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Nouvelles superaliments étranges pour la perte de poids

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1
UV exposés
Champignons


Des études ont lié la vitamine D pour réduire les taux de dépression et un système immunitaire plus fort (et de nombreux avantages pour la santé plus importantes). Mais presque toutes les sources alimentaires de D sont d`origine animale, dit Nyree Dardarian, M.S., R.D., directeur du Centre de nutrition intégré Performance à l`Université Drexel. Mais les champignons, en particulier ceux qui sont exposés à la lumière ultraviolette, sont une source rare non animale de D. Il suffit de regarder pour une mention de l`exposition aux UV sur l`étiquette, Dardarian suggère. poudre de champignon est aussi un excellent moyen pour suralimenter votre smoothie, ajoute-elle. Pas un fan de champignons? Pas de soucis! Prenez un supplément de vitamine D.
2
Amarante


Quinoa n`est le seul « grain ancien » qui est chargé avec des avantages pour la santé, dit Joy Dubost, R.D., un scientifique alimentaire et porte-parole de l`Académie de la nutrition et la diététique. L`amarante est une bonne source de fibres de digestion aidant, ainsi que des antioxydants et des vitamines B, dit-elle. « Kamut, épeautre, sarrasin et sont également des grains anciens en bonne santé », ajoute-elle. Ces grains font également des substituts parfaits pour votre gruau du matin.
3
maca


Cette plante péruvienne, qui est petite et ronde et ressemble un peu à un navet, est riche en acides aminés, phytonutriments, et un certain nombre de vitamines et de minéraux, dit Manuel Villacorta, M.S., R.D., auteur deReboot du corps entier. Maca aide également la fonction surrénale, ce qui signifie qu`il peut pomper votre niveau d`énergie tout en réduisant le stress, ajoute Villacorta. maca peut être plus facile Powdered à trouver (et plus facile à ajouter à votre alimentation) que la plante elle-même.
4
moutarde et
Collard

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Dubost dit feuilles de moutarde et collard sont des sources impressionnantes de vitamine C et de potassium. Ils sont en train aussi un bon changement de rythme si brûlé sur `re salades de chou frisé. Et si vous vous sentez vraiment aventureux, essayez d`ajouter ou de les remplacer dans des smoothies.
5
Racine
veggies


Les patates douces ont eu leur moment. D`autres légumes-racines tels que panais, les navets et rutabagas-sont faciles à trouver, faciles à préparer et offrir beaucoup d`acide folique, ainsi que des vitamines A et C, dit Dubost. En plus de cela, des études ont trouvé des légumes-racines, comme la betterave, stimuler le flux sanguin vers le cerveau, afin de commencer à les ajouter à votre alimentation quotidienne.
6
Sacha
Inchi

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Sacha Inchi contient plus d`oméga-3 que toute autre graine sur la planète, dit Villacorta. Il suggère manger tout ou acheter de l`huile pressée.
7
lucuma

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Ce fruit doux, tropical a un faible indice glycémique et est une grande source d`antioxydants, fibres, vitamines et minéraux, dit Villacorta. It `s également riche en bêta-carotène, un flavonoïde qui a un fort anti-oxydant et anti-cancer, ajoute-il.
8
Camu
camu


Un autre fruit tropical souvent vendu comme c`est en une poudre, camu camu est l`une des sources de vitamine C les plus puissants du monde, Villacorta dit. Il contient également qui caroténoïdes sains et anthocyanes ont tous deux été liés à la prévention des maladies. Prenez vos smoothies du matin au niveau suivant camu camu.
9
Héritage
Pommes


Ramifier de votre Smiths et Galas grand-mère fidèle. Il y a des centaines de variétés de pommes biologiques « Heirloom » qui sont de plus en plus communs sur les marchés de farmers` et les magasins d`aliments naturels haut de gamme. Vous un coût ils `ll peu plus, mais récompensé par tomberez sous le nouveau et saveurs excitantes, sans parler de beaucoup de fibres solubles, la vitamine C, et une plus grande variété d`antioxydants, dit Dubost.
dix
Pichuberry


Une autre source non animale de la vitamine D, pichuberry contient phytochimiques rares appelés « withanolides », explique Villacorta. Withanolides ont été liés à une croissance plus lente des cellules cancéreuses et des niveaux inférieurs de l`inflammation, dit-il.

Avec l`aimable autorisation de Shape.com

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