6 Façons à brûler les graisses à manger du yogourt

Il est emballé avec la protéine jusqu`à 15 grammes par pot dans certains de nos types favoris, et même régulièrement se vanter d`un respectable 6 à 9 grammes par portion. Les acides aminés essentiels, protéines de lactosérum et caséine toute l`équipe à vous aider à récupérer plus vite et plus fort de la plus viscious des séances d`entraînement CrossFit à un maigre 100 à 120 calories. On n`a même pas mentionné le calcium ou de la vitamine D dans cette base de petit-déjeuner.

Mais, avouons-le, le yogourt nature peut être un énorme trou, surtout si vous êtes de ces variétés transition aromatisés sucre chargées. Alors, comment voulez-vous rester fidèle à votre petit-déjeuner meilleur corps quand vous quelque chose de plus la nostalgie excitant? Facile. Habillez votre yaourt dans ces six délicieuses façons de profiter de tous les avantages et l`ennui bannir.

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Pour tirer le meilleur parti de vos créations, assurez-vous que vous utilisez l`un des 9 Les meilleurs Yaourts pour perdre du poids en tant que base. Nous avons fait tout le travail sur le terrain pour vous, tout ce que vous avez à faire est de récupérer et aller à l`épicerie.

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Si vous aimez le goût du yogourt nature, vous pouvez agrémenter votre petit déjeuner en le superposant simplement dans un parfait. Dans un grand verre ou une tasse, il suffit de créer des couches alternées de 1 tasse de yogourt, granola 1/2 tasse et certains de vos fruits frais préférés. Si vous voulez doubler vers le bas sur votre perte de poids, choisissez parmi notre liste de Les meilleurs fruits pour la perte de graisse.

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Bien sûr, vous pouvez faire des smoothies avec de la glace, mais en ajoutant une portion de yogourt grec ordinaire booste les nutriments et ajoute une texture décadente qui vous laissera beaucoup plus satisfaits. Mélanger le yaourt avec des fruits frais ou congelés, une poignée d`épinards en bonne santé (vous ne goûterez même, nous promettons) et la poudre de protéines végétales pour un grab-and-go petit-déjeuner ou une collation. congélation de fruits, comme les baies ou les bananes, donne le smoothie une texture encore plus épais que est bien satifying quand vous avez une envie de lait frappé.

Impressionnez vos invités en 2 minutes avec ce plat acidulé trempette au yogourt de moutarde au miel. Il complète tout de bâtonnets de carotte à satay de poulet. Mélanger la moutarde au miel 1/4 tasse de yogourt nature 1/4 tasse faible en gras et 2 cuillères à soupe d`aneth frais, si vous aimez le goût. La moutarde va stimuler votre métabolisme tandis que la base de yogourt maintient votre séance de casse-croûte maigre. À présent c`est une façon savoureuse pour obtenir la garniture.

Battre la poitrine de poulet et de l`ennui de yogourt simplement en combinant les deux. Faire une marinade pour votre poulet grillé en combinant 1 tasse de yogourt nature faible en gras, 1 gousse d`ail écrasée, 1 cuillère à soupe de jus de citron, 2 cuillères à café de cumin et 1 cuillère à soupe de coriandre fraîche. Mettre le poulet et la marinade dans un plat couvert, secouer pour bien enrober la viande. Laissez les saveurs se fondent dans le réfrigérateur pendant 4 heures. Grill votre poulet comme d`habitude, ou faire des brochettes pour se divertir.

Le yaourt est un substitut doux euphémisme pour les ingrédients dans les recettes, plus gras comme la crème sure et mayonaise. Utilisez yaourt grec plus épais dans votre poulet, du thon ou des sandwichs de salade aux oeufs pour alléger le nombre de calories sans sacrifier cette texture décadente que vous aimez. Vous pouvez même l`utiliser dans la cuisson. Swap sur un peu d`huile pour yogurt- il gardera vos muffins humides sans ciel montée en flèche les calories et la teneur en matières grasses.

Il n`y a pas besoin de quitter la maison pour obtenir votre solution fro-yo. Faire une partie de portion individuelle à la maison est étonnamment facile. Il suffit d`ouvrir un pot de yaourt grec, mélanger la poudre de cacao, extrait de vanille et quelques garnitures que vous préférez: fruits coupés en dés, des baies, ou même des mini pépites de chocolat. Couvrez le récipient et le placer dans le congélateur. En quelques heures, vous avez un dessert sain, parfaitement taille.

Avec l`aimable autorisation de remise en forme pour hommes