Et des exercices qui Workouts n`aident pas la perte de graisse

Video: ZUMBA DANCE - lose fat belly fast - best exercises for losing weight - lose weight fast and safe

Bien que toute routine de conditionnement physique de vous rapprocher de votre rêve BOD plus vite que, par exemple, le zapping, toutes les séances d`entraînement sont créés égaux, surtout en ce qui concerne la perte de graisse. Alors que certains genres d`exercice vous obtiendrez ce ventre plat en mois, d`autres routines peut prendre des années, oui, des années à être efficaces. Que préférez-vous faire?

That`s ce que nous pensions. Pour vous aider à obtenir le corps que vous voulez plutôt tôt que tard, nous`ai a demandé l`aide de deux des plus grands experts de l`industrie de conditionnement physique pour identifier les exercices `t en valeur votre temps. Poursuivez votre lecture pour savoir quelles routines de conditionnement physique devraient obtenir le démarrage et ceux qui peuvent être peaufiné pour vous donner les résultats dont vous rêvez.

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Barre
Des classes

Barre des cours promettent de ton sans ajouter de volume. Mais en réalité, tout You`ll repartez avec un cou endolori et un portefeuille vide. «J`aime les classes Barre, mais il y a beaucoup d`autres types d`exercice qui donnera des résultats à brûler les graisses plus rapidement », dit
meilleur entraîneur britannique, Dan Roberts. « Barre peut être grande pour améliorer la posture et la connexion corps-esprit, mais les revendications de donner un corps maigre, tonique sont surévalués et quelque peu trompeur », explique Roberts. « Une classe barre ne sera pas votre rythme cardiaque assez ou remettre en question les grands groupes musculaires assez pour faire un changement significatif de la composition corporelle. »

Manger ce! Pointe

Video: Aerobics - lose fat belly fast - how to lose weight - zumba 20 minutes at home - workout

Si vous n `voulez vous séparer de votre bien-aimée routine barre, Roberts suggère de travailler un peu de musculation et de cardio dans votre routine hebdomadaire. Cela donnera à votre routine plus d`équilibre, élever votre rythme cardiaque et de travailler vos muscles principaux groupes qui sont non négociables lorsque vous `re essayant de jeter flab.

2

cardio
Cours de danse

Video: 8 Exercices pour brûler la graisse abdominale en 2 semaines !

Il s `ne peut nier que des cours de danse cardio comme Zumba Fitness et 305 sont une explosion! Sans parler, ils peuvent améliorer l`humeur, l`équilibre, la stabilité et la santé du système cardio-vasculaire. Mais quand il vient à la perte de graisse, ils très efficaces `t, explique Jay Cardiello, l`expert de fitness et la nutrition derrière 50 Cent et les morphologies tueur de J.Lo.

Manger ce! Pointe

Pour stimuler les effets de votre programme de danse, Cardiello suggère incorporant toutes les deux semaines l`entraînement en force sessions. « L`entraînement en force élève le métabolisme post-entraînement plus il s` donc un outil nécessaire dans tout plan de perte de graisse », dit-il. L`alimentation est également primordiale pour votre réussite. Je ne sais pas quoi Nosh sur? Commencez par ajouter certains d`entre eux 29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids à votre plan d`alimentation et assurez-vous d`éviter la 20 aliments Unhealthiest sur la planète.

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mat pilates
Yoga

Le yoga et pilates ont beaucoup de avantages pour la santé, allant de la fonction cérébrale améliorée et l`immunité à la relaxation profonde, mais la brûlure de graisse rapide n `un d`entre eux. « Pour maximiser la perte de graisse, vous devez faire Haltérophilie composé lourd sur les grands groupes musculaires avec cardio, dit Roberts. » Ni le yoga, ni pilates mat comprenant soit un type d`exercice. Si vous aimez le yoga ou la méthode Pilates et vous persévérez avec elle toujours, le poids finira par tomber, mais ce sera un processus extrêmement lent « , ajoute-il.

Manger ce! Pointe

Pour turbo-charge votre perte de graisse alimenté le yoga, se concentrer sur manger ces 8 Les meilleurs aliments à brûler les graisses et d`incorporer plus de cardio et la musculation dans votre routine.

5

"Un B"
Des exercices

Vous voulez la preuve qui sont assis et croque vous donner envie à gagné le `t digne abs? Google une photo torse nu du rappeur 50 Cent. « I`m pas un fan de situps et même mes clients comme 50 Cent Don` t les exécutent », dit-Cardiello. « Au lieu de cela, effectuer des exercices corporels qui réduisent votre pourcentage global de graisse corporelle et d`engager le noyau, » suggère Cardiello. `Ll brûler plus de calories et de meilleurs résultats suite à cette approche.

Manger ce! Pointe

médecine-ball, slams tractions et squats tout le projet de loi-intègrent tout comme ces 6 Moves pour 6-pack abs.

6

Elliptique

« Le vélo elliptique est un exercice à faible impact pour renforcer le cœur, mais il gagné` augmenter votre fréquence cardiaque assez susceptible de brûler les graisses », explique Cardiello.

Manger ce! Pointe

Passer à une forme d`impact plus élevé de cardio comme la course intervalle, le filage ou HIIT. Si votre bien-aimé renoncer à une option elliptique n `Cardiello suggère l`incorporation d`un plan de formation de l`alimentation intelligente et la force de brûler la graisse en excès. Bien que de nombreux régimes différents peuvent être efficaces, assurez-vous d`inclure ces Les meilleurs fruits pour la perte de graisse dans votre plan de repas quotidien.