HemWomenThat.com

Top 5 des avantages incroyables de l`exercice squat

<section>

Le Top 5 des avantages incroyables de squats

L`un des meilleurs exercices qui sont effectués est connu comme le squat. Cet exercice peut être réalisé dans une variété de méthodes différentes en fonction de l`équipement que vous prévoyez d`utiliser. Vous pouvez choisir d`exécuter le squat avec un haltère, haltère, tenant une plaque de poids, ou même simplement en utilisant votre propre poids. Chaque variation est toujours classée comme la formation de résistance.

Video: Abdos & Cuisses TONIQUES, Fesses BOMBÉES EN SALLE by Bodytime

L`entraînement en résistance signifie que vous utilisez vos muscles de se contracter contre une force extérieure pour créer un mouvement. Ceci est également séance d`entraînement de force parce que vous faites un exercice avec l`intention de renforcer les muscles spécifiques autour de votre corps. Enfin, le squat est un ascenseur composé lorsqu`il est effectué avec une résistance pondérée. Tout cela conduit à cinq avantages incroyables:

  • Augmente la force de vos muscles squelettiques
  • Cibles vos muscles du tronc
  • Permet la croissance musculaire
  • Fournit une formation fonctionnelle
  • Augmente la libération d`hormones

Video: Découvre les FOCUS FIZZUP jambes et fessiers

Jetons un regard en profondeur sur ces cinq avantages!

Le Top 5 des avantages incroyables de l`exercice Squat

#1. Augmente la force de vos muscles squelettiques

Video: Juliana Teste l`application sportive Fizzup



Votre muscle squelettique comprend les os, les articulations, les ligaments et des muscles extérieurs bien sûr. Garder tous ces sains et forts est impératif si vous voulez éviter les blessures musculaires et réduire la douleur. La douleur musculaire sans avoir des moyens de formation physique effectué vous avez des points faibles sur votre corps, qui applique habituellement à vos articulations et les muscles. Votre genou, de l`épaule et articulations de la hanche prennent tous les jours passés à tabac. Cela les use moins que quelque chose est fait pour les renforcer comme effectuer des squats régulièrement. Lorsqu`il est correctement effectué, le squat est un exercice très utile pour renforcer votre corps comme si vous étiez un adolescent à nouveau.

# 2. Cibles vos muscles du tronc

Vos muscles du tronc sont importants car ils protègent votre colonne vertébrale, aider à respirer, et permettre à votre coffre de se déplacer dans toutes les directions, il est normalement capable d`aller. Ces muscles sont à la fois sur la partie extérieure de votre corps et profondément à l`intérieur à côté de votre colonne vertébrale. Ils contractent pour vous permettre de tourner et se plier au niveau des hanches, et aussi garder la pression non désirée d`atteindre la colonne vertébrale. Squats ne sont pas un exercice de renforcement noyau primaire, mais ils sont encore très efficaces pour accomplir cette tâche en particulier lors de l`utilisation modérée à forte résistance. Vos abdominaux, les jambes et les fessiers obtenir la plupart des contractions.

# 3. Permet la croissance musculaire

muscle bâtiment ne signifie pas nécessairement que vous serez grand et encombrant comme un bodybuilder. Au lieu de cela, vous développez des muscles maigres qui sont bien définis, sauf si vous mangez beaucoup de calories pour encourager une forte croissance musculaire. Avez-vous vu les hommes et les femmes de remise en forme avec les fessiers bien arrondies et fermes? Cela a eu lieu parce que la graisse sur les fesses convertit vers le muscle lorsque suffisamment contracté. Squats sont efficaces pour cibler vos muscles fessiers quand ils sont pressés que vous avez terminé une répétition. D`autres muscles qui reçoivent le plus contractions sont vos quadriceps, qui sont essentiellement le grand muscle de la jambe dans la partie avant supérieure de vos jambes.

# 4. Offre une formation fonctionnelle

la formation fonctionnelle peut se rapporter à deux choses différentes. On est d`effectuer un exercice pour imiter les mouvements qui sont effectués quotidiennement afin de garder ces zones très utilisées forte pour l`utilisation constante. L`autre façon de regarder la formation fonctionnelle serait à des fins sportives. Vous effectuez un exercice qui renforce les muscles utilisés pour certains mouvements au cours d`une activité sportive. Squats couvrent les différentes façons d`envisager la formation fonctionnelle. Cela imite l`exercice vous se lever et asseoir sur une base quotidienne. Lorsque ces muscles sont renforcés avec une résistance, vous pouvez vous sentir rassurez-vous que les blessures sont beaucoup moins possible.

# 5. Augmente libération d`hormone

Les hormones sont ce qui rend les différents processus dans notre corps aient lieu. La testostérone est une hormone bien connue pour stimuler la force musculaire et l`endurance. L`hormone de croissance aide à développer de nouvelles cellules osseuses et musculaires. Il y a beaucoup d`autres processus de penser à des hormones, mais le point est que les hormones font beaucoup pour votre corps. Même les femmes ont besoin d`une quantité suffisante de testostérone libre libéré pour avoir l`énergie pour mener à des exercices. Squats sont mieux réalisées que le premier ou le deuxième exercice au cours d`un programme car il permet la libération de plus d`hormones. Vous ne recevrez de légers boosts de cette augmentation de la production d`hormones. Ce ne ressemble en rien à prendre un supplément ou quoi que ce soit.

No More Doutes vont donc effectuer des squats!

Squats sont l`un des meilleurs exercices que vous pouvez envisager d`ajouter dans un programme de formation destiné à cibler vos muscles du tronc, les muscles des jambes, ou même votre corps dans son ensemble. Ajout d`une plus grande résistance grâce à des poids est idéal pour le développement musculaire et permettant une meilleure accent soit mis sur les muscles de votre corps. Vos bras même obtenir une grande séance d`entraînement lorsque vous avez à saisir et à tenir la barre dans le haut du dos comme effectuer le squat.

Video: CHALLENGE spécial FESSES: #BootyBombChallenge by Bodytime

Squats sont souvent effectuées de manière incorrecte, ce qui pourrait conduire à des graves au dos ou les douleurs du genou à moins que votre posture est fixe. Quelques conseils à retenir sont de garder votre colonne vertébrale menton verticalement incliné légèrement droite, et toujours garder un coude vos genoux même que vous sortez de la position accroupie. Assurez-vous que vous demandez à une personne de l`aide si vous n`êtes pas sûr de la façon dont le poids lourd est. étirements dynamiques avant la formation sont également utiles pour desserrer vos muscles et les articulations.

Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes