Équipement de 10 minutes d`entraînement gratuit avec Tiffiny Hall

Photographie: Future Photos

1. Jab, poinçons croisées

It `s le ol` une-deux! Vous pouvez faire celui-ci un peu plus compliqué avec des poids à la main si vous `re pour le défi. N`avez des poids? Oui, vous le faites! Il suffit d`utiliser des balles pondérées, des bouteilles d`eau ou des boîtes de soupe.

» Béquille latérale avec vos gardes (coudes près de votre corps et poings protégeant votre menton).

» Effectuer un coup rapide avec votre bras avant et le suivi avec un coup de poing croix avec votre bras dans le dos. Gardez `em à venir!

» Rappelez-vous de rouler vos épaules par le mouvement trop pour obtenir vos abdominaux impliqués.

SUIVANT: Vitesse saut - avec ou sans corde