Qu`est-ce que le jeûne intermittent et quels sont ses avantages?

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Qu`est-ce que Le jeûne intermittent? Quels sont avantages de jeûne intermittent? 

les tendances de remise en forme et de perte de poids ont tendance à aller et de venir. les tendances de remise en forme ont varié de bizarre, comme corde Punk, le régime Atkins et Yoga aérienne, au merveilleux et très bénéfique, comme animal de flux, sessions Treadmill et Workouts Pole. L`une des dernières tendances est le jeûne intermittent.

Le jeûne intermittent est un phénomène récent qui est basé sur l`idée que notre alimentation doit être centré autour d`un cycle de manger et le jeûne. L`idée est que si nous suivons ce cycle, nous allons perdre du poids, réduire le risque de développer des maladies et des maladies débilitantes, ainsi que de stimuler notre santé métabolique.

Le jeûne intermittent doesn`t exactement stipulent quelle les aliments que vous devriez manger. , Il est plutôt que concerne quand tu devrais manger. Il existe une variété de méthodes de jeûne intermittent, mais le principe central de chacun est que vous diviser votre journée dans une période de manger et une période de jeûne.

La plupart d`entre nous déjà rapide chaque jour, mais tout simplement pas au courant Nous `re de celui-ci. Après tout, le mot « petit-déjeuner » est en fait composé de deux mots: Pause - rapide. Lorsque vous dormez, vous jeûnez. Et quand vous vous réveillez, vous obtenez immédiatement quelque chose à manger. Ergo, `re rupture du jeûne.

Le jeûne intermittent a ce que vous pouvez prolonger votre jeûne en sautant le petit déjeuner et attendre jusqu`à midi pour profiter de votre premier repas. Vous pouvez ensuite rentrer dans votre dernier repas de la journée à 19 heures, et rapide à nouveau jusqu`à jusqu`à midi le lendemain.

Cette méthode est connue sous le nom 16/8, et est la méthode la plus suivie du jeûne intermittent. It `s simple et très facile à mettre en œuvre.

Le jeûne est, bien sûr, rien de nouveau. Il y a des cultures qui ont été à jeun plus de deux mille ans, alors que le jeûne est une discipline de base de certaines religions modernes.

Les chances sont que vous avez-vous jeûné avant aussi, comme lorsque vous étiez malade et couldn manger pendant quelques jours, voire plusieurs semaines.

Il est clair que le jeûne intermittent est rien de nouveau ou radical, et il s `donc rien « contre nature » que nous devrions avoir peur. Les humains rapidement pour éliminer les toxines de leur corps, de perdre du poids, ainsi que pour toute une série d`autres raisons de santé.

Mais pourquoi choisir le jeûne intermittent au-dessus de toute autre forme? Let`s jeter un oeil à quelques avantages du jeûne intermittent qui pourraient vous convaincre qu`il est un choix de vie pour vous.

Il pourrait vous aider à vivre plus longtemps

L`une des choses les plus intéressantes sur le jeûne intermittent est qu`il pourrait être en mesure d`augmenter votre longévité.

Bien qu`aucune étude de l`homme n`a encore été réalisées, des études chez le rat ont montré que une durée de vie est possible grâce au jeûne intermittent.

Dans l`un des résultats les plus spectaculaires, les rats qui ont jeûné ont pu vivre plus de 80% plus longtemps que ceux qui n `.

Parce que moins signifie que vous apport à jeun des calories et stimuler votre métabolisme, il est logique que cela pourrait prolonger votre durée de vie.

Il modifie la fonction de vos gènes, les hormones et les cellules

L`un des grands avantages du jeûne intermittent est que, apparemment, il change la fonction de vos gènes, les hormones et les cellules.

Vous voyez, quand vous n `manger pour plus de quelques heures, votre corps fait quelques changements. Donner votre corps un repos de la nourriture lui donne l`occasion de se rendre au travail sur la réparation des cellules et le rendre plus facile pour vos hormones d`accéder à la graisse corporelle stockée.

Vous niveaux d`insuline baisse, ce qui signifie que vous brûler plus de graisse. Les gènes changent, ce qui est fondamental pour leur longévité. De plus, l`hormone de croissance humaine connaît une recrudescence des taux sanguins qui peuvent conduire à une meilleure prise de muscle et brûler encore plus de gras.

Il peut vous aider à perdre du poids

Les avantages du jeûne intermittent comprennent également la perte de poids.

Video: Sauter un repas fait-il maigrir ? Les avantages du jeûne intermittent

L`une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens essaient le jeûne intermittent est de sorte qu`ils peuvent perdre de la graisse du ventre. Cela fonctionne parce que quand tu jeûnes par intermittence, l`idée générale est que vous mangez moins les repas. Cela signifie que vous allez consommer une petite quantité de calories.

De plus, lorsque vous essayez le jeûne intermittent, vous stimulons la fonction hormonale qui dynamise la perte de poids. Votre corps se décompose plus de matières grasses et l`utilise de façon plus productive pour l`énergie.

Il peut réduire votre risque de diabète

Le diabète devient de plus en plus fréquente dans le monde entier. It `s en partie vers le bas à la génétique, mais l`alimentation joue également un rôle dans son développement. Vous pouvez apporter des modifications à ce que vous mangez dans le but de réduire le risque, mais vous pouvez aussi essayer le jeûne intermittent.

Résistance à l`insuline est un facteur commun dans le développement du diabète. Tout ce qui empêche la résistance à l`insuline est un mécanisme de défense stellaire contre cette maladie. Le jeûne intermittent a été étudié pour démontrer qu`il a des avantages importants pour la résistance à l`insuline, et peut abaisser le taux de sucre dans le sang qui sont dangereusement en spirale hors de contrôle.

Il pourrait réduire votre risque de cancer

L`un des avantages du jeûne intermittent est que cela pourrait aussi réduire votre risque de développer un cancer. Le cancer est l`une des pires maladies imaginables, et nous savons tous quelqu`un qui a été touché. La force motrice derrière le cancer est la croissance incontrôlée des cellules. Lorsque le mauvais fonctionnement des cellules, ils commencent à se multiplier, créant des tumeurs qui ne peuvent être arrêtées par un traitement.

Video: Jeûner Pour Maigrir - Comment Jeûner Pour Maigrir?

Bien qu`aucune étude humaine n`a encore été réalisée, les études animales provisoires ont montré que le jeûne intermittent peut avoir un rôle essentiel à jouer dans la prévention de certains cancers.

Des tests ont également été effectués sur les humains atteints d`un cancer, et ont montré que le jeûne intermittent est en mesure de se prémunir contre les effets secondaires désagréables qui viennent de la chimiothérapie.

It `s bon pour votre cerveau

Et enfin, les avantages du jeûne intermittent comprennent également le cerveau plus intelligent. La santé de votre cerveau est important pour de nombreuses raisons. Bien que la plupart d`entre nous dire que nous avons un cerveau sain, ne nous sont tous maximiser la santé et le potentiel de notre organe le plus intelligent.

Le jeûne intermittent stimule votre métabolisme, et un métabolisme stimulé a été prouvé être bon pour la santé du cerveau. Avec un métabolisme amélioré est moins le stress oxydatif, le taux de sucre dans le sang inférieur et l`inflammation inférieure.

De plus, des études chez le rat ont démontré que ce type de jeûne peut stimuler la production de cellules nerveuses premières. Plus de ces cellules offrent des avantages pour la performance du cerveau.

Connaissez-vous d`autres avantages du jeûne intermittent?

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