Comment faire de l`exercice de planches avec bras élévateur

Contenu

• Video: musculation des abdominaux - relevés de buste latéraux
• Video: fabrication trappe vidÉoprojecteur motorise
• Table d`exercice
• Comment faire exécuter la planche avec bras de levage
• Video: exercice de précision avec le chariot élévateur
• Video: passer du lit à un fauteuil roulant

Si vous voulez tonifier vos abdominaux, d`améliorer votre force de base ou de développer l`exercice des planches d`endurance musculaire est l`un des meilleurs exercices abdominaux et la construction de base que vous pouvez faire. Il travaille les muscles les plus profonds de base et les muscles extérieurs ab souvent appelés les muscles six-pack. La meilleure partie est que vous pouvez le faire en tout lieu et ne nécessite aucun équipement pour effectuer.

Si vous avez été l`exécution de la planche régulière et se fatiguer du même vieux mouvement, il est temps pour pimenter votre planche et ajouter un peu plus de défi à votre exercice familier. Cela étant dit, votre défi ne doit pas impliquer quelque chose comme 6 planche minutes challenge.There est en fait une bien meilleure, plus sûre et plus amusante d`obtenir plus de vos planches.

Il est d`ajouter un exercice de planche plus avancé comme cette planche avec bras de levage à votre routine d`entraînement ab et le noyau. En changeant la forme de vos planches, vous pouvez défier votre force de base, l`endurance musclular et tonifier votre abdomen sans blesser le bas du dos.

Ces muscles abdominaux internes travaillent avec les muscles du tronc extérieurs tels que le rectus abdominus et obliques externes pour aider à stabiliser la colonne vertébrale.

Video: Musculation des abdominaux - Relevés de buste latéraux

Ce simple exercice de bordage contient que beaucoup d`engagements musculaires en un! Ajout des mouvements de levage de bras nécessite vos abdos pour travailler de façon intensive pour maintenir la position droite isométrique de vos épaules à vos chevilles. Cela rend cette séance d`entraînement de planche plus efficace et plus difficile que la planche régulière.

Video: FABRICATION TRAPPE VIDÉOPROJECTEUR MOTORISE

Si vous êtes un débutant, nous vous recommandons de commencer par la première planche d`apprentissage de base constituez avant de vous avancer à Diagonal Plank. Si tout ce que vous faites est des centaines de craquements mais en voyant aucun résultat, le temps-Itrsquo pour ajouter Plank à votre routine d`entraînement!

Table d`exercice