Ce que vous devez savoir sur banc presse

Le jour le plus important de votre routine d`entraînement est lundi, il n `? Oui, c`est le jour où vous vous entraînez votre poitrine. Lundi est le jour de séance d`entraînement de la poitrine universelle. C`est le moment où les hommes font de leur mieux pour obtenir Pecs comme Arnold a.

Une autre question. Quel est votre favori ou l`exercice le plus important de votre routine de poitrine? I`m que vous avez répondu « Bien sûr, la presse banc! »

Il ne fait aucun doute qu`il est parmi les exercices les plus célèbres et les plus discutés. Il est inclus dans presque chaque routine d`entraînement. Il est également un fait que ce soit l`exercice que renforcer et développer les muscles de la poitrine le meilleur. Mais seulement si vous le faites correctement!

Il y a beaucoup de questions liées à la sur tous les forums de culturisme.

Ici, je collectionnais et répondent aux questions les plus courantes. Suivez les conseils ci-dessous pour tirer le maximum de ce super exercice.

Pourquoi devrais-je le faire?

Il n`est pas un must car il y a beaucoup d`autres exercices bénéfiques, mais il est fortement recommandé. Une étude que je partageais a récemment prouvé qu`il l`exercice le plus utile pour stimuler les muscles pectoraux et d`augmenter la force du haut du corps.

Comment effectuer correctement bench press?

Je l`ai vu tant de gens dans la salle de gym faire mal. C`est non seulement inefficace mais aussi dangereux car vous pouvez subir des blessures. Si vous êtes un débutant, vous devez apprendre la forme correcte d`abord.

Voici le tutoriel.

Quelles sont les plus grandes erreurs de presse de banc?

Avez-vous déjà vu des gens soulever leurs hanches ou les jambes pendant qu`ils presse? Avez-vous vu des gens ramèneront le barbell à quelques pouces? Ce ne sont que quelques erreurs que les gens qui ne peuvent conduire à des blessures et pire stimulation musculaire.

Apprenez à éviter les plus grandes erreurs ci-dessous.

Pourquoi ne peux pas j`améliorer mon banc de presse?

Dans la vie presque un point vient tout le monde s quand il est bloqué avec banc de pressage. Mais il existe des techniques spéciales que vous pouvez utiliser pour continuer avec soulever des poids plus lourds. Ce qui est arrivé à moi aussi, mais je surmonter avec les conseils de haltérophiles.

Voici trois suggestions qui me ont aidé beaucoup.

Quel est mieux barbell ou appuyez sur haltère?

Il est évident que la barbell vous pouvez manipuler des poids plus lourds, mais haltères nécessitent plus de contrôle qui engage d`autres muscles stabilisateurs. Personnellement, je fais à la fois et de cette façon que j`apprécie les avantages des deux.

Voici une vidéo dans laquelle vous pouvez apprendre les avantages et les inconvénients des deux.

Push-ups sont aussi utiles que la presse banc?

Bien que, je fais principalement des exercices pour former mon poids vif corps, je dois dire que la presse banc est le gagnant dans le cas où vous voulez construire la force et la masse musculaire de la poitrine. (Vérifiez ce qui précède la recherche mentionnée.)

Cependant, push ups sont parfaits pour les débutants à se habituer à la formation de la force, et il y a des variations pousser sont particulièrement difficiles pour que vous puissiez obtenir d`excellents résultats. C`est ce que je fais!

Pourquoi les gens utilisent des chaînes pour la presse banc?

Pour dire la vérité, je ne l`ai pas fait ce genre de « truc » encore. Il est principalement utilisé par les haltérophiles pour améliorer leur levage.

il est en particulier pour le verrouillage de la formation dans la presse banc. Très précieux pour un dynamophilie. Il leur apprend aussi à exploser au large de la poitrine qui peut entraîner plus de poids soulevés. Il est plus d`un constructeur de technique spécifique et un coupe-plateau que tout type de technique spéciale de construction musculaire.

Vous pouvez lire ici toute la discussion.

Pourquoi la presse banc si psychologique?

Pour dire la vérité, il était le seul exercice que je soulignais au sujet. Mais je m `pas seul avec ce problème.

Beaucoup de gens paient trop d`attention à cet exercice en raison de leurs egos. Ils veulent soulever trop de poids pour montrer au monde à quel point ils sont. Ils veulent utiliser des poids trop lourds qu`ils ne peuvent pas manipuler en toute sécurité et confortablement. De toute évidence, cela conduit à la peur de laisser tomber la barre sur eux-mêmes. Et cette peur a un effet vraiment négatif sur leur formation.

« Rome wasn`t construite en un jour » comme il est dit. Commencez lentement et augmentez le poids peu à peu.

Voici une grande discussion sur le sujet.

Sont banc incliné et déclin presse nécessaire?

Il est un fait que le travail d`un groupe de muscles sous différents angles est certainement bénéfique. Certains formateurs et les culturistes disent qu`ils doivent faire, d`autres disent que le banc plat est suffisant. Je fais chacun d`eux, mais je me concentre sur le plat le plus.

Regardez les conseils de CriticalBench.

Conclusion

Le point entier de ce poste est de maximiser les résultats de votre formation de presse de banc. Allez-y et commencer à utiliser les conseils que vous avez appris ci-dessus.

Et si vous avez d`autres questions liées au sujet, demandez dans les commentaires ci-dessous, et nous allons vous donner la réponse.

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