20 Aliments avec plus de 20 grammes de sucre!

"Je suis au régime," a déclaré un collègue de travail un jour, jeter quelques boules de mélange de café au lait gousse de vanille Maxwell House dans une tasse et prendre une gorgée. Je ne l`ai pas eu le courage de lui dire que son café instantané était un cauchemar instantané: seulement 15 grammes du mélange ou 1 / 16e du petit conteneur a été chargé avec 9 grammes de sucre. Elle a probablement en deux portions ou 20+-grammes d`un coup de sucre ou plus.

Ça arrive tout le temps. Vous ne devez pas vérifier l`étiquette nutritionnelle sur un sac de Sour Patch Kids pour voir si elle tombe dans votre allocation quotidienne de sucre. Mais les boulettes de viande? Sauce pour pâtes? Lait de soja? Vous pourriez déjà être au courant de ces 14 "Santé" Aliments pire qu`un Donut, mais nous sommes là pour révéler certains qui pourraient avoir glissé sous votre radar, compliments de Régime Sucre Zéro. Restez à l`écart de ces 20 délinquants sournoises qui emballent 20 grammes de sucre ou plus. Et dire adieu aux sucres et ajouté au revoir à votre ventre pour de bon, commander votre copie Régime Sucre Zéro aujourd`hui!

1

Fibre
Muffins

Vous savez peut-être que pour éviter muffins aux pépites de chocolat, mais son semble comme un bon à vous option. « Muffins Bran sonnent comme si elles seraient une teneur élevée en fibres, le choix à faible teneur en calories, mais les muffins sont étonnamment remplis de sucre », dit Erin Palinski-Wade, RD, auteur de Belly Fat Diet pour les nuls. « Un Dunkin Donuts Honey Bran Muffin, par exemple, contient 39 grammes de sucre par portion, ce qui le met à égalité avec un beignet, » ajoute-elle. « Le sucre le adoucissent muffin au son, mais augmente aussi ses calories totales. » Peu importe où vous achetez vos pâtisseries, scanner l`étiquette pour le nombre de sucre avant de creuser. Et si vous voulez livrer à muffins sans crainte de plus en plus un top muffin, ramasser un paquet de Udi`s Muffin Tops. Vous pouvez choper deux boîtes de quatre pour 15 $ sur Amazon.com.

2

Fantaisie
café
boissons

Video: Soignez tous les diabètes en 20 minutes ! - www.regenere.org

Une boisson de café glacé peut sembler inoffensif, je veux dire, essentiellement la caféine et de l`eau gelée, non? Avant Guzzle un, rappelez-vous que sont créés égaux pas toutes les boissons, comme vous l`apprendrez dans Régime Sucre Zéro. « Un son café du matin comme un choix innocent, mais le Starbucks Iced Classics Espresso Café Mocha emballe dans 21 grammes de sucre par bouteille de 12 onces », prévient Palinski-Wade. Le sucre et l`arôme moka faire une bombe calorique `ll veulent éviter et l`un de ces 30 Unhealthiest boissons sur la planète.

3

Après l`entrainement
Smoothie de protéines

Si votre salle de gym dispose d`un bar de boissons, il offre probablement smoothies. Après`ai terminé votre cardio ou pompés votre dernier représentant, un traitement post-entraînement sonne probablement idéal. De plus, il s `a obtenu la protéine. Comment pouvez-vous vous tromper avec les blocs de construction de muscle? « Un smoothie de protéine post-entraînement sonne comme ce serait une option à faible teneur en sucre, mais`est pas toujours le cas », dit-Palinski Wade. « Certaines chaînes ont des boissons qui contiennent 47 grammes de sucre dans une petite. Une partie du sucre vient naturellement de fruits, mais smoothies peuvent contenir souvent des quantités importantes de sucres ajoutés à partir des arômes et des jus. » Votre meilleur pari est de se fondre l`un vous-même. Celles-ci smoothies pour la perte de poids sont quelques-uns de nos favoris.

4

Chocolat
Lait

Alors que sa haute teneur en glucides et en protéines qui conduit souvent le lait au chocolat à considérer la boisson de récupération parfaite, il s `encore riches en sucre. « Produits laitiers contribue naturellement au lactose, mais de nombreuses marques ajouter des édulcorants supplémentaires ainsi que la saveur du chocolat », dit Cara Harbstreet, MS, RD, LD Street Smart Nutrition. « Sauf si vous êtes très actif ou se livrer à un exercice intense, ces calories supplémentaires pourraient ne pas offrir de nombreux avantages. Pour sipping tous les jours, pour atteindre un verre de nature faible en gras ou du lait entier et le coupler avec un petit morceau de chocolat noir pour satisfaire votre dent sucrée « .

5

Parfumé
Kéfir

Les bons à vous bactéries dans l`intestin kéfir-lisse, yaourt ont été potable vantée comme un aliment de santé pendant des années. `S disponible dans un certain nombre de saveurs, mais si health`s à l`avant-garde de vos préoccupations, il s` mieux coller avec le genre. Sans saveur « Les arômes fruités ont un attrait de goût, mais on ajoute du sucre se cache en eux », met en garde contre Harbsteet, se référant aux produits Lifeway, dont les variétés aromatisées ont entre 20 et 22 grammes de sucre par portion. (Pour une liste complète des produits sans sucre, voir Régime Sucre Zéro.) « Bien que les produits laitiers et les fruits contiennent tous deux des sucres naturels, les variétés aromatisées sont édulcorés avec du sucre de canne. Au lieu de cela, je vous recommande d`atteindre pour la version simple au lieu (avec seulement 12 grammes de la substance sucrée) qui n`a pas de sucre ajouté. Vous avez la la liberté de le sucrer avec des fruits frais ou congelés, des confitures ou des conserves, ou le mélanger dans des smoothies ou parfaits « .

6

Énergie
boissons

Bien que vous pourriez ne pas penser à eux comme aliments de santé, les boissons énergisantes semblent assez inoffensifs. Soufflant un avant de frapper la salle de gym est un excellent compromis, non? Pas, dit naturopathe conseil certifié Kathy Stricker. « Ce sont plus que du sucre [bombes], ils sont la caféine chargés et dangereux », ajoute-elle. Une canette de Red Bull contient 27 grammes de sucre. That`s plus d `trouver dans six sucre Dunkin Donuts a soulevé des beignets. Surpris? Découvrez où le sucre d`autre se cache dans notre rapport spécial 14 "Santé" Les aliments de pire que un beignet.

7

Biologique
Érable
Sirop

D`accord, nous savons tous que le sirop d`érable est emballé avec du sucre, mais qui aurait pensé qu`aller organique pourrait être encore pire que le genre brut, faux. (Vous regarde Nous `re, Mme Butterworth!) Bien que s` totalement dépendant de la marque, Mâdhava sirop d`agave Pancake érable biologique a un énorme 30 grammes de sucre en deux cuillères à soupe, dit Stricker. Le seul point positif? Étant donné que la saveur dans les sirops bio est beaucoup plus concentré que les types artificiels, vous pouvez tirer en utilisant beaucoup moins que nous nous proposons. Pour encore plus de moyens pour composer votre consommation de la substance granuleuse blanche, consultez ces 30 façons simples d`arrêter de manger autant de sucre.

8

un barbecue
sauce

Video: Recette de Gâteau au yaourt nature - 750 Grammes

Video: Trucs et astuces - Peser des ingrédients sans balance - Weigh ingredients without balance

Condiments peut être difficile, et la mesure sur la taille des portions toujours une option n `. La prochaine fois que vous commandez côtes sur le menu, gardez à l`esprit que seulement deux cuillères à soupe peuvent contenir vers le haut de 11 grammes de sucre. Considérant que plus de quatre cuillères à soupe de se badigeonné sur une portion de côtes, un ordre de cette protéine pourrait vous revenir sur grand temps.

9

Tomate
sauce

Video: Les 10 meilleurs ALIMENTS contre le DIABÈTE - Remèdes naturels

Les tomates sont une excellente source d`antioxydants et de vitamines A et C, de sorte que la sauce tomate est tout aussi bénéfique, non? Pas toujours. Exemple: Prego`s Heart Smart sauce. Cela peut sembler être un bon choix en raison de sa faible teneur en sodium, mais juste une tasse contient 20 grammes de sucre grâce à des édulcorants ajoutés. Pour en savoir qui surmatelas de pâtes ruiner votre régime alimentaire gagné le `t, n` manquez pas notre rapport spécial 40 Best et pâtes pires sauces Classé!.

dix

En conserve
Fruit
Cocktail

fruits frais a des sucres naturels de fructose, de sorte qu`ils sont les plus bénéfiques lorsque vous avez besoin d`une bouffée d`énergie supplémentaire. Voilà pourquoi les pommes pré-entraînement et post-entraînement bananes sont des choix populaires. Cependant, pas de bon moment s `de manger des fruits en conserve, qui sont souvent bondés sirop de sucre et chargés avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose. A une coupelle servant de pêches en conserve, par exemple, peut contenir à la hausse de 39 grammes de sucre. Si vous avez besoin vos fruits pour durer plus longtemps, la tête à l`allée du congélateur et pour atteindre sans sucre ajouté des variétés qui ont été congelées instantanément au sommet de leur maturité.

11

Soja
Lait

Bien que le lait cow`s contient du sucre naturel du lactose, le sucre dans le lait non laitiers est souvent le genre ajoutée. Et à 19 grammes par tasse, le lait de soja au chocolat pousse vraiment la limite sucre. Il pourrait ne pas être le grand 2-0, mais il s `trop près pour le confort. Si vous recherchez des alternatives laitières, optez pour les variétés non sucrées ou légères.

12

Glacé
thé

Si desséchées `re, en sirotant un thé à la glace peut sembler une option saine. Comment pouvez-vous aller mal avec l`eau, les feuilles de thé et la tranche de citron en option? Si vous avez envie de stimuler les antioxydants, réglez votre bouilloire à la maison. thé acheté en magasin (comme ceux-ci 26 absolus Pire produits en bouteille de thé) Peut avoir plus de 40 grammes de sucre par bouteille. Feuille pur Thé Pêche contient 46 grammes de sucre par bouteille tandis que leur variété de citron contient 41 grammes de sucre et pas citrons réels. Brut.

13

En conserve
Soupe

Vous savez sans doute se méfier de sodium en conserve soupe, mais vous ne savez pas que beaucoup de variétés sont criblés de sucre, aussi. Campbell`s lent Kettle style tomate Sweet Basil Bisque, par exemple, a 24 grammes de sucre par tasse. Bien sûr, certains qui vient des tomates, mais That`s encore beaucoup de douceur à dunk votre fromage grillé.

14

"En bonne santé"
Congelé
Repas

Lorsque You`re dans un pincement, atteignant pour un repas congelé peut ne pas sembler une mauvaise option, surtout quand ce repas est étiqueté « sain ». Cependant, faites attention aux étiquettes nutritionnelles. Santé Choice`s Café Steamers Poulet à l`ananas, par exemple, la viande blanche grillée rabatteurs et edamame riche en protéines parmi ses ingrédients, mais a un 19 grammes de sucre énorme dans un bol plus que les 18 grammes de protéines qu`il contient. Choisissez ceux-ci 15 Nouveaux Aliments sains congelés qui purifiez-manger une brise.

15

Faible en gras
Yaourt

« Le sucre se produit naturellement dans le yaourt, une source saine de protéines et de calcium, mais j`AVERTISSEME de lire toutes les étiquettes », dit Stricker, ajoutant, « yogourts faibles en gras sont exceptionnellement riches en sucre. » (Les marques utilisent de plus pour vous distraire de l`absence de graisse). Vous pourriez vous attendre du yaourt rempli de fruits à être élevé dans la fraise comme le sucre aromatisé et Yoplait Dannon`s Fruit du bas Blueberry, qui contient 26 grammes et 24 grammes respectivement, mais « en bonne santé » yogourts font aussi. « Étonnamment lisse Stonyfield organique Crémeuse faible en gras à la vanille contient 29 grammes de sucre, et tous Brown non gras naturel vache vanille obtient une note faible avec 25 grammes, » Stricker note. Activia Blueberry probiotique est pas loin derrière à 19 grammes. Lors d`une perte pour laquelle les conteneurs sont en fait bon pour vous? Ces 25 Les meilleurs Yaourts pour perdre du poids sont toutes les options fiables.

16

Frais
Pressé
sucs

jus frais pressés, organiques peuvent paraître en bonne santé, mais n `dépendent pour les prestations de santé. Engloutissant bas juste un verre, et boire une tomberez sous le bombe à sucre. «J`examinai étiquettes de boissons diverses attendent avantages pour la santé de la fibre, mais il a été surpris par la teneur en sucre », nous dit Stricker. « Huit onces de Lakewood ananas bio boisson de noix de coco a 26 grammes de sucre alors que leur boisson pur Concord a 36 grammes. » Dans les deux cas, tout le sucre provient de fruits. Mais puisque les boissons sont essentiellement vides de fibres, un élément nutritif qui ralentit l`absorption du sucre, ces boissons beaucoup mieux que `t l`ajout de sucre dans une tasse d`eau et boire vers le bas. La ligne de fond: atteindre pour fruits entiers fibreux au lieu de jus.

17

Séché
Fruit

Ils sont faciles à manger sur le pouce, mais le grignotage sur un trop grand nombre d`abricots secs pourraient conduire à une surcharge de sucre. « Je savais que des fruits secs avait des quantités concentrées de sucre, mais ceux-ci sont parmi les pires » Stricker dit de Thompson Seedless Raisins secs. « Ils ont 28 grammes de 1/4 tasse, à 12 rondelles de pommes séchées ou 4 faible teneur en sucre, les tranches de mangue séchées ont tous deux environ 20 grammes de sucre. » Mais cela signifie doesn`t tous les fruits ne sont-gos. Contrairement à des fruits secs, des fruits frais contient de l`eau, donc il faire pour une collation beaucoup plus copieux. Plus vous êtes repu, moins apte à manger `re.

18

Pudding
Coupes

La prochaine fois que vous recherchez des une collation sucrée, le commerce dans cette coupe de boudin pour le chocolat noir réelle. Juste une tasse de cuire et servir, pudding au chocolat lait entier a 34 grammes de sucre. Foncé Blackout Chocolat bio Alter Eco, d`autre part, a seulement 48 calories et 1,2 grammes de sucre par section. (Mais pour 3,62 $ sur LuckyVitamin.com.) Bien que conseiller we`d contre, vous pouvez réellement manger toute la barre (qui contient dix sections) sans toucher la marque de 34 grammes. Fou, non?

19

Entier
Blé
Crêpes

Quand il s`agit de manger une pile de crêpes, vous savez peut-être se préparer à `re surcharge en glucides, mais n` t de sucre toujours vous inscrire. Après tout, si vous sautez la compotée de beurre et de fruits, vous devriez être bien, non? Pas toujours. Une pile de quatre grains de récolte « N noix de crêpes IHOP peut paraître en meilleure santé que le babeurre, mais ils contiennent en fait 26 grammes de sucre. Ajouter sur sirop d`érable clair, et regardant 30 vous `re-g et plus dans votre repas du matin. Aïe! Et si vous pensez c`est en mauvais, ces 17 Restaurant hôtes pire qu`une pile de crêpes sont bien pires.

20

Compote de pommes

You`re mieux manger une pomme que d`aller pour la version purées. Une tasse de compote de pommes sucrée contient 36 grammes de sucre, mais seulement 3 grammes de fibres. Une pomme de taille moyenne, d`autre part, a 4 grammes de fibres et, bien que toujours doux, a seulement 19 grammes de sucre. Rappelez-vous, il s `une pomme par jour, pas la sauce qui éloigne le médecin.