3 Recettes nutritives, délicieux pour la perte de poids

vous manger mince est facile comme 1-2-3: Utilisez ces recettes pour des repas savoureux, super-remplissage de 500 calories dans le cadre du plan de nutrition SlimFast`s avancé. Avec shakes, smoothies bars et snacks, souffrent de la faim Vous ne serez jamais, et You`ll regarder le poids fondre et rester à l`écart.

poulet Verts avec Tuscan vinaigrette au citron

INGRÉDIENTS

½ tasse d`eau bouillante
4 sachets de thé aromatisé au citron
2 cuillères à soupe d`huile d`olive
miel 3 cuillères à soupe
1 cuillère à soupe de vinaigre de vin blanc
⅛ c sel assaisonné
6 tasses mixtes de feuilles de salade
1 lb dépecé poulet cuit
lard 4 tranches, croustillant cuit et émietté
¼ oignon rouge, tranché finement
1 tasse de framboises
4 petits pains entiers de blé

DIRECTIONS

● Versez de l`eau bouillante sur le thé aromatisé au citron et laisser infuser couvert sacs- 5 minutes. Retirer les sachets de thé et frais de retrait obligatoire. Avec un fouet, mélanger l`huile d`olive, le miel, le vinaigre et assaisonné au sel mis de côté.

● Sur un plat de service, organiser des verts. Garnir avec le poulet, le bacon, l`oignon et les framboises, puis arroser de vinaigrette au citron toscane. Servir avec des petits pains.

DESSERT: 4
PRÉPARATION: 20 minutes.

Video: une semaine dans mon assiette / Mon programme complet hyper simple ( comment j`ai perdu 30 kilos)

APPORTS NUTRITIONNELS
Les montants par portion
450 calories, calories provenant des lipides 130, Lipides 15g, Gras saturés 3g, gras trans 0g, cholestérol 100mg, 410 mg de sodium, au total Glucides 41g, Fibres alimentaires 9g, 19g sucres, protéines 42g

Pourcentage de valeurs quotidiennes:
(Basé sur un régime de 2.000 calories)
Vitamine A 80%, Vitamine C 30% Calcium 6% Fer 20%

Chipotle Turquie Chili aux haricots noirs

INGRÉDIENTS

¼ tasse de propagation substitut du beurre léger
1 grand poivron jaune, haché
1 1/4 lb de la dinde hachée
2 tasses de bouillon sans gras réduit de poulet de sodium
Une boîte (28 oz) sans sel ajouté dés de tomates
¼ c de poivre noir moulu
1 gros oignon haché
1 cuillère à soupe de graines de cumin
1 à 2 piments chipotle en sauce adobo, hachés

Video: TRUCS HACKS NUTRITION & IDÉES RECETTES | Défi #3 - Essayer le tofu

DIRECTIONS

● Dans faitout 6 pintes, faire fondre la propagation à feu moyen et cuire l`oignon, le poivron jaune et les graines de cumin, en remuant de temps, 8 minutes. Ajouter la dinde et cuire, en remuant de temps en temps, à 5 minutes ou jusqu`à ce que la dinde est bien cuite. Incorporer le piment chipotle et cuire 1 minute. Incorporer le reste des ingrédients et porter à ébullition. Baisser le feu et laisser mijoter, en remuant de temps en temps, 15 minutes ou jusqu`à ce que chaud.

● Servir avec du riz.

DESSERT: 4
Préparation: 10 minutes.
COOK: 35 minutes.

APPORTS NUTRITIONNELS
Les montants par portion
500 calories, calories provenant des lipides 160, Lipides 18g, Gras saturés 4 g, gras trans 0g, cholestérol 105mg, 610mg de sodium, au total Glucides 47g, 11g fibres alimentaires, sucres 7g, protéines 38g

Pourcentage de valeurs quotidiennes:
(Basé sur un régime de 2.000 calories)
Vitamine A 30% *, vitamine C 190%, calcium 20%, 25% Fer

Sassy fraise Colada Mocktail

INGRÉDIENTS

3 onces Slimfast® fraises à la crème Secouer
2 morceaux d`ananas frais
3 gouttes d`extrait de noix de coco (ou au goût)
2 fraises

DIRECTIONS

● Mélanger tous les ingrédients avec des glaçons de coupe dans le mélangeur et mélanger jusqu`à homogénéité, en ajoutant de la glace, si désiré. Verser dans un verre à cocktail et garnir d`une fraise.

Serves: 1
Préparation: 5 minutes
Cook: 0 minutes

APPORTS NUTRITIONNELS
Montants par portion: Calories 120 calories provenant des lipides, 20, Lipides 2 g, 0,5 g Gras saturés, gras trans 0g, cholestérol 5mg, Sodium 70mg, Total des Glucides 25g, Fibres alimentaires 4 g, 18g sucres, des protéines 4 g

Pourcentage de valeurs quotidiennes:
(Basé sur un régime de 2.000 calories)
Vitamine A 15%, vitamine C 150% Calcium 20% Fer 8%

Christina a perdu 7 livres en deux semaines!

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