10 Raisons pour lesquelles Incredible régimes de travail

She`d entendu que certains concurrents de Le plus gros perdant avait gagné tout le dos de leur poids. « Ils avaient des entraîneurs personnels, des plans de repas stricts, et même un prix, si l`argent qu`ils` t garder le poids, comment puis-je? »

« Tammy, » je l`ai dit, « Les participants étaient sur une émission de téléréalité. Mais la réalité est, le travail des régimes. Pour perdre gros, il vous suffit de savoir quels sont ceux à choisir. »

En tant que professionnel de la santé et de conditionnement physique pour les deux dernières décennies, je connais les régimes droit de choisir. `ai consacré ma carrière à étudier les meilleurs et les pires plans, et n`a pas été surpris par Le plus gros perdant nouvelles-spectacle utilise des formes extrêmes d`exercice et une alimentation contrôlée pour générer des résultats. Cela conduit à des notes élevées, mais le maintien de cette perte de poids dans la vie réelle est pas réaliste. En fait, perdu parmi les grands titres de l`étude de six ans a été le fait que les participants mentionnés ne pas suivre les huit heures d`exercice par jour, comme ils l`ont fait sur le spectacle comment pourraient-ils!?! Et la plupart des experts, y compris ceux des Instituts nationaux de la santé, seraient d`accord pour que la perte de poids au-dessus un 1 à 2 livres par semaine en moyenne est difficile à maintenir sans un plan d`alimentation. Questions de contexte.

En fait, le régime ultime est l`une avec un riche en éléments nutritifs, le plan calorique contrôlé qui met l`accent sur des protéines maigres, des fibres et des graisses saines, comme celles développées par Nutrisystem.

Si vous `re pas encore convaincu, lisez la suite pour découvrir les 10 raisons pour lesquelles les régimes de travail et pour la plus sûre et la plus efficace pour enlever la graisse du ventre et obtenir le corps maigre`ai toujours voulu, n` manquer ces essentiels 50 façons de perdre 10 livres-rapide!

Ils réduisent le plus dangereux de matières grasses

Alors que la recherche du zéro du ventre, j`ai découvert que la graisse-ce ventre que les scientifiques appellent « la graisse viscérale », est la graisse la plus dangereuse, il est: dangereux pour votre cœur, dangereux pour votre cerveau, dangereux pour votre vie amoureuse, et même dangereux pour votre porte-monnaie. Si vous laissez ce séjour de graisse là-bas, de plus en plus et vous faire plus malade, vous vivrez moins d`années (et moins d`années plus heureux), et vous vider votre épargne lutte contre la graisse du ventre de dégâts que votre santé et votre bien-être. That`s pourquoi, avant chaque repas, vous devez vous poser trois questions essentielles: « ? Where`s mes protéines Where`s ma fibre Et where`s ma graisse en bonne santé » Appliquer ces questions à tout plan d`alimentation et vous savez faire le choix `re droit.

Ils vous arrêtez de faire le pitre

Si vous commandez la plupart de vos repas par la bouche d`un clown, il peut être un signe que vous `re ne pas donner à votre corps les nutriments dont il a besoin, dit diététiste Cassie Bjork. Et il peut être un signe `re sur la mauvaise alimentation. « De nombreux régimes gras coupé depuis` s plus de calories que les protéines et les glucides, mais cette tactique peut se retourner contre par les envies de plus en plus », dit-elle. That`s pourquoi une de mes questions clés est « Where`s ma graisse en bonne santé? » « Une façon simple de garder les envies à distance est d`ajouter quelques cuillères à soupe d`avocat, l`huile d`olive, de noix ou de graines à tous vos repas et collations », dit Bjork. « Ces graisses saines vont maintenir votre taux de sucre dans le sang stable et repousser les envies de sucre, ce qui en fin de compte aider la perte de poids! » En parlant de la graisse, la flamme de la graisse de votre ventre en se livrant à Les 30 meilleurs aliments jamais brûler les graisses!

Ils enfoncent la Jonque au bord du trottoir

It `s appelé indésirable pour une raison. Binging sur les aliments transformés riches en sel et en gras, même s`il s `seulement trois fois par semaine ne sera pas seulement vous faire gagner du poids, mais il peut aussi réduire les bactéries intestinales brûler les graisses bénéfiques. Dr Margaret Morris de l`Université d`Australie de Nouvelle-Galles du Sud a mené une étude sur des rats et a expliqué, "Bien que ces résultats ne sont pas encore reproduits chez l`homme, ceux qui sont stricts avec leur régime alimentaire pendant la semaine peut être défaisant tout leur bon travail en frappant la malbouffe le week-end." Un bon plan d`alimentation avec un programme solide vous aidera à trouver une approche équilibrée de manger, et équilibrer votre intestin.

Ils permettent « bons » Glucides

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Grains mauvaise réputation à cause de leur teneur en glucides. That`s pourquoi, quand la recherche d`un `re alimentation, cesser de penser à des « grains » ou « glucides » et commencer à penser à fibres saines. Les sources de fibres à droite fournissent votre corps avec l`énergie et aident à alimenter la masse musculaire maigre tout en vous gardant plein toute la journée. En plus de remplir des fibres, aliments de base comme les haricots, les lentilles, l`avoine, le quinoa et le riz brun contiennent du magnésium et du chrome-deux nutriments extrêmement important que le cortisol de combat (une hormone de stress qui dirige la graisse à stocker autour de la taille) et maintenir jusqu`à la production d`insuline . Trouver un régime qui permet à ces types de fibres, et assurez-vous qu`il comprend ces alléchantes 25 meilleurs Glucides pour perdre du poids!

Ils vous enseignent les calories « Droite »

You`re pas en classe calcul plus, donc le stress n `compter les calories. Mais les régimes qui gravitent autour de « contrôle des calories » Weight Watchers ou -Ala Nutrisystem travail, surtout si vous apprenez où vos calories proviennent, et quand les manger. Par exemple, la consommation de protéines doit être répartie uniformément tout au long de la journée. Pourquoi? Des études montrent ceux qui chanceler leur consommation ont perdu plus de poids et étaient plus enclins à maintenir leur ajustement des chiffres que ceux qui lésiné sur les protéines à certains repas. Calories provenant des protéines sont également différentes que les calories provenant des graisses ou des glucides. En plus d`augmenter la satiété, la protéine a un fort effet thermogénique. Cela signifie que votre corps brûle un pourcentage juste les calories meat`s comme les `re et digérant des pointes de brûler des calories post-repas de près de 35 pour cent!

Ils vous économiser une tonne d`argent

Le gain de poids nous coûte beaucoup d`argent et pas seulement dans les pantalons déchirés coutures et boutons de jupe éclatés. En fait, les hommes obèses dépensent en moyenne un montant supplémentaire de 6518 $ de plus en frais de santé annuels que les hommes de poids normal. Pour les femmes, le fardeau est encore plus: les femmes fourche sur un montant supplémentaire de 8365 $ en pénalités en stéatite chaque année. En fait, selon une estimation, les soins de santé liés à l`obésité coûte Américains 190 milliards $ cette année. Le pack plus de livres que vous sur, plus l`ombre que vous lancez sur votre avenir financier. Pour délicieux, des aliments abordables qui permettront de réduire vos coûts et rester mince pour toujours, Cliquez ici pour économiser 225 $ par mois à l`épicerie!

Vous recevez un ils `ll Raise

Lien avec le bon régime, et mieux sur `ll LinkedIn: Dans une étude publiée dans le International Journal of Obesity, les chercheurs ont donné aux participants une série de CV avec de petites photos des candidats ci-joints. Ce qu`ils ont appris est que le salaire de départ, le potentiel de leadership, et les décisions d`embauche ont été négativement impactés lorsque la photo montrait une personne qui était en surpoids le plus sévèrement dans le cas des femmes obèses. Comment les chercheurs savent que le poids était le facteur décisif et non leur expérience ou apparence générale? Parce qu`ils ont utilisé les mêmes personnes, avant et après la chirurgie de perte de poids! Et nous pouvons mettre des chiffres réels contre ce préjugé. Une étude menée par des chercheurs de l`Université de Floride a constaté que l`oscillation totale entre mince et trapu montants à 598425 $. Pensez aller sur un régime peut-être d`une valeur de 600 frais G`s?

Ils vous font sentir mieux nu

Outre les avantages évidents pour la santé, la plupart des gens vont effectivement sur les régimes alimentaires pour bien paraître et se sentir en confiance quand il est le plus important. Mais de nouvelles recherches ont découvert une façon encore plus sinistre dans lequel la graisse du ventre, en particulier, peut nuire à votre sexualité. Dans les études, les femmes avec l`accumulation de graisse viscérale ont été démontré que les sécrétions élevées de cortisol, une hormone de stress. Les femmes qui montrent une augmentation du cortisol en réponse à des stimuli sexuels ont des niveaux inférieurs de fonctionnement dans certains domaines de leur vie sexuelle par rapport aux femmes qui montrent une diminution du cortisol. Bon sexe provient de moins de stress. La graisse abdominale provoque plus de stress, ce qui provoque une mauvaise sexe. Pour augmenter votre libido et diminuer votre ventre cliquez ici pour découvrir l`essentiel 14 façons de perdre votre ventre en 14 jours!

Ils réduisent la dépression

Video: Why I live a zero waste life | Lauren Singer | TEDxTeen

choix alimentaires simples peuvent faire la différence entre le sentiment pire et se sentir plus stable, dit la recherche d`une étude Février 2015 Virginia Tech College of Agriculture et sciences de la vie. Les régimes peuvent aider, car un équilibre réduit votre consommation de sucres ajoutés. Une étude 2015 des femmes ménopausées ont démontré que l`augmentation des sucres ajoutés dans leur régime alimentaire était associée à un risque accru de dépression. Et dans une étude publiée la revue Diabetologia, les chercheurs ont constaté que lorsque les niveaux de glucose dans le sang sont élevés, les niveaux d`une protéine qui favorise la croissance des neurones et synapses gouttes. Couper le sucre, et se sentent plus façons `ll légers dans un titre.

Ils vous aider à vivre votre plus heureuse, la vie Healthiest

Une vie équilibrée commence par une alimentation équilibrée. « Être fatigué ou constamment fatigué est votre façon d`économiser l`énergie corps de l` quand il s` ne pas avoir assez de ce dont il a besoin », dit-Bjork. « It` s à la suite de votre métabolisme ralentit-le contraire de ce que vous voulez arriver pour la perte de poids. » Isabella Smith, RD, est d`accord. « Quand vous don` manger suffisamment de protéines, par exemple, le corps commence à décomposer les protéines stockées sous la forme de muscles et d`autres tissus. Cela peut réduire votre masse musculaire, ce qui rend les séances d`entraînement et des activités physiques tous les jours plus difficiles. » Les plans de repas qui comprennent des protéines maigres, des fibres et des graisses saines vous et garder mon ami Tammy-go forte toute la journée. Pour vivre votre vie plus sain et plus heureux et trouver le plan de régime pour vous manquez-don`t cette liste emballés science de la 50 Conseils de perte de poids meilleur jamais et commencer à perdre votre ventre aujourd`hui!

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