? Vous n`êtes pas seul. Heck, ne semblent pas même les experts pour parvenir à un consensus.

Tout le monde a une idée différente de la « bonne nutrition », mais sans une définition de ce que la bonne nutrition est, on n`a rien à comparer à!

Le monde de la nutrition est aujourd`hui devenu un gâchis de manies folles, avec une nouvelle lubie surgissant presque chaque semaine! Sans une définition claire d`une bonne nutrition et des idées contradictoires à chaque tour, je ne vous blâme pas pour se sentir perdu dans le labyrinthe que l`on appelle maintenant la « nutrition ».

C`est là que je viens. Je suis ici pour vous dire que vous n`avez pas besoin d`un diplôme d`études supérieures en biochimie moléculaire pour construire des muscles et perdre la graisse du ventre. Je veux mettre l`histoire directement sur ce que « une bonne nutrition » est une fois pour toutes.

Cinq choses que vous ne saviez pas sur la nutrition: Une bonne nutrition Définie

1. Une bonne nutrition contrôle correctement l`équilibre énergétique

Si vous mangez quelque chose, il se sert de l`énergie. Si vous mangez beaucoup trop de quelque chose, il est converti en graisse. Droit assez simple? Eh bien, pas exactement. Il y a deux choses importantes que vous devez savoir sur la nutrition et le contrôle du bon équilibre énergétique.

UNE.La restriction de calories pendant une période de temps prolongée provoque un changement de l`équilibre énergétique et la perte de graisse ainsi que la masse corporelle maigre. En conséquence, les gars à la recherche de ce six-pack insaisissable n`apparaîtront plus petit avec un peu moins de graisse corporelle.

B.Trop souvent, les gens le modèle de trop simplifier le régime alimentaire et l`exercice et ne prennent pas en compte les interactions entre le régime alimentaire et l`exercice en ce qui a trait à l`équilibre énergétique.

Pour tirer le meilleur parti de votre alimentation, vous devez être manger les bonnes choses, au bon moment et dans les bonnes quantités pour être vraiment réussie. Non seulement cela, mais vous devez correspondre à votre nutrition avec un programme d`exercice de qualité pour obtenir des avantages optimaux.

2. Une bonne nutrition fournit densité nutritionnelle

Voici où je vois la plupart des gens vont mal. Ils supposent qu`une calorie est une calorie, peu importe la source. FAUX!

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Il est impératif de prendre en compte la densité des éléments nutritifs de la nourriture. Un aliment qui a une forte densité de nutriments - plus grande quantité de vitamines et de minéraux - aura une capacité nettement supérieure à optimiser les niveaux d`hormones à un état d`anabolisme. Bonjour gains musculaires et la perte de graisse!

Alors que je serai le premier à admettre qu`il est impossible de suivre un régime strict à 100% du temps, il y a une énorme différence entre manger surtout des aliments sains avec le traitement occasionnel et manger surtout traite avec la nourriture saine occasionnelle.

Video: LIBIDO HOMME TOP 7 ALIMENTS

Pensez-y de cette façon - manger quelques centaines de calories provenant des épinards, le brocoli, les asperges et autres légumes verts NE SERA PAS avoir le même effet hormonal ou physiologique sur votre corps comme manger quelques centaines de calories de Baskin Robbins Rocky Road crème glacée. Si quelqu`un vous dit différemment, vous avez ma permission de l`appeler ou lui un idiot.

3. Une bonne nutrition atteint la santé, les objectifs de la composition corporelle et les objectifs de performance

Les deux premiers sont assez explicites. Si votre alimentation est en échec et vous frappez vos besoins caloriques, vous obtiendrez une meilleure santé et la composition corporelle améliorée. Il est le troisième aspect qui est souvent négligé.

Arrêtez-moi si cela vous ressemble. Vous busting vos fesses dans la salle de gym, vous manquez les résultats et votre performance ne progresse pas de semaine en semaine. Quel est l`élément clé que vous pourriez manquer? Tu l`as deviné. BONNE NUTRITION!

Pensez-y de cette façon - pendant que vous êtes dans la salle de gym, vous violez le tissu musculaire. Tout ce que vous faites et de manger les autres 160 heures ou plus par semaine est absolument impératif de résultats et des performances optimales. Une bonne nutrition permet d`alimenter vos muscles et vous transformer en une machine à brûler les graisses!

En termes simples, la nutrition junk vous donnera un corps indésirable. D`autre part, une bonne nutrition vous aller de l`avant pour atteindre les résultats que vous avez toujours voulu - littéralement changer votre corps et votre vie. Une bonne nutrition est jusqu`à 70% de vos résultats et de la performance, alors pourquoi vous pas passer autant de temps en se concentrant sur votre nutrition que vous passeriez votre formation?

4. Une bonne nutrition est honnête et le résultat basé

Jusqu`à ce point, je l`ai dit des choses que vous pouvez ou ne pouvez pas savoir déjà, mais une bonne nutrition étant « honnête et le résultat en fonction » pourrait prendre quelques explications ...

Laissez-moi vous demander quelque chose. Avez-vous le corps que vous voulez? Répondez honnêtement. Pour la plupart d`entre vous lisez ceci - au moins à un certain niveau - la réponse sera « non ».

Essentiellement ce que vous voulez pour votre résultat soit, c`est-ce que vous vous concentrez vos choix alimentaires sur. Le fait qu`il est « honnête » signifie que vous suivez votre plan de nutrition avec intégrité et la certitude en sachant qu`il vous rendre à votre résultat final. Ne vous inquiétez pas de ce que ceux qui vous entourent penserez à vos choix alimentaires, et juste faire vos choix en fonction des résultats que vous voulez atteindre.

Parfois, je suis tellement concentré sur mes résultats que je l`ai fait apporté mes propres repas pré-emballés à un mariage. Comme un Italien, croyez-moi quand je dis cela est une AFFAIRE. Mais c`est exactement ce que je veux dire quand je dis « honnête et le résultat en fonction. » Plus vous êtes honnête avec vos choix alimentaires, plus le résultat sera.

Vous voulez ressembler à un modèle physique? Vous n`y arriverez pas à moins que vous mangez comme un. Obtenez votre nutrition d`abord vérifier et faire votre priorité numéro un. Le reste suivra bientôt.

5. Une bonne nutrition est durable

Les gens sont toujours à la recherche du « quick-fix » - le plus rapide et plus simple pour réaliser une transformation du corps dramatique. D`où ces mêmes gens se tournent vers des conseils? Ils trouvent habituellement quelque part sur l`Internet à partir d`une source qui n`a aucune crédibilité. Le problème est aujourd`hui pas un manque d`information, il est la surabondance d`informations qui entrave vos résultats.

La plupart des nouveaux régimes à la mode il n`y a pas durable parce qu`ils sont basés sur les extrêmes. Vous pouvez obtenir des résultats, mais ils ne vous coûtera généralement pas pour le succès à long terme et sont fondées sur une mauvaise nutrition.

Bien sûr, une bonne nutrition semble plus difficile à faire au départ, mais il est plus durable sur le long terme. Non seulement cela, mais une fois que vous obtenez dans le swing des choses, une bonne nutrition est un morceau de gâteau ... ok, mauvaise métaphore.

Une bonne nutrition définie: Conclusion

Tout ce que vous devez savoir sur une santé optimale et le corps de vos rêves que vous connaissez déjà. Ne pas manger trop, réduire le sucre, manger des légumes à feuilles plus vertes, etc. On vous a dit ces choses depuis votre premier jour à l`école.

La clé est que vous ne soyez pas pris dans tout le battage médiatique et battage autour la nouvelle mode de régime là-bas et le bâton avec ce qui fonctionne et a travaillé pour des centaines d`années - bonne, la nutrition solide. Période.

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