Poids et haltères vs machines - avantages et inconvénients

Poursuivez votre lecture pour connaître les résultats des poids libres vs machines.

Avantages des machines

• machines de poids sont plus appropriés pour les débutants que le mouvement est fixé et contrôlé. Ils nous ont laissé mettre l`accent sur un groupe musculaire spécifique sans avoir besoin d`autres qui sont nécessaires pour maintenir l`équilibre ou le contrôle de la motion.
• La formation de poids avec des machines ne pas exiger une telle routine.
• Elles sont plus sûr d`utiliser. Il suffit de penser à la presse banc. Que se passerait-il si vous étiez au milieu du mouvement et il n`y avait personne? Avec les machines, vous pouvez éviter les blessures, et vous êtes plus disposés à faire des ascenseurs plus lourds. Ils sont mieux dans le cas où vous vous entraînez seul.
• Elles sont approprié pour l`isolement puisque nous pouvons nous concentrer sur un groupe particulier. Si vous voulez construire des muscles plus définis et isolés, vous devez utiliser des machines.
• Vous pouvez ajuster la résistance rapide et facile.

Les inconvénients

• Une machine peut causer des blessures si elle est utilisée trop souvent et pendant longtemps. Le mouvement est contrôlé et fixé de façon toujours les mêmes muscles et articulations sont travaillés et sous stress.
• Parce que seul un groupe musculaire est formé aidantes ne sont pas stimulés, et que peut conduire à un déséquilibre.
• La plupart des machines d`haltérophilie ne peut pas être réglé, ils ont une structure fixe. Par conséquent, peu importe si vous êtes plus grand ou plus courte que la moyenne, ayant plus ou moins longues jambes, vous ne pouvez faire l`amplitude de mouvement que la machine fournit. Bien sûr, ce mouvement naturel est pas bénéfique pour gagner des muscles, et il peut causer des blessures aussi.
• Depuis moins les muscles sont travaillés, moins de calories sont brûlées. Elles ne sont donc pas appropriés pour les matières grasses et la perte de poids. (Je m `ne parle pas de l`équipement cardio et de conditionnement physique comme des tapis roulants ici.)

En résumé, si vous êtes débutant début avec des machines et que vous vous familiariser avec la construction musculaire commencer à utiliser des poids libres ainsi.

Dans la vidéo suivante, vous pouvez apprendre à utiliser des machines les plus populaires efficacement.

Pour de poids libres

• Les exercices avec des poids libres exigent plus de muscles à travailler ensemble. En plus du groupe musculaire primaire les secondaires sont également impliqués, par exemple, de maintenir l`équilibre, la posture, etc. Il suffit de penser à propos de squat. Pendant que vous faites le déplacement en plus de vos muscles de la jambe presque tous les muscles de votre travail corporel. Votre cœur de maintenir l`équilibre, votre épaule et les bras pour tenir la barre et ainsi de suite.
• En plus de cela, étant donné que plusieurs groupes musculaires sont impliqués vous allez brûler plus de calories ainsi ce qui conduit à poids et la perte de graisse. Il est particulièrement vrai pour les exercices composés, tout comme squat, deadlift, etc.
• exercices de poids développer votre équilibre et coordination musculaire. Lorsque vous soulevez, votre noyau est activé au sérieux afin de garder votre corps dans sa position saine.
• Ils vous permettent d`effectuer une gamme complète de mouvement.
• Plus abordable. Vous pouvez acheter un ensemble barbell et haltères sur le prix assez abordable ces jours-ci et que vous pouvez avoir des séances d`entraînement complètes à la maison. A partir du prix d`une machine moderne, vous pouvez acheter un ensemble complet et effectuer beaucoup plus de types d`exercices. Pour dire la vérité, ma salle de gym à domicile ne comprennent que des haltères, un haltère, et des outils de conditionnement physique de base. (Voici quelques conseils sur la façon de mettre en place votre salle de gym à domicile.)

Les inconvénients

• le risque de blessures est plus élevé. Étant donné que le mouvement n`est pas contrôlé, il est important d`effectuer correctement et lentement le mouvement. Si vous êtes un débutant d`apprendre comment faire les différents exercices de manière appropriée et utiliser des poids plus légers en premier. Il est important non seulement pour éviter les blessures, mais aussi pour obtenir le meilleur résultat de l`activité.
• L`une des principales raisons de blessures est que les gens essaient d`utiliser des poids plus lourds qu`ils peuvent gérer en toute sécurité et qu`ils ne peuvent pas contrôler le mouvement.
• Il est un peu plus de temps étant donné que vous devez mettre en place un décollage poids, ou les amener d`un endroit à l`autre.

A partir de 2 vidéos ci-dessous, vous pouvez apprendre les plus bénéfiques exercices d`haltères et haltères.

Qu`est-ce que je pense qui est mieux pour la construction de la masse musculaire équilibrée et pour la formation de la force? Poids et haltères ou machines?

Je vote sur les poids libres et les mouvements de masse corporelle. Si vous voulez être fort et gagner du muscle, ces séances d`entraînement sont les meilleurs. Quand je l`ai fait la musculation seulement 15-20% de ma routine était sur l`utilisation de machines.

Cependant, comme vous le voyez à la fois a ses inconvénients et avantages, et vous devez décider quel type d`entraînement est adapté à vos besoins.

• Voulez-vous améliorer votre force et de masse musculaire? Utilisez des poids libres.
• Voulez-vous isoler vos muscles? Ensuite, utiliser des machines.

Ou vous pouvez combiner les deux comme la plupart des bodybuilders faire.

Faites ce que vous fonctionne!

Je suis d`accord avec ce type tout à fait.

Avez-vous trouvé ce poste utile? Partage avec tes amis!