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Le jeûne intermittent pour la perte de poids

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Est-ce jeûne intermittent pour vous?

Vous avez peut-être entendu le buzz entourant les effets positifs ou négatifs du jeûne intermittent, et peut-être que vous avez pensé à essayer out.Well, je peux vous dire du point de vue de la perte de poids, il n`y a rien vérité spécial au sujet de fasting.The intermittente est de savoir si vous choisissez de manger huit petits repas ou un grand repas par jour, ce qui détermine la perte de poids est la quantité totale de calories consommées daily.However, qui ne veut pas dire que le jeûne intermittent est pas efficace pour certaines personnes en matière de perte de poids.

Qu`est-ce jeûne intermittent?

Le jeûne intermittent est un protocole de fréquence de repas où une personne a des périodes de jeûne suivies de périodes de eating.There sont plusieurs différents protocoles de jeûne populaires variant de seize heures jeûnes avec une période de manger huit heures à plein vingt-quatre heures jeûnes de journée. Le jeûne a soi-disant de nombreux avantages tels que la longévité accrue, augmentation du taux d`hormones de croissance, l`augmentation de la santé cognitive et la fonction, neuro-protection, une sensibilité accrue à l`insuline, etc. Je dis soi-disant parce que tous ces avantages ont été prouvés au-delà de l`ombre d`un doute chez l`homme . Cependant, juste parce qu`il est pas prouvé ne rend pas nécessairement fausse que les avantages de jeûne doivent encore être réfutées aussi bien. Alors, comment le jeûne peut vous aider à perdre du poids? Simple, en limitant la fenêtre de la consommation de nourriture que vous aurez plus de chances de manger moins.

Perte de poids

Video: Perdre du Poids, Jeûne Intermittent, et Insuline vs Cortisol : Perdre de la Graisse

Pour ceux qui préfèrent manger six-huit petits repas tous les deux-trois heures, le jeûne intermittent est pas you.On d`autre part, si vous ne l`avez jamais été une personne de petit déjeuner ou vous avez tendance à manger un grand repas par jour, le jeûne intermittent Peut-être pour toi. Si vous n`êtes pas un mangeur de petit-déjeuner, alors les chances sont seize heures rapide suivie d`une période de manger de huit heures serait un match dans le heaven.It est aussi simple que la finition de votre dernier repas autour de 20 heures, sauter le petit déjeuner, puis consommer votre repas autour le midi. Si vous avez tendance à manger un grand repas par jour, puis une rapide vingt heures suivie d`une quatre heures fenêtre de manger peut être plus à votre style.



En supposant que vous en tenir à des aliments entiers tels que des protéines maigres, les légumineuses, les grains entiers, les fruits, les légumes et les produits laitiers faibles en matières grasses, il devrait être relativement facile à consommer moins de calories que vous burn.However, ce n`est pas une garantie que certaines personnes ont un puits sans fond en matière de consommation alimentaire. Comme toujours, les types d`aliments que vous choisissez de consommer peuvent soit faire votre perte de poids plus ou moins difficile efforcer. Si vous choisissez de rompre le jeûne avec haute teneur en calories des aliments à faible volume comme les croustilles, les gâteaux ou les pâtisseries, les huiles, les noix, les fruits secs, etc., vous aurez plus de mal à garder votre apport calorique sous les enveloppes qui pourrait faire la perte de poids très difficile. Les personnes qui ont soif aliments riches en calories après un jeûne prolongé ne peut pas trouver jeûne intermittent une option viable pour la perte de poids.

Mode de vie

En fonction de votre style de vie, le jeûne intermittent peut être un bon moyen pour vous. Pour beaucoup de gens, le temps devient un problème lors d`une tentative de faire tous les jours de nombreux repas. Si vous n`avez pas le temps de cuisiner, précuire, ou la préparation des repas, cinq à six repas par jour, puis le jeûne intermittent peut être jusqu`à votre alley.Instead d`apprêter, la cuisine, ou précuisson cinq à six repas par jour, vous devez seulement soucier un ou deux repas par jour. Si vous êtes vraiment gêné par le manque de temps, cela est plus susceptible de s`adapter à votre style de vie.

La faim et la satisfaction

Oui, il va y avoir une faim quand la suite d`une protocol.Hunger de jeûne intermittent pendant la période de jeûne qui a tendance à aller et venir de la faim des relais pires que d`autres, et une faim de pseudo après votre période alimentaire a pris fin. Je parie que vous vous demandez pourquoi vous pourriez avoir faim après votre période de manger. Je l`appelle pseudo faim parce que vous n`êtes pas physiquement faim, mais vous avez faim parce que vous ne pouvez plus manger et vous savez qu`il sera encore seize, vingt ou vingt-quatre heures avant de pouvoir manger again.Obviously, tout cela est mentale et il ne dérange certaines personnes qui décident de fast.On d`autre part, il y a des périodes de satisfaction.How peuvent souvent vous dire que vous êtes rassasié en suivant une norme de cinq à six repas par protocole de régime de jour? En règle générale après la fin rapide et vous consommez votre premier repas, vous serez satisfait pour le reste de la journée jusqu`à ce que des coups de pied pseudo de la faim dans. Alors, comment combattez-vous votre faim jeûné induite?

Lutter contre la faim

Faire travers le jeûne sans rongeant le bras de la faim peut être défi et assis autour de la pensée de la nourriture est certainement pas le solution.However, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour réduire ou maintenir votre faim.

Boire beaucoup d`eau - Parfois, la faim est un simple malentendu entre ce qui se passe réellement dans votre corps et ce que vous interprétez. Ce que je veux dire est parfois aussi des personnes que nous confondons la faim avec thirst.Try boire beaucoup d`eau au cours de la journée et vous serez surpris par l`absence de la faim que vous ressentez.

Prenez une tasse de Joe - Tant que vous allez la lumière sur votre sucre et la crème et ne pas avoir trois tasses et plus, une tasse de café fait un assez bon travail de la faim émousser temporairement.

Soyez productif - En restant actif et concentré mentalement sur d`autres tâches pendant votre jeûne, vous allez garder votre esprit hors de la nourriture et de découvrir aussi le temps a tendance à aller un peu plus vite quand vous êtes occupé.

Est-ce jeûne intermittent pour vous?

Video: Le jeûne intermittent ou fasting pour réenclencher la perte de poids - Jean-Michel Cohen

Le jeûne intermittent n`est pas le Saint-Graal des régimes de perte de poids, mais il peut être un moyen pour une end.By limitant la fenêtre de la consommation alimentaire, le jeûne peut certainement vous aider à perdre weight.However, juste parce que vous avez jeûné n`a pas dire que vous pouvez manger ce et perdre du poids. A la fin de la journée, l`apport calorique quotidien est ce qui détermine la perte de poids ou le gain de poids. Si vous envisagez de donner le jeûne intermittent essayer, je vous conseille de commencer par le protocole de jeûne des gains maigres qui se trouve ici.

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