8 Les meilleurs aliments pour votre sperme

L`une des meilleures façons de vous assurer que vos nageurs sont de qualité olympique est d`introduire certains aliments riches en éléments nutritifs à votre alimentation. Les chercheurs ont constaté que les deux hommes fertiles et infertiles avaient un nombre de spermatozoïdes a augmenté après complétant leur alimentation avec du zinc et de l`acide folique. Nous ai compilé une liste de aliments pour le sexe qui sont riches en ces deux nutriments, ainsi que plusieurs autres aliments que la science a montré sont susceptibles de soutenir la fertilité. Maintenant, aller de l`avant (au marché des agriculteurs) et se multiplier!

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Video: 5 étapes pour augmenter la motilité du sperme naturellement FRE

Parce que `s: teneur élevée en acide folique

Ce collant, la propagation de l`extrait de levure salée ressemble à du goudron et a une odeur unique et puissante qui lui est propre. Même ses fabricants britanniques admettent que Marmite - généralement étalé sur du pain grillé beurré chaud au petit déjeuner - est un goût acquis. (En effet, leur slogan marketing est « adore ou détestez. ») Mais si vous aimez l`idée de transmettre vos gènes, vous voudrez peut-être essayer. Selon la base de données des nutriments de l`USDA, extrait de levure en tête tous les aliments de la teneur en acide folique. Un petit schmear de Marmite (environ 4 grammes) emballe 100 microgrammes (ug énorme) d`acide folique, ou 25% de votre indemnité journalière recommandée. Une fois introduite clandestinement aux États-Unis par les familles et les amis des expatriés britanniques, Marmite se trouve chez Whole Foods et Amazon.

Parce que ils sont en train: chargé de zinc

Ces mollusques ont longtemps eu une réputation d`aphrodisiaque, et en raison de leur teneur en zinc en tête des charts, ils vont augmenter les chances d`avoir le sperme tip-top. Huit huîtres moyennes (environ 100 g), consommés crus sur la demi-coquille, ont plus de 39 mg de zinc - presque quatre fois votre RDA! (La même taille de portion d`huîtres en conserve compte plus que doubler la quantité de zinc.) Votre corps stocke le minéral, afin d`avoir une portion de 100 g d`huîtres par semaine devrait être suffisante pour maintenir votre niveau vers le haut. Bonus: Les huîtres sont l`un des 6 Meilleur poisson pour perdre du poids!

Parce qu`il augmente la circulation:

haute teneur en antioxydants du chocolat noir est juste là-haut avec les célébrités superaliments açai, les bleuets, les canneberges et les grenades. Il a en fait plus de polyphénols et flavonols - antioxydants qui combattent les dommages des radicaux libres - que l`un d`eux! En empêchant et la réparation des dommages cellulaires, les polyphénols et flavonols promouvoir la santé du cœur. dégâts des radicaux libres est considéré comme un facteur important dans l`infertilité masculine, et si votre santé cardiaque est de haut niveau, l`augmentation du flux sanguin certainement gagné le `t blesser les choses en bas.

Parce que ils sont en train: Riche en zinc et de l`acide folique

De bonnes nouvelles pour les accros de céréales Seinfeldian: Après les huîtres et Marmite, les listes USDA céréales enrichies comme ayant la plus grande quantité de zinc et de l`acide folique. Des céréales sur notre liste des Le meilleur petit déjeuner Céréales pour perdre du poids, Wheaties a 10 g de zinc par portion et Kix a un peu plus de 5. Les deux céréales ont presque 100% de votre RDA de l`acide folique. Il suffit de rester loin de la substance sucrée que vous avez aimé comme un enfant, ou vous regarderez à un BOD de père dans le miroir.

Parce qu`ils: Boostez sperme

boosters du cerveau notées, les noix bénéficient corps de la tige à la poupe. Dans une étude 2012 dans la revue imprimée Biologie de la Reproduction, chercheurs ont nourri les participants 75 g de noix pour 12 semaines- à la fin de la période, les noix consommateurs ont considérablement amélioré la qualité du sperme et de la mobilité, tandis que ceux qui n `a vu aucune amélioration. Pourquoi? Il pourrait être walnuts` des niveaux élevés d`acides gras oméga-3 et des antioxydants, qui améliorent le flux sanguin vers les organes sexuels. Autour de huit noix par jour est suffisant pour obtenir le sperme prêt pour le grand événement. Pour cela et pour d`autres raisons, les noix sont l`un des Superaliments que vous devriez manger chaque jour!

Parce que ils sont en train: riches en zinc

Si vous avez envie de boeuf choses en bas, barbecue quelques bouts de côtes maigres. Selon l`USDA, ils contiennent la plus grande teneur en zinc parmi les viandes. Une portion de 7 oz contient près de 25 mg, ou 227% de votre RDA! Au moment de choisir le boeuf, optez toujours pour l`herbe nourri. Il contient moins de toxines et est naturellement plus maigre que d`habitude les choses que vous trouverez dans le supermarché. Pour plus d`idées de grillade, consultez notre liste des 5 Les meilleurs morceaux de viande pour perdre du poids!

Parce que ils sont en train: teneur élevée en acide folique

Une carence en acide folique peut entraîner une augmentation des spermatozoïdes avec des anomalies chromosomiques. En ce qui concerne l`augmentation de votre consommation de la substance nutritive, les pois aux yeux noirs sont une évidence. Une portion de demi-tasse contient 208 ug d`acide folique, plus de la moitié de votre RDA. Bonus: Bien qu`appelé un petit pois, ils sont en train de légumineuses en fait, qui présentent des avantages de perte de poids. Légumineuses sont l`un des 29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids- les ajouter à votre alimentation plusieurs fois par semaine.

Parce qu`ils: Contenir un puissant combo nutriments

Le zinc et le magnésium sont deux minéraux essentiels qui ont été révélés augmenter le taux de testostérone, en particulier lorsqu`ils sont combinés. (Faible taux de testostérone peut non seulement nuire à votre libido, mais peut aussi conduire à un dysfonctionnement érectile.) Ces deux minéraux sont naturellement combinés dans les graines de citrouille. Dans une étude imprimée dans la Journal de physiologie de l`exercice, Les joueurs de football collégial qui ont pris un supplément de zinc et de magnésium chaque soir pendant huit semaines a montré une augmentation de 30 pour cent du taux de testostérone. Les graines sont aussi une riche source d`acides gras poly-insaturés, qui stimulent Prostaglandines - substances semblables aux hormones qui stimuler la libido.

Et Ne manquez pas ces 50 meilleurs aliments pour votre pénis!

Manger des épinards, d`un vert riche en composés supprimant l`appétit, peut non seulement vous faire paraître mieux nu, mais augmenter le flux sanguin en dessous de la ceinture. « Les épinards sont riches en magnésium, un minéral qui réduit l`inflammation dans les vaisseaux sanguins, augmentant le flux sanguin », explique Cassie Bjork, RD, LD de la vie simple en bonne santé. Cela peut sembler sexy, mais vous serez sûr de profiter des effets. « Augmentation du flux sanguin conduit le sang aux extrémités, qui, comme le Viagra, peut augmenter l`excitation et rendre le sexe plus agréable », dit expert psychothérapeute et le sexe Tammy Nelson Ph.D. Les épinards sont également riches en acide folique, ce qui augmente le flux sanguin vers les régions inférieures, aider à vous protéger contre les problèmes sexuels liés à l`âge. Pour plus de 150 recettes qui feront de votre ventre plat et votre député paraître plus gros-acheter le livre flambant neuf de régime Abs créateur David Zinczenko: Zéro ventre livre de recettes!

Récente de l`Université du Texas résultats suggèrent que les hommes qui boivent deux ou trois tasses de java par jour-ou 85 à 170 milligrammes de caféine provenant d`autres boissons sont 42 pour cent moins susceptibles d`avoir la dysfonction érectile que ceux qui consomment jusqu`à sept milligrammes du stimulant du quotidien. Et ceux qui rejettent quatre à sept tasses étaient 39 pour cent moins susceptibles d`avoir la condition que leurs homologues moins nerveux. La tendance est vrai chez les hommes en surpoids, obèses et hypertendus, mais pas pour ceux qui ont le diabète, une maladie qui provoque souvent la question. Alors, comment exactement boire du café à garder les choses vont fort? Les scientifiques disent que le stimulant déclenche une série de réactions dans le corps qui augmentent finalement le flux sanguin vers le pénis. Et obtenir les abdos que vous voulez-rapidement et faire fondre jusqu`à 10 livres en une semaine avec notre plan nouveau régime, le 7 jours plat ventre thé Cleanse! panélistes de test ont perdu jusqu`à 4 pouces de leur taille! Disponible maintenant cliquez ici!

les hommes durs ont des coeurs sains, donc manger des bananes pour le potassium, ce qui est excellent pour le cœur et la circulation. En avoir assez potassium aide à maintenir votre taux de sodium sous contrôle, l`arrêt de votre pression artérielle de frapper le toit et en réduisant le risque de problèmes cardiaques. Si vous mangez trop de sel et don `t comme les bananes, obtenir votre potassium des oranges ou des pommes de terre de veste (les mineral`s dans la peau).

Double vers le bas sur la marinara pour protéger votre virilité. Les hommes qui mangent plus de 10 portions de tomates par semaine ont un risque plus faible de 18 pour cent de développer un cancer de la prostate - le résultat de lycopène, un antioxydant qui combat les toxines qui peuvent causer des dommages à l`ADN et la cellule - une étude dans la revue Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention a trouvé. Une étude antérieure a montré le légume de jardin pourrait également améliorer la morphologie des spermatozoïdes (forme) - les hommes qui consommaient le plus de tomates ont contribué à entre 8 et 10 pour cent de plus « sperme normal`.

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