28 Façons d`obtenir maigre d`experts de perte de poids

Mais les bonnes nouvelles sont, il peut être fait! Mais Don `t juste prendre notre parole. Pour s `être possible, nous`ai traqué quelques-unes des personnes les plus puissantes, innovantes et créatives dans l`industrie des aliments pour savoir comment ils font l`alimentation, l`exercice et une partie holistique du bien-être de leur quotidien trépidante vie et comment vous pouvez, aussi.

Poursuivez votre lecture pour découvrir de nouvelles façons faciles à garder ces livres tenaces envolant:

1

Siroter
vos éléments nutritifs

« It` s difficile de se rappeler un moment où Centrifugeuses et blenders partie weren`ta de ma routine quotidienne. Je commence chaque matin avec une jeune noix de coco thaïlandaise fraîchement concassé sur mon balcon avec vue sur la rivière Hudson et j`expérimenter avec d`autres boissons à base Produisez tout au long le jour. Je gravitent vers des recettes lourd sur les légumes-feuilles parce que j`aime savoir que je m `obtenir autant de nutriments que possible par gorgée. Ces derniers temps, passe expérimenté avec le curcuma, l`un des Nature`s les plus puissants anti-inflammatoires. I `ai eu du succès ajouter au jus, smoothies et recettes de mélange chaud « . - Eric Helms, fondateur et PDG de génération de jus

Pour des idées de boissons plus créatives, consultez ces 20 meilleurs aliments amaigrissants pour Shakes de protéines.

2

Regarder
santé holistique

Video: Véritable comment perdre Cellulite - la vérité sur l`exam

"Je vis par la "la santé tout" approche. En combinant la nutrition, l`activité physique et la méditation, je peux être à ma performance de pointe. Je tiens à équilibrer une combinaison saine de protéines, fibre, fruits et légumes. Je me bats hors tentation en profitant de petites portions de friandises et profiter d`une balade en VTT et la randonnée." - Lizanne Falsetto, fondateur de thinkThin

3

Porter
Maillot de bain

« Je nage ou courir trois jours par semaine et entraîner avec des poids trois jours par semaine. Par la suite, je me arrête dans une génération de jus pour ramasser une protéine Buzz-il s` la meilleure partie de ma routine. » - Eric Helms, fondateur et PDG de génération de jus

4

Obtenir
dans combats

« Je vais à un art martial mixte gymnase deux à trois fois par semaine, où j`entraîne dans la boxe et Muay Thai. La classe comprend corde à sauter, des combinaisons de coups de poing et coups de pied avec un partenaire, l`entraînement par intervalles à haute intensité et des étirements. Récemment, a commencé sparring avec`ai partenaires, ce qui vous oblige à développer la rapidité dans le bas du corps et le noyau afin d`éviter les grèves. l`alternative est un coup de poing dans le visage « . - Vincent Kitirattragarn, fondateur des aliments Dang

En parlant de routines de conditionnement physique efficace, assurez-vous d`essayer quelques-uns de ces Les meilleurs exercices de perte de poids dans le monde!

5

Faire des exercices
Avant le travail

«J`aime aller à la gym première chose le matin. Il me aide à éclaircir ma tête. Si je suis bon, je médite pendant dix à vingt minutes après. » - Brian Rudolph co-fondateur de Banza, une alternative de pâtes à base de pois chiches

« Je serre dans un 30 minutes d`exercice « class` DVR le matin avant que mes enfants se réveillent. » - Poorvi Patodia, PDG et fondateur des aliments Biena

Pour plus de façons de perdre du poids avant midi, vérifier ces 6 Rituels matin qui va changer votre vie.

6

Couper
la merde

« Si je ne peux pas le prononcer, je ne l`achète pas. Je lis tout le temps des étiquettes." - Jeannine Sacco, co-fondateur de Grainful

Et en parlant de la malbouffe, assurez-vous de rester à l`écart de ces 20 aliments Unhealthiest sur la planète!

7

Saut
Autour

Video: Uprooting the Leading Causes of Death

« Lorsque vous voyagez pour le travail que je mettre une corde à sauter avec moi. Il est un bon substitut pour la course, et vous pouvez le faire dans une chambre d`hôtel. » - Vincent Kitirattragarn fondateur des aliments Dang

« Je passe beaucoup de temps sur la route. Je l`ai fait tant j`aime aussi les essais de gym, il est scandaleux de sept jours. Sauter à la corde pendant le voyage, puisque vous pouvez utiliser un peu partout. » - Brian Rudolph, co-fondateur de Banza, une alternative de pâtes à base de pois chiches

Anecdote: Banza fait notre liste des 9 Les meilleurs Pastas pour perdre du poids. Découvrez l`histoire de découvrir nos autres choix de nouilles en bonne santé!

8

ne manquez jamais
une heure de puissance

Video: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles Version)

"Je reste en forme en allant à une classe de spin appelé « The Power Hour,` avec mes copines. J`aime ça! It `s tellement de plaisir à travailler ensemble. Nous commençons avec beaucoup de bavardages et à environ 10 minutes, nobody`s parler plus." - Angie Bastian, co-fondateur de BOOMCHICKAPOP Angie

Si oui ou non vous frappez le studio de cycle, assurez-vous de faire le plein après votre séance d`entraînement avec certains d`entre eux 9 Les meilleurs Glucides pour perdre du poids.

9

La grève
une pose

« Avant un démarrage de salon professionnel ou une longue journée bien remplie avec des réunions, je fais un pouvoir poser avec un stylo dans la bouche. La recherche montre que posing puissance modifie la chimie du corps et comment les autres vous perçoivent. La plume dans ma bouche me force à sourire, aussi améliorer mon humeur et perspectives « . - Vincent Kitirattragarn, fondateur des aliments Dang

dix

Donner la priorité
Votre santé

« On ne fait jamais le travail de l`un des fondateurs, et il est si facile de sacrifier votre méditation d`entraînement ou le matin en faveur de cocher un autre élément à faire. Mais en réduisant les auto-soins augmente simplement les chances déjà élevés de brûler, et en négligeant votre la santé mentale ou physique est l`une des pires stratégies de leadership à long terme pour la construction d`une entreprise avec succès « . - Carmel Hagen, fondateur de Sweet Revenge, une alternative biologique au sucre raffiné fabriqué à partir du nectar des fleurs de noix de coco

11

Sauter
le gymnase

"Entre mon horaire de travail fou et prendre du temps pour ma famille et deux enfants, j`ai presque jamais le temps d`aller à la salle de gym, donc beaucoup réfléchi passe sur la façon de travailler la condition physique dans ma vie. Par exemple, tout le terrain de jeu local avec mes enfants le week-end, je cours tours autour du terrain de football. Parfois venir jouer ils `ll au milieu du terrain tout en I`m faire des tours, ou essayer de me ils` ll suivre pendant la course. » - Poorvi Patodia, PDG et fondateur des aliments Biena

Pour savoir comment tirer le meilleur parti de votre routine de conditionnement physique, consultez ces conseils pour Faites votre séance d`entraînement 500% plus efficace!

12

Faites Handstands
-Sérieusement!

« Je fais handstands pour éviter de se somnolent dans l`après-midi. Le sang qui a été mise en commun dans mes jambes se précipite vers mon haut du corps, me donner un autre coup de pouce d`énergie. Appelez-corps piratage ou tout ce que vous voulez, mais ça fonctionne! » - Vincent Kitirattragarn, fondateur des aliments Dang

13

Débrancher

« L`une des grandes ironies de la résolution des problèmes est que notre cerveau fait son meilleur travail quand nous sommes complètement débranché. Mon entreprise aurait l`air si différent sans « moments a-ha! `Qui ont émergé au cours de mes » meditations`-transpiration coule, pirouettes, des camps d`entraînement ou des classes qui yoga nécessitent tellement d`énergie concentrée, je n`ai pas d`autre choix que de passer créatif contrôle de résolution de problèmes à mon subconscient. Il est comme le partenaire commercial super-intelligent qui montre que quand je suis hors de la ville « . - Carmel Hagen, fondateur de Sweet Revenge, une alternative biologique au sucre raffiné fabriqué à partir du nectar des fleurs de noix de coco.

14

Go For
Puissance de l`installation

« Pour moi, la nourriture la plus saine est du règne végétal. Sont au bas de la chaîne alimentaire des aliments à base de plantes, et je me sens bien réduire mon exposition à tant de produits chimiques de l`environnement concentrés et les toxines qui s`accumulent chez les animaux supérieurs dans la la chaîne alimentaire. alimenté l`usine-être est un choix de compassion That`s grand pour l`avenir de la vie sur la planète et excellent pour soutenir une santé optimale." - André Kroecher, co-fondateur de Daiya Foods, un fromage sans produits laitiers société alternative

Pour découvrir les aliments plus sous-estimés qui peuvent vous aider à perdre du poids, consultez ces 20 meilleurs aliments riches en matières grasses pour perdre du poids.

15

Confiture
En dehors

« Entre l`exécution d`un démarrage et de prendre soin de quatre jeunes enfants à la maison, ma vie se sent souvent comme un cirque à trois anneaux! Pour suivre tout cela, je mange un régime alimentaire principalement à base de plantes, prendre des cours de rotation à 6 heures, et presser dans l`exercice de deux à trois jours par semaine dans notre salle de gym à domicile. Je trouve aussi que la musique est un antidote au stress. Je suis un fan intransigeant Springsteen et de trouver tant de sa musique pour être source d`inspiration et plein d`espoir, et beaucoup de ses paroles ont soutenu ma foi quand les choses sont devenues casse-gueule au travail « . - Andy Levitt, fondateur et PDG de The Purple carotte, un service repas végétalien livraison

16

Jouer
Comme un enfant

« Pour maintenir l`équilibre travail / vie, je combine yoga avec CrossFit chaque semaine, avec quelque chose d`amusant comme kickball. Je pense qu`il est extrêmement important de jouer chaque semaine. Rire comme un enfant encore et profiter des activités qui me font sentir en vie est essentiel. - Peter Spenuzza, PDG de Bar Rise

17

Aller
pour la thérapie

« Ma femme et moi aimons cuisiner, et je trouve que pour être incroyablement thérapeutique. Je suis tellement concentré sur ce que je fais la cuisine que j`oublie en quelque sorte à peu près tout ce qui nage autour de ma tête. » - Andy Levitt, fondateur PDG de The Purple Carrot

Pour plus de plaisir et de moyens faciles pour perdre du poids, consultez ces 33 Lazy façons de Aplatir votre ventre-rapide.

18

Sauter
Caféine

« L`eau et buvez beaucoup! L`eau est mieux que le café ou la caféine à vous aider à rester éveillé et à vous faire sentir propre, clair et vivant. » -Leith Hill, propriétaire des Verts ellary, un restaurant bio à New York

19

Marche
IT out

« Comme d`autres mamans et les entrepreneurs peuvent en témoigner, travaillant par jour peut être un défi, mais je serrer toujours et essayer de le rendre amusant. La vitesse de it`sa Que ce soit à pied dans quelque ville que mon partenaire et moi visiter, ou 7 séance d`entraînement -Minute dans un bureau à domicile, nous nous sentons mieux et notre travail est mieux. Nos esprits sont plus clairs « . - Suzie Miller, co-fondateur, entre amis Mixes cuisson

20

Catch Up Jouer

« Je porte une montre qui compte mes pas, l`activité physique et la fréquence cardiaque. Si je suis en dessous de mon objectif pour la journée, je vais sauter à la corde ou d`autres choses à la fin d`une journée pour obtenir les niveaux où je veux qu`ils soient" - Poorvi Patodia, PDG et fondateur des aliments Biena

21

Dégagez

« Comme mes garçons l`oeil-roulant attesteront, ma réponse à la plupart des problèmes de la vie est « l`air frais, l`exercice et la bonne nourriture. » L`air frais signifie une routine quotidienne, la marche rapide, que ce soit il s `80 degrés ou 8 ci-dessous. Pour ce qui est de la bonne nourriture, ne passe rencontré un légume ou grains entiers Je n `comme. Et l`exercice? Un tour de cartwheels est l`un de mes manières préférées pour couronner des foires commerciales. Être à l`envers moi de rester heureux « . - Lizann Anderson, co-fondateur, entre amis Mixes cuisson

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Visez Modération

« Manger est tout au sujet de la modération. J`adore Texas BBQ, mais je mange aussi beaucoup de salade, viande maigre et des collations à base de plantes. Pour moi, l`exercice est un must. Je travaille avec un groupe de gars chaque semaine qui me aider à rester motivé. Lorsque je m `pas la salle de gym, je m` courir autour de mon jeune fils énergique à la maison. les deux séances d`entraînement me garder en forme et heureux. » - Scott Jensen, PDG de Rhythm superaliments

23

Méditer
Fixer des objectifs

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« Avant le travail tous les jours, je médite, prendre une courte promenade à l`extérieur, d`identifier mes trois objectifs, visualiser ma vie cinq ans à partir de maintenant et d`écrire dans un journal de gratitude. » - Peter Spenuzza, PDG de Bar Rise

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Mettre
La famille d`abord

«J`essaie de passer autant de temps avec ma famille que possible. J`adore voyager et apprendre de nouvelles cultures et les aliments parce que c`est ce qui inspire mes meilleures idées, pas moi quand je m` derrière un bureau au travail. » - Scott Jensen, PDG de Rhythm superaliments

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Detox

« Une fois par semaine, je ne mange rien, mais la soupe végétalien pour une journée complète. Cela me permet de garder mon nombre de calories par semaine en échec, donc je ne me sens pas mal à se livrer le week-end. Il est également bon pour l`énergie karmique. Chaque jour, une personne mange végétalien permet d`économiser 1.100 litres d`eau, 20 livres de CO2 et la vie d`un animal « . - Nicole Chaszar, fondateur de Splendid cuillère

Pour plus éprouvée trucs-ventre plat de personnel en forme, consultez ces 50 Meilleur jamais Secrets de poids Perte de personnes minces.

26

Snooze Hit

« Je reçois beaucoup de sommeil au moins 8 heures par jour. Non seulement est dormir le moment où votre corps rajeunit, il s` le moment où votre cerveau peut se détendre, se détendre, et le processus d`aide tout ce qui a eu lieu pendant la journée. Le sommeil est également essentiel pour la gestion du poids. Lorsque vous obtenez suffisamment de sommeil avoir assez d`énergie `ll pour passer à travers la journée sans trop manger pour compenser le manque d`énergie. calories supplémentaires sont un pauvre substitut pour le naturel obtenir du sommeil` ll « . -Leith Hill, propriétaire des Verts ellary, un restaurant bio à New York

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Visez l`équilibre

« Pour moi, il s` tout sur ma qualité de vie. Une grande partie de c`est bien manger. Je consomme beaucoup de fruits, de légumes, de protéines, des glucides (I love ma nuit de pâtes de la famille) et de l`eau. Cela, combiné avec la marche rapide au moins quatre fois par semaine, me laisse sentir excité, à la fois physiquement et mentalement. Couronner le tout avec un grand groupe de soutien d`amis et de la famille, et je m `en mesure de maintenir ce que je crois est sain et bien équilibré mode de vie." -Matt Materazo, président de l`ADF Foods USA, la société alimentaire derrière des marques comme Nate et Organics PJ

Je ne sais pas quelles protéines sont le mieux à votre régime alimentaire? Faites le plein certains d`entre eux 29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids.

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Restez sur
Vos pieds

«J`essaie de déplacer constamment, ou du moins beaucoup. J`ai deux enfants et long travail, les heures irrégulières si une séance d`entraînement d`une heure par jour se sent comme un luxe. Au lieu de me culpabilité déclenchement de manquer une séance d`entraînement, je continue juste à se déplacer tout au long le jour: je suis assis sur un ballon d`exercice, j`ai des réunions stand-up avec mon équipe, je prends toujours les escaliers et je danse tous les jours-offs et des séances de yoga avec mes enfants Chaque pas compte vraiment. « . -Leith Hill, propriétaire des Verts ellary, un restaurant bio à New York

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