La séance d`entraînement Reese witherspoon tapis roulant de 10 minutes

Video: Elliptique 1

En tant que l`actrice hollywoodienne et maman de trois enfants, Witherspoon doesn`t ont toujours du temps pour des séances d`entraînement longues. Ce qui est pourquoi She`s fan de séances d`entraînement super-difficile-mais à court HIIT (formation intervalle de haute intensité). En fait, elle va à la routine cardio prend seulement 10 minutes. Oui, vraiment! Des experts du fitness ne jurent que par des rafales de haute intensité, qui brûlent les calories, réduire l`appétit, et la perte de poids. De plus, la courte durée permet de facilement les abeilles occupées crayon dans leur emploi du temps. Cela signifie que vous pouvez tout à fait presser dans la routine Witherspoon`s entre la conduite des enfants à la pratique du football et de rattrapage sur les courriels de travail.

EN RELATION: 40 meilleurs et les pires Celebrity Perte de poids Conseils

Video: JIWOK entrainement

Alors qu`est-ce que sa routine exacte implique? Reese commence par faire du jogging à un rythme de 6 mph stable pendant une minute. Puis elle ups la pente à 1 pour cent et 45 secondes pour jogs à 7 mph. Après cela, elle augmente la pente à 2 pour cent et court à 8 mph pendant 30 secondes. Elle récupère ensuite en marchant à 0 pour cent incliné pendant 60 secondes. Reese répète ce modèle de vitesse trois fois, lentement mais sûrement de plus en plus la pente pour défier son corps. Ainsi, le deuxième tour commence à une inclinaison de 1 pour cent, évolue vers une pente de 2 pour cent, et se termine ensuite avec une pente de 3 pour cent et une courte, la récupération d`une minute. Et le troisième et dernier tour commence par une pente de 2 pour cent, hauts à une pente de 3 pour cent, et se termine avec une pente de 4 pour cent. Elle se refroidit avec une promenade d`une minute à zéro incliné pour cent.

L`intégration d`une routine de HIIT comme celui-ci dans votre régime de remise en forme a d`innombrables avantages en plus accélérer votre métabolisme et brûler les graisses. Dans une étude publiée dans la revue Troubles du système endocrinien BMC, les participants en surpoids qui ont effectué seulement 12 séances d`entraînement courtes HIIT 15 minutes ont amélioré leur sensibilité à l`insuline par un impressionnant 23 pour cent! Alors, la prochaine `re de temps à la salle de gym, essayer cette séance d`entraînement cardio-musculaire tonifiant et consacrer un autre jour pour la formation de poids pour construire le muscle maigre sexy. Pour encore plus de moyens pour mettre en forme rapide, consultez cette Celebrity Trainer`s Essential Trick pour la perte de poids rapide.