5 Les meilleurs de la malbouffe à manger après une séance d`entraînement

Le seul problème est que vous ne voulez pas que votre habituelle shake de protéines. Vous avez envie de quelque chose qui ne répond pas tout à fait vos normes typiques de la nutrition. Au lieu de nier l`envie quand la mendicité de votre corps à être ravitaillé, choisir un Malbouffe qui va réellement vous aider à récupérer. Ils ne sont pas des remplacements pour vos normaux go-tos, mais une indulgence occasionnelle dans ces aliments devraient être sans souci.

formateur Celebrity et nutritionniste Jay Cardiello donne son point de vue sur la malbouffe surprenants, vous pouvez faire des folies sur après une séance d`entraînement:

Glucides ?! Après une séance d`entraînement, ce repas devient un oui. Le dieter faible teneur en glucides en vous pourrait penser que nous sommes fous, mais le bagel lui-même est une excellente source de glucides denses pour aider à faire le plein muscles pour la récupération. Et, bien que nous aimerions pour vous de chercher une gelée qui est aussi naturel que possible, la propagation des sucres offre qui aident à envoyer des nutriments à vos muscles épuisés.

Le goût est pas la seule chose douce à propos de la crème glacée. Les sucres de l`aide de friandise glacée promouvoir le renforcement musculaire et prévenir la dégradation des protéines avec la pointe puissante d`insuline qu`ils causent. dit Cardiello, "La crème glacée peut être bénéfique jusqu`à deux heures après une séance d`entraînement." Donc, si vous avez l`envie, sauter sur ces incroyables marques de crème glacée avant de manquer votre chance.

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Si vous avez un beurre d`arachide de qualité dans votre garde-manger, creuser dans cet aliment de base de l`enfance avec délectation. Les quantités massives de protéines et de glucides que vous pouvez obtenir de ce sandwich sucré et salé (entre 20 à 30 grammes et de 50 à 65 grammes, respectivement) peuvent faire le plein d`un corps surchargé de travail en peu de temps. Découvrez la meilleurs beurres d`arachide nous vous recommandons pour la perte de poids.

Si vous êtes un de longue date Eat This, Not That! lecteur, vous êtes déjà au courant de notre amour de cette boisson nostalgique. Le lait au chocolat emballe beaucoup de protéines et glucides pour vous aider à récupérer de votre session de levage intense. dit Cardiello, "Beaucoup de gens ne se rendent pas compte que le lait contient cow`s environ 80% de protéines de caséine et 20% de protéines de lactosérum en plus d`une somme exorbitante de 20 à 25 grammes de glucides, ce qui le rend idéal pour la récupération." Vous voulez encore plus pointeurs pour récolter les bienfaits du lait au chocolat? (Indice: le timing est tout.) Vérifiez notre exclusif Régime de lait au chocolat pour une ventilation complète de la façon dont cela fonctionne.

Remplissez votre réservoir d`énergie rapidement avec l`une des céréales contenant des dessins animés originaux comme mascottes. Le sucre dans votre bol garantira une forte augmentation de votre niveau d`insuline et de remplir vos réserves de glycogène musculaire. dit Cardiello, "Obtenir [muscles] réapprovisionnés rapidement va aider à la récupération et le développement de nouveaux muscles." Il suffit de ne pas commencer votre journée avec ce genre de pic de sucre ou vous serez sieste avant midi. Découvrez les cinq meilleures céréales sucrées nous vous recommandons devez ramasser au supermarché.

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