Est le riz brun en bonne santé?

Le riz est une culture primaire cultivée dans la plupart des régions du monde et est maintenant un aliment de base aussi bien. Vous pouvez trouver différents types de riz aujourd`hui, y compris le riz noir, basmati long grain, riz gluant et le riz blanc. Non seulement les noms différents, les bienfaits pour la santé sont différents aussi. En termes de riz brun, est-il en bonne santé? Si vous le remplacer par d`autres types de riz? Continuez votre lecture pour découvrir.

Est-riz brun sain?

Oui, ça l`est. Cet aliment sain naturel est chargé avec des minéraux essentiels comme le fer, le manganèse, le zinc, le phosphore, le sélénium, le calcium, le potassium et le magnésium. Il contient également plusieurs vitamines, y compris la riboflavine, thiamine, niacine, et l`alpha-tocophérol. De plus, il est riche en vitamine K, l`acide folique et la vitamine B6. Il vous fournit également une bonne quantité de fibres ainsi que les acides gras protéines et en bonne santé.

Est le riz brun en bonne santé? Est-il un meilleur substitut du riz blanc? La réponse est encore oui. Le riz brun est chargé avec des nutriments sains, qui ne sont pas présents dans le riz blanc. En outre, le riz blanc subit le processus de fraisage et de polissage et donc perd son trésor de composants sains.

Est-il bon pour la perte de poids?

Quand les gens demandent, "Est le riz brun en bonne santé?" ils veulent vraiment savoir si cela aide vraiment à réduire le poids. La vérité est que le passage à riz brun de riz blanc vous aidera à perdre du poids dans une certaine mesure.

Le riz brun vous fournit des calories, mais ils sont des calories de qualité. Une tasse de riz brun cuit vous fournit 216 calories, couvrant 14% de votre budget de calories si vous êtes sur un régime de 1500 calories. Pourtant, il est préférable que le riz blanc, qui a environ 242 calories par tasse. Cela signifie que si vous remplacez une tasse de riz blanc avec une tasse de riz brun, vous perdez environ 9.500 calories en un an.

Le riz brun peut toujours être une partie de votre régime de perte de poids principalement en raison de sa teneur en fibres. Fibre maintient votre tube digestif en bonne santé et en vrac les selles pour le faire passer à travers les intestins en douceur. Il améliore également la digestion et vous permet de rester pleinement longtemps, ce qui empêche la sensation de faim et vous aider à perdre du poids.

Avantages pour la santé de riz brun

Est le riz brun en bonne santé? Oui mais comment? Quels sont les avantages spécifiques qu`il offre? Voici plus à ce sujet:

1.It Elimine Radicaux libres

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Le riz brun est chargé avec des antioxydants puissants et offre une protection contre les radicaux libres. Il protège vos cellules contre les dommages d`oxydation et réduit le risque de développer plusieurs problèmes graves, y compris les maladies cardiaques et le cancer.

2.It améliore la digestion

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Le riz brun est idéal pour votre système digestif principalement en raison de sa teneur en fibres. Fibre vous fait manger moins et empêche les flatulences. Le riz brun a la couche de son, sur sa surface qui limite l`absorption de l`acide et de l`humidité, ce qui aide à conserver sa texture. Fibre vracs également des selles et prévient des problèmes tels que la colite et la constipation.

3.It améliore la santé cardiovasculaire

Sélénium est important pour un coeur sain et riz brun contient des charges de celui-ci. La consommation régulière de riz brun joue également un rôle dans la réduction de l`accumulation de plaque dans les artères. Cela réduit le risque de développer des troubles cardiaques tels que les maladies vasculaires et l`hypertension. Des études montrent que le tissu autour du grain de riz brun a une composante qui travaille contre la protéine du système endocrinien de l`angiotensine II et prévient l`hypertension et l`athérosclérose.

4.It Renforce votre système nerveux

Est le riz brun en bonne santé? Oui, le riz brun est bon pour votre cerveau et le système nerveux. Il est riche en vitamine B et accélère le métabolisme dans le cerveau. La présence de minéraux tels que le manganèse et le magnésium fait également bon pour votre cerveau. Le magnésium joue un rôle essentiel dans l`équilibre de l`activité du calcium dans le corps, ce qui contribue à son tour réguler les nerfs et le tonus musculaire. Il aide aussi à garder les muscles et les nerfs détendus. La vitamine E dans le riz brun empêche également les dommages oxydatifs et assure un bon fonctionnement du cerveau ainsi que votre système nerveux.

5.It Works Comme Antidépresseur

Manger du riz brun peut aider à vous protéger contre les troubles liés à l`anxiété. riz brun germé est connu pour ses propriétés antidépressives, qui sont principalement dus à la présence d`acides aminés essentiels, tels que la glycérine, la glutamine, et le GABA. Ils sont des neurotransmetteurs inhibiteurs et bloquer les messages associés à la dépression, l`anxiété et le stress.

6.It Stabilise Blood Sugar

Le riz brun est bon pour les diabétiques, car elle contribue à stabiliser le taux de sucre dans le sang. La consommation régulière de riz brun réduit également le risque de développer le diabète - une demi-tasse de riz brun par jour réduit le risque de développer un diabète de 60%. Manger du riz blanc augmente le risque de développer un diabète cent fois.