Une chaise romaine (banc hyperextension) est le meilleur équipement d`exercice que vous pouvez avoir à la maison si vous voulez renforcer le bas du dos. Mais, elle façonne également vos fessiers et ischio-jambiers. Si vous voulez partie centrale forte et en forme, il devrait être dans votre routine d`entraînement.
Un faible au bas du dos est l`une des principales raisons de maux de dos et une mauvaise posture. Peu importe quel type de sport que vous faites, vous ne devriez pas oublier de former cette région. Et il n`y a pas de meilleur équipement pour cela que la chaise romaine. Il est également idéal pour ceux qui se trouve beaucoup et / ou ont une mauvaise posture.
Ici, vous apprendrez tout sur cet équipement à partir des commentaires des meilleurs modèles de conseils à la façon d`acheter et de l`utiliser correctement.
De son nom, nous pouvons voir que c`est un équipement d`exercice de qualité commerciale. Cela signifie qu`il conserve sa qualité même dans l`usage dur pendant de longues années. À cause de cela, il est livré avec une garantie à vie. Cool, est-il pas "WIDTH: 300px" class = "tve_image" src = "images ~ haut-roman-chaise-hyperextension-banc-reviews_6.jpg" width = "650" height = "650">
Il a glisser le guidon de résistance qui vous aident à asseoir et obtenir dehors, plus il peut être utilisé pour jambe d`inclinaison soulève qui est un excellent exercice abdominale. En outre, ils sont bons pour faire des push ups.
Les roues de transport permettent de se déplacer autour de la maison.
Très rembourré en couche épaisse. Il est recouvert de 2,5 pouces de mousse de densité moyenne, tandis que le tampon serré, utilisé pour l`exercice de hyperextension, est recouvert de 2 pouces. De cette façon, vous ne vous sentez pas de pression sur le dos ou les cuisses lorsque vous l`utilisez.
Capacité de poids extrême. Ceci est le seul équipement d`exercice sur cette liste qui prend en charge 650 lb (300 kg). Donc, vous ne devez pas avoir peur d`utiliser des poids lourds avec elle.
Même si cela semble être une machine complexe, l`assemblage est facile.
Ce que nous aimons
très polyvalent
Confortable
Capacité de poids
Structure robuste
Excellente pour l`exercice ajustabilité hyperextension 45 degrés
Très stable, pas vacillement
Ce que nous ne
Le prix est plus élevé que les autres chaises romaines ici, mais vous obtenez ce que vous payez. Un équipement d`entraînement de haute qualité avec une garantie à vie.
Avis des utilisateurs
Les acheteurs sont satisfaits du banc multi-séance d`entraînement Ironman. Ils trouvent qu`il est confortable et efficace à utiliser. Et ceux qui ont essayé d`autres chaises romaines trouvent une option beaucoup mieux. Les seules plaintes proviennent de ceux qui sont plus de 6,5 pieds de haut, car ils trouvent la carte un peu étroite.
PLUS DE DÉTAILS PRIX
Banc Marcy Hyper Extension Revue
Cette chaise romaine de Marcy est recommandé pour ceux qui recherchent un modèle moins cher qui répond aux besoins d`un utilisateur moyen.
Le fabricant a accordé une attention à créer un banc hyperextension qui permet une utilisation confortable. Il est livré avec poignées de maintien qui aident à monter et à démonter. Et il a un pad doux bien rembourré qui maintient votre corps dans la bonne position pendant l`exercice.
Il vous permet de régler les patins de la cheville qui est important puisque vous serez mis la machine pour un maximum de confort et de modifier la résistance des exercices. Par exemple, il vous permet de faire l`extension latérale qui est un exercice puissant pour travailler votre oblique.
Une raison pour laquelle ce produit Mary est si populaire est le prix. Par rapport à d`autres modèles, il est beaucoup moins cher. Mais, gardez à l`esprit que ce n`est pas un équipement de qualité salle de gym, il ne convient pas pour les plus grands et plus lourds. Donc, si vous êtes plus de 6 pieds (180 cm) ou plus de 200 livres (90 kg), vous devez choisir une chaise solide. Les gens au-dessus ceux-ci ne trouvent pas assez stable et sûr, même si le fabricant indique la capacité est de 300 livres.
Plus de fonctionnalités
Fabriqué à partir d`un châssis de tubes lourds qui est suffisamment robuste pour un poids moyen et élevé utilisateur. Assez fort pour une utilisation domestique.
Montage facile. Il est livré avec des instructions faciles à suivre pour mettre ensemble. Il est facile, même pour un acheteur non technophile.
Les poignées de maintien peuvent être utilisés pour faire des trempettes, mais vous ne pouvez pas trouver confortable à utiliser si vous êtes plus court.
Il a un design compact, de sorte que vous pouvez stocker assez facilement dans votre salle de gym à domicile. Cependant, il est pliable.
Ce que nous aimons
Bonne gamme de prix.
Convient pour une utilisation domestique et pour les hommes et les femmes en moyenne. Il ne vacille pas.
Guidons pour un montage facile et démontage.
Épais tapis de cheville rembourrées et réglables.
Ce que nous ne
Il n`est pas la meilleure option pour les plus grands et plus lourds. Il serait utile que la distance entre les pieds support et le patin serait réglable.
Si vous demandez l`assemblage, le prix est trop cher.
Qu`est-ce que les clients pensent?
Les gens l`aime pour son prix abordable et la plupart d`entre eux comme travailler sur elle. La plupart des plaintes proviennent de personnes en moyenne au-dessus des.
LE PRIX ICI VÉRIFIER
Endurance Hyper Revue Rouge
Ceci est une chaise romaine de 45 degrés classique de l`endurance, mais il a un guidon, il est donc approprié pour les trempettes ou push-ups ainsi.
Les deux rouleaux support dossier et pieds sont réglables. Ainsi, vous pouvez le mettre à la distance qui vous convient le mieux. Même les gens qui sont 6 pieds de haut peuvent l`utiliser confortablement. Mais les utilisateurs plus courts trouvent également OK pour former sur.
Le prix est un autre un bon point. Vous pouvez l`acheter pour environ 100 dollars, mais gardez à l`esprit que ce n`est pas une chaise de qualité de gymnastique. Même si le fabricant indique la capacité est de 300 lb (136 kg), 250 livres est le maximum. Quelques utilisateurs plus lourds ou ceux qui ont utilisé des haltères lourds se plaignent de pièces cassées.
Plus de fonctionnalités
Il peut être plié, il peut être facilement stocké même si vous avez un espace limité. Convient pour les petits gymnases maison ou appartements.
Les poignées qui pourraient être utilisés pour les trempettes, si vous êtes la lumière, ou push ups. Ce sont un excellent exercice de poids corporel pour le haut du corps.
Les rouleaux de mousse et le patin sont rembourrés pour une meilleure couche épaisse expérience utilisateur. Les utilisateurs ne se plaignent pas de la douleur dans leurs chevilles et de l`estomac pendant qu`ils l`utilisent.
bouchons en caoutchouc antidérapants garder cet équipement hyperextension dans la bonne position pendant que vous utilisez. Mais le sol doit être plat.
Avantages
Prix abordable. Bonne qualité pour l`argent
très réglable
montage facile
Pliable et compact
Les inconvénients
Endurance Hyper ne convient pas pour une utilisation extrême, pour les personnes en surpoids et avec des poids lourds. Si vous êtes une moyenne élevée et le poids, il est correct d`utiliser quelques fois par semaine.
La garantie n`est pas propre. Vous devez contacter Amazon pour apprendre à connaître.
Avis des clients
La plupart des acheteurs pensent qu`ils obtiennent ce qu`ils paient et leur expérience utilisateur est très positif. D`autre part, ceux qui mettent cette chaise romaine dans l`usage dur se plaignent de pièces cassées et vacillant.
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Examen Endurance Pro
Eh bien, nous pouvons l`appeler le petit frère de l`Ironman en revue ci-dessus, bien qu`il ne soit pas aussi professionnel et robuste.
Ceci est un autre modèle qui peut être utilisé comme hyperextension de 45 degrés et asseoir banc. Ainsi, avec l`aide de celui-ci, vous pouvez faire une séance d`entraînement de base complète à la maison. Depuis, les deux rouleaux en mousse et le support de cuisse peut être ajustée à différents niveaux, vous obtenez la distance qui vous permet de faire des redressements assis et hyperextensions en toute sécurité.
Les niveaux sont définis avec l`aide des goupilles de verrouillage, mais qui est la partie qui a le plus de plaintes. Tout d`abord, certains utilisateurs disent qu`ils tombent trop facilement. Alors que d`autres trouvent ces broches troublantes celles à l`appui des pieds. Creative utilisateurs remplacé cette tige avec des boulons cette façon, ils évitent le exorbités.
De plus, gardez à l`esprit que ce point ne convient que pour ceux qui sont moins de 250 livres et 6 pieds de haut. Vous pouvez l`utiliser comme un banc d`entraînement aussi bien.
La longueur de la planche est d`environ 30 pouces (76 cm). C`est OK pour un homme de haute ou la femme, mais plus grand les gens doivent tenir leur tête alors qu`ils font des redressements assis. De plus, il peut être réglé simplement en niveaux.
Avantages
Bon prix
Fonctions pour renforcer l`ensemble du noyau (craquements, des redressements assis, côté hyperextension, etc.)
Si vous êtes la lumière, vous êtes autorisé à utiliser des haltères légers pour augmenter la résistance.
Les inconvénients
Problèmes avec les goupilles de verrouillage
Petit pour personnes de grande taille
Pas assez robuste pour les utilisateurs pro
La garantie est inconnue, devrait être demandé d`Amazon
Verdict
Si vous n`êtes pas si grand et grand et vous avez besoin d`un équipement de remise en forme qui offre plus de fonctions qu`une simple chaise romaine, ce modèle fera pour vous. Vu le prix, les caractéristiques et l`expérience utilisateur, Endurance Pro n`est pas un mauvais achat du tout.
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XMark 11-Gauge Président Roman examen
Ce modèle Xmark a presque le même design que l`un au-dessus Marcy, mais mush plus robuste que cela. Il dispose d`un acier de calibre 11 2" X 3" la construction de l`ordinateur central qui en fait une bonne option au cas où vous êtes lourd ou si vous voulez utiliser le poids lorsque vous faites l`exercice d`extension arrière.
Ce qui le rend différent des autres produits est qu`il a un design en fer à cheval qui le rend extrêmement stable. Ainsi, il ne vacille pas même en usage intensif. La capacité de poids maximum est de 350 livres, mais en raison de sa conception robuste, il peut gérer un peu plus de poids que cela.
plus Goodies
Les rouleaux surdimensionnés peuvent coussinets épais être de 10 à hauteurs. De cette façon, la résistance peut être modifiée. Si vous trouvez l`extension plat positionné en arrière trop dur, en déplaçant le support des pieds, vous pouvez diminuer la résistance.
, Il a aussi des poignées triceps pour les creux qui est un excellent exercice pour renforcer de poids le haut du corps. Bien que cette section n`est pas réglable, donc en fonction de votre haut, vous pouvez le trouver trop étroit ou large.
Il est assez lourd, donc il est facile de se déplacer, mais qui est la raison pour laquelle ce modèle Xmark est si massif.
Avantages
Extrêmement stable et équilibré.
très réglable
Construction robuste solide
Parfait pour tout le monde
Avantages
Un peu plus cher que d`autres.
Avis des clients
amour acheteurs cette chaise romaine pour son design confortable, ajustabilité et structure forte. Vous ne trouverez pas facilement des plaintes mineures.
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Guide de l`acheteur
Types de chaires romaines
En fonction de la structure de l`équipement, il existe deux types. Celui qui permet de faire l`exercice d`extension arrière en position de 45 degrés, et un quand vous LAY face au sol en position horizontale. Certains modèles sont réglables de sorte que vous pouvez changer l`angle pour plus ou moins de résistance.
Le président de 45 degrés est peut-être mieux pour les débutants car il est plus facile d`effectuer le déplacement d`extension, mais avec cela, nous pouvons faire plus de répétitions et ensembles. Nous pouvons également utiliser des haltères légers pour rendre l`exercice plus difficile.
Les chaises horizontales sont beaucoup plus difficiles à utiliser simplement en raison de la gravité. Alors, ils renforcent mieux vos muscles du bas du dos. Les athlètes professionnels utilisent également des poids pour ajouter une plus grande résistance.
Personnellement, depuis que je ne suis pas un nouveau venu, je préfère les bancs romains plats.
Ce qu`il faut rechercher lors de l`achat Banc hyperextension
L`exercice d`extension arrière peut être une activité dangereuse si elle est mal fait ou sur une chaise romaine mal fait. Si vos jambes glisser, vous pouvez tomber et frapper votre visage dans le sol. Ou si ce n`est pas stable, vous pouvez atterrir sur le sol.
Un autre point crucial est de vérifier si elle correspond à votre poids et la taille. Si vous êtes plus grand ou plus la moyenne, vous devez choisir une chaise extension arrière qui vous permet de placer vos jambes ou les pieds dans la bonne position afin que votre bas-ventre est confortablement positionné sur le pavé. Il est important de réaliser correctement l`extension et pour éviter la douleur dans vos pieds et les abdominaux. Donc, toujours faire attention à l`ajustement du produit.
Si vous êtes plus lourd que la moyenne toujours choisir une chaise romaine solidement soudée. modèles légers briseront rapidement et vaciller sous vous.
Un autre facteur important est l`équilibre et la stabilité de la chaise. Il devrait y avoir des protections en caoutchouc au fond. Tout d`abord, pour éviter de glisser pendant que vous travaillez là-dessus. Secondaire, afin d`éviter les rayures sur le sol.
Et enfin, le prix et les fonctions. Comme vous pouvez le voir ci-dessus, il y a des équipements qui peuvent être utilisés pour plus que pour l`extension arrière. Par exemple, il y a ceux avec asseoir conseil qui est excellent pour la formation de votre abs, ou tout en un équipement pour la formation de poids. Tout dépend de votre budget. Toutefois, si vous pouvez vous permettre, il est préférable d`acheter un modèle multi-séance d`entraînement comme Ironman depuis que vous renforcez vos muscles du tronc totalement, et vous pourrez l`utiliser à d`autres fins.
exercices de chaise romaine
Alors que l`extension arrière est l`exercice le plus bénéfique pour renforcer le bas du dos et les muscles autour de la colonne vertébrale, si elle est mal fait, vous pourriez subir rapidement des blessures. Il est essentiel de bien faire, surveillez attentivement la vidéo ci-dessous. Ne jamais utiliser des poids jusqu`à ce que vous ne pouvez pas faire au moins 20 répétitions bien, et il suffit d`utiliser les légers. Trop de poids lourds peuvent entraîner des douleurs au bas du dos.
Vous pouvez également faire quelques exercices et tels que des craquements, extension latérale, lève la jambe, mais je pense qu`il ya un meilleur équipement abdominale à cet effet.
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