Explosion noyau avec Tiffiny Hall

1. V-pression pour push-up avec un rouleau sexy

Quel mouvement! Cet exercice fonctionne votre corps tout entier, en se concentrant sur votre coeur et en ajoutant une touche cardio. Nous savons tous que nous pouvons `t ponctuels réduire la graisse, donc il est logique de combiner un exercice de renforcement de base avec les mouvements de la fonction du corps entier à brûler des calories, non?

»Tout d`abord en place, le V-pression. Allongez-vous sur le dos, poussant votre nombril vers le bas dans la colonne vertébrale donc il n`y a pas d`espace entre le bas du dos et le sol.

»Levez vos bras au-dessus de votre tête et effectuer un sit-up. En même temps, soulevez vos jambes (les garder droite) pour faire un V avec votre BOD et atteindre vos orteils. Ceci est le composant logiciel enfichable!

»Réduisez vos bras et les jambes lentement.

»Maintenant, pour le rouleau sexy. Rouler si vous vous retrouvez dans une position push-up. L`astuce consiste à rouler sur le coude et l`avant-bras, et rouler vite! Plus vite nous allons, plus de calories que nous brûlons.

»Effectuer un push-up (genoux ou orteils), abaisser votre corps au sol et sexy-roll en position de départ, prêt à jeter vos bras au-dessus de votre tête et enclenchez à nouveau!