Ceci est la journée parfaite de manger pour la perte de graisse

Quelque chose pourrait être le nom de la prochaine perte de poids superaliments ne doit être détrôné en quelques mois. Les chercheurs nous disent de manger plus de quelque chose, dire seulement des années plus tard que s `nous tuer. It `s du mal à suivre, nous l`obtenons.

Heureusement pour vous, au-dessus de Nous `re toutes les découvertes les plus récentes. Pour vous aider à brûler les graisses et obtenir le maigre, l`assiette physique`ai toujours voulu, nous`ai souligne quelques-uns des plus puissants les aliments et organisé flab-incinérant dans un simple plan de repas soutenu par la science.

Video: MON REPAS DU SOIR pour MAIGRIR #3

C`est ce qu`un jour parfait de manger pour la perte de graisse ressemble:

DÉJEUNER

Manger ce!

Video: Ceci est la boisson la plus forte brûler toutes les graisses de l`estomac immédiatement!

Une tranche de pain de grains entiers avec de l`huile de noix de coco et un œuf, et veggie omelette

Les gens qui mangent trois portions ou plus par jour de grains entiers ont moins de graisse du ventre que les personnes qui consomment la même quantité de calories provenant des glucides transformés, selon une étude de l`Université Tufts. Pour obtenir sur la bonne voie dès que possible, demandez à votre première portion au petit déjeuner et le haut avec un peu d`huile de noix de coco. Non seulement la graisse tropicale l`un des Les meilleurs graisses pour perdre du poids, mais une étude publiée dans Lipides a révélé que manger régulièrement peut effectivement réduire l`obésité abdominale. Comment? It `s probablement en raison de sa teneur en acide laurique, qui se transforme en énergie plus facilement que d`autres types de matières grasses. œufs entiers, riches en nutriment choline taille-grignotage, combinés avec des légumes aident à terminer le repas du matin idéal.

MI-MATIN SNACK

Manger ce!

Demi-pamplemousse

Si tu ne peux pas tout à fait faire pour le déjeuner sans votre ventre gronde, pour atteindre un pamplemousse, un fruit aigre qui rend les cellules adipeuses tremblent de peur. Non seulement il est de 90 pour cent d`eau (ce qui est le code essentiellement pour le remplissage extrêmement), le pamplemousse humble est emballé avec phytochimiques, un composé bioactif qui brûle graisse. Pas encore convaincu que vous devriez creuser? Dans une étude, les participants de recherche qui ont mangé de pamplemousse pendant six semaines ont perdu un pouce de leur tour de taille!

LE DÉJEUNER

Manger ce!

poulet grillé, épinards, petits fruits et salade de quinoa, surmonté d`un pansement à base d`huile d`avocat

Ce repas simple mais délicieux ne prend que quelques minutes pour préparer et puissants combattants regorge de matières grasses ventre. Les Quinoa compte comme votre deuxième grains entiers pour la journée et les baies fournissent des polyphénols, qui brûlent la graisse et même arrêter de nouvelles cellules graisseuses de se former. Les épinards sont riches en thylakoïdes, un composé That`s été montré pour réduire de manière significative les envies et la perte de poids. En ce qui concerne le poulet, car il s `une source de protéines maigres, il aide à stimuler la satiété et augmente après le repas métabolisme.

Mais la vraie star du spectacle est le pansement ici. L`huile d`avocat est riche en acides gras monoinsaturés cœur sain qui peut aider à améliorer le taux de cholestérol et de conjurer la faim. Il contient également des vitamines B et E et météorisantes bannissant potassium, il vous aidera à regarder plus mince presque instantanément.

Manger ce! Pointe

Jamais fait une vinaigrette à l`huile d`avocat avant? Pour un pansement simple service rapide, mélanger au fouet 1,5 cuillères à soupe d`huile d`avocat avec une cuillère à café de fromage romano râpé, une gousse d`ail pressé, le jus d`un demi-citron et le sel et le poivre au goût.

Pas le temps de concocter un pansement? Assurez-vous de tenir à l`un de ces Les meilleurs salade approvisionnait Pansements pour perdre du poids.

GOÛTER DE L`APRÈS-MIDI

Manger ce!

Quart de tasse d`amandes et une tasse de thé vert

`S trois heures et votre faim est hors de contrôle. Résister à l`envie de prendre quelque chose du distributeur automatique et un quart sur Nosh-tasse d`amandes à la place. Une étude des adultes en surpoids et obèses a constaté que, combiné à un régime à faible teneur en calories, la consommation d`un peu plus d`un quart de tasse de noix peut diminuer le poids plus efficacement qu`une collation composée de glucides complexes et d`huile après deux semaines carthame! Et au bout de 24 semaines, ceux qui ont mangé les noix ont connu une augmentation de 62% plus la réduction du poids et l`IMC! En ce qui concerne le thé, plusieurs études confirment sa capacité à maintenir les niveaux de sucre dans le sang même et zapper la graisse du ventre. En fait, il s `donc minceur que nous avons décidé de faire partie de notre Ventre plat thé 7 jours Cleanse.

DÎNER

Manger ce!

Le saumon sauvage avec brocoli sautées et une demi-tasse de sarrasin

Alors que le sarrasin livre votre troisième portion de grains entiers pour la journée, le saumon va travailler réduire l`inflammation dans votre corps. Dans une étude, les participants qui sont trois portions de 5 onces de saumon par semaine pendant un mois dans le cadre d`un régime pauvre en calories perdu 2,2 livres de plus que leurs homologues moins saumon qui consommaient le même nombre de calories. Le brocoli contient un phytonutriments appelé sulforaphane qui augmente la testostérone et à repousser le stockage de graisse corporelle. Nous vous suggérons de cuisson à la vapeur et il sautéing ensuite avec vos épices préférées et un peu d`huile d`olive - un de ces 8 Meilleur rapide pour perdre du poids.

DESSERT

Manger ce!

Une once de chocolat noir (nous aimons Alter Eco noir Blackout, 85% de cacao)

Merci à flavonoïdes naturellement présents dans chocolat noir, le traitement doux a été trouvé pour aider à abaisser la glycémie, d`améliorer la santé du cœur et le souffle loin la graisse corporelle. Mais trop de quoi que ce soit peut entraîner un gain de poids, alors assurez-vous de vous couper après une portion. « Je dis à mes patients environ une once par jour peut aider à leur santé, dans le cadre d`un régime alimentaire bien équilibré riche en fruits, légumes et grains entiers, surtout si elle remplace les envies plus indulgents," dit Nieca Goldberg, MD, cardiologue, directeur du Joan H. Tisch Centre pour la santé des femmes à NYU Langone Medical Center. Maintenant, ce sont les commandes de Doctor`s nous sommes heureux de suivre.

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