6 Avantages pour la santé Surprenant de riz sauvage

1. Fournit la nutrition Ample

Voici un bref aperçu des éléments nutritifs fournis par le riz sauvage:

• Teneur en glucides, protéines, lipides et fibres:

Le riz sauvage comprend un bon équilibre des glucides, des protéines et des fibres alimentaires avec très peu de matières grasses. Le profil de la qualité des protéines de riz sauvage est génial car il contient grande quantité d`acides aminés essentiels, en particulier la méthionine et la lysine. En fait, la quantité de protéine présente dans une tasse de ce riz (6,5 g.) Est presque le double de celle du riz brun. Il est une excellente source de glucides complexes (35,0 g. Par portion), tandis que la présence de graisse dans il est considérablement faible (seulement 3,0 g. Par portion). TH teneur en fibres alimentaires de riz sauvage est de 3,0 g. par portion, ce qui est autant que 12% de nos besoins quotidiens.

• Vitamines vitales:

Le riz sauvage est l`une des sources les plus riches de la vitamine. Il se compose d`une variété de vitamines, comme la vitamine A, vitamine C, Vitamine D, vitamine E et beaucoup de vitamines B, qui sont importantes pour la réalisation d`un système immunitaire solide. Selon les chercheurs, une tasse de riz sauvage a presque 0,08 mg. vitamine B1 (thiamine), 0,14 mg. la vitamine B2 (riboflavine), 2,1 mg. la vitamine B3 (niacine), 43 mg. la vitamine B9 (acide folique / acide folique) et 16,7 mg. choline (certain vitamine du complexe B). En dehors de ceux-ci, il contient également de la vitamine B6 et la vitamine B12 (acide pantothénique) en quantités importantes.

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• : Minéraux essentiels

Si on les compare avec d`autres variantes de riz, riz sauvage sera toujours le haut du tableau en terme de teneur en oligo-éléments. Il est chargé avec des minéraux qui sont essentiels pour une bonne santé. Des études ont montré qu`une seule tasse de riz sauvage comprend 166 mg. potassium, 134 mg. phosphore et 52 mg. magnésium. Il détient également 7%, 15% et 23% de nos besoins quotidiens en fer, le zinc et le manganèse, respectivement.

1. Réduction du stress oxydatif

Le riz sauvage a des propriétés antioxydantes étonnantes, ce qui peut réduire les radicaux libres de notre corps et de garder le stress oxydatif à l`étude bay.A menée par les scientifiques de l`Université du Manitoba a révélé que ce grain est jusqu`à 30 fois plus antioxydante que its` homologue blanc . Ces qualités de riz sauvage sont si forts que vous pouvez éviter le vieillissement prématuré ainsi qu`un certain nombre de maladies, même lorsque vous inclure dans un régime alimentaire riche en graisses.

1. Prend grand soin de coeur

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Le riz sauvage est un aliment sain pour le cœur complet. Il n`a que 5 mg. de sodium par portion de coupelle, ce qui maintient la pression artérielle sous contrôle et réduit les risques de développer des maladies cardiaques fatales dans une grande mesure. Être chargé avec des fibres alimentaires et 0% de cholestérol, il contribue également à abaisser les niveaux de mauvais cholestérol ainsi que d`autres mesures lipides dans notre corps. En outre, la quantité d`acide linolénique (un acide gras oméga-3 essentiel) présent dans le riz sauvage est tout à fait bénéfique.

1. Bon pour Diabétiques

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Même si le riz est un aliment restreint sur un régime diabétique, le riz sauvage est une bonne exception. Comme dit précédemment, il appartient à la famille des graminées qui produit des grains comestibles avec une très faible teneur en sucre (1,2 g.). Par conséquent, lorsque ces grains de riz non raffinées sont consommés avec modération, ils ne causent pas de pointes dans les niveaux de sucre dans notre sang. En bref, les patients du diabète sucré peuvent manger du riz sauvage en petites quantités, sans aucun souci.

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1. Perte de poids favorise

Qui a dit que sauter le riz est obligatoire pour perdre du poids et rester en forme? Vous pouvez certainement remplacer votre riz poli régulièrement avec du riz sauvage, même lorsque vous êtes sur un régime de perte de poids. Il est un aliment sensiblement faible indice glycémique (IG) et beaucoup de glucides complexes, qui fournissent tous les nutriments nécessaires au corps sans le rendre encombrant. Il a également été constaté qu`une portion d`une tasse (165 g.) Des rendements de riz sauvage cuit comme moins de 166 calories, ce qui est idéal pour le maintien d`un poids corporel sain.

1. Régime alimentaire parfait pour culturistes

Un régime de bodybuilder`s devrait comprendre beaucoup de glucides complexes ainsi que des tonnes de protéines afin qu`il puisse rester énergique tout au long de la journée pour sa séance d`entraînement et de construire ses muscles efficacement. L`énorme teneur en glucides complexe de riz sauvage est suffisante pour générer l`afflux d`énergie nécessaire pour les entraînements intensifs sans expérience-crash de l`énergie. De plus, il est un grain de céréale riche en protéines, ce qui peut encore être consommé avec d`autres aliments riche en protéines. Par conséquent, le riz sauvage est en fait un choix absolument parfait pour les culturistes.

En dehors de tout cela, le riz sauvage est totalement sans gluten, ce qui en fait l`un des meilleurs et les plus sûrs entiers choix de céréales. Ainsi, l`inclure dans votre régime aujourd`hui et rendre votre meilleure santé.