Le plat plus sain à l`ordre à 20 chaînes de restauration rapide

Donc, si vous `re essayant de maintenir ou perdre du poids, d `mieux planifier d`être vous-que nous savons tous toujours facile n` extra vigilant dans un restaurant. Les chercheurs rejettent le blâme sur ce qu`on appelle la « mentalité des occasions spéciales », et elle met en chaque fois que nous mangeons à l`échelle locale McDonald`s ou Arby`s. Si nous ne dînons au niveau des joints de restauration rapide une fois un certain temps, une petite folie aurait que des conséquences minimes, mais`est pas le monde dans lequel nous vivons. La majorité des Américains mangent au restaurant tous les jours ou deux. En fait, dans notre récent sondage, une personne sur trois répondants ont dit they`d mangé dans un restaurant au cours des 24 dernières heures. Cela fait manger à peu près aussi « spéciale » comme prendre une douche.

Pour vous aider à garder la forme, nous avons réorienté par l`information sur la nutrition à tous vos joints de fast-food préférés. Pour nous assurer que nos suggestions étaient vraiment le meilleur de la meilleure pour votre tour de taille et de la santé totale, nous avons regardé au-delà le nombre de calories et de matières grasses et examiné chaque élément de menu de manière globale. Prêt à manger votre hamburger (et taco et pizzas) et ont, aussi? Poursuivez votre lecture pour découvrir comment faire!

1

ARBY`S

Dinde Ferme Salade de ⅓ Packet Lite vinaigrette italienne
237 calories, 13,4 g de matières grasses, 7 g de matières grasses saturées, 1110 mg de sodium, de 8,7 g de glucides, 2 g de fibres, 5,7 g de sucre, 22 g de protéines

Obtenez votre coup de volailles (une des 29 meilleures protéines pour la perte de poids), plus 23 grammes de protéines de moins de renforcement musculaire les gras trans et les féculents pain qui vient avec la plupart des autres éléments du menu. C`est la plus saine commande à Arby`s, et l`un des plus délicieux. Et bonus, il a du bacon! Il n `obtenir beaucoup mieux que ça!

2

BURGER KING

Video: Entretien en direct de François Asselineau sur Facebook et YouTube

Hamburger
230 calories, 9 g de matières grasses, graisses saturées 3, 460 mg de sodium, de glucides 26 g, 1 g de fibres, 6 g de sucre, 9 protéines

Il peut être difficile à croire, mais l`un des meilleurs commandes de BK vient servi entre deux petits pains moelleux. Merci à son faible nombre de calories, de matières grasses et de sodium, le hamburger classique King`s est un pari sûr et satisfaisant pour tous ceux qui essaient de maintenir leur ventre plat. En fait, le sandwich est si saine par rapport à la concurrence qui s `un de ces 11 Commandes d`experts-approuvés régime de Burger King.

3

CARL`S JR.

Turquie Burger, No Mayo
380 calories, 10 g de matières grasses, 2,5 g de matières grasses saturées, 880 mg de sodium, de 45 g de glucides, 3 g de fibres, 10 g de sucre, 29 g de protéines

Jr. Carl peut avoir les raciest annonces dans la terre de la restauration rapide, mais certaines de ses offres sont carrément respectables, en commençant par sa gamme de 500 calories ou moins burgers de dinde et étoiles de poulet, la version de la chaîne de pépites qui horloge à seulement plus de 40 calories chacune. Mais pour créer un repas avec le meilleur profil nutritionnel, bâton avec la Turquie classique Burger et ont les tenir le mayo. (Il vient également badigeonné dans leur sauce spéciale, de sorte que vous même gagné le `t manquer!) Cette alternance facile vous permettra d`économiser plus de 100 calories et 12 grammes de gras.

Quoi que vous liquidez commande, assurez-vous d`éviter de menu de la chaîne qui fait notre liste des Le pire « sain » Fast food en Amérique.

4

Chick-fil-A

Sandwich au poulet grillé
320 calories, 5 g de matières grasses, 1,5 g de matières grasses saturées, 800 mg de sodium, de glucides 40 g, 3 g de fibres, 7 g de sucre, 30 g de protéines

Le choix de cette riche en protéines, un sandwich à faible cal sur la variété de salade de poulet chain`s vous permet d`économiser 180 calories et 15 grammes d`abondance-laissant la graisse de la place pour un dessert sain si encore faim `re. Nous vous recommandons de saisir une tasse de fruits de 50 calories pour remplir votre ventre et ajouter de la vitamine-C stimuler l`immunité à votre repas.

Pour les options de menu plus sains de la chaîne de restauration rapide, consultez ces Chick-Fil-A Articles Nutritionnistes Ordre.

5

CHIPOTLE

Poulet, Pinto Bean et salade aux légumes
365 calories, 9 g de matières grasses, 3 g de matières grasses saturées, de sodium 1160 mg, 36 g de glucides, 14,5 g de fibres, 9 g de sucre, 42 g de protéines

« Quand je mange de la salade, je l`utilise comme une occasion d`obtenir quelques-uns de mes glucides de haricots. [A Chipotle] Je demande le double des légumes, donc je suis pleinement satisfait et obtenir le plus de nutriments que je peux », dit diététiste et entraîneur personnel Jim White. Pour recréer White`s aller à commander, demandez une base de laitue romaine avec une cuillère de poulet, deux cuillerées de légumes fajita, une cuillère de haricots pinto et salsa de tomates.

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6

DOMINO`S

Poulet grillé et Jalapeno Pepper Pizza sur Crust Brooklyn-Style
Deux tranches moyennes, 390 calories, 15 g de matières grasses, 5 g de matières grasses saturées, de sodium 1090 mg, 4 g de sucre, 18 g de protéines

Dans une tranche se livrer ou deux de pizza doesn`t doivent venir avec un côté de la culpabilité. En fait, nous vous donnons la permission de creuser dans pas un, mais deux, tranches de cette tarte créer soi-même. Le poulet grillé est la viande plus maigre dans le menu et les garnitures comme jalapenos ajouter un coup de métabolisme stimuler la saveur de feu sans calories provolone taille. Et pour découvrir le facteur de santé de tous vos plats préférés, consultez notre rapport exclusif: Chaque élément de menu à Domino`s classés!

7

JACK IN
LA BOÎTE

Poulet fajita Pita
360 calories, 12 g de matières grasses, 6 g de matières grasses saturées, 0 g de gras trans, de sodium 1117 mg, 36 g de glucides, 4 g de fibres, 4 g de sucre, 24 g de protéines

Ce fajita Pita est l`un des meilleurs plats principaux dans tout l`univers fast-food. Faible en calories, riche en protéines et en fibres, c`est un repas qui serait difficile de faire mieux, même dans votre propre cuisine.

Et en parlant de la cuisine, assurez-vous de vérifier ces 20 Délicieux Cuisine Hacks Slim gens Suivre.

8

KFC

Kentucky Grilled de poitrine de poulet avec Sweet noyau de maïs et de haricots verts
340 calories, 7 g de matières grasses, 990 mg de sodium, de 25 g de glucides, 4 g de fibres, 4 g de sucre, 44 g de protéines

Un sein du Kentucky poulet grillé est une option solide pour tourner à chaque fois que vous vous trouvez à KFC. Profitez d`un côté de haricots verts et de maïs à côté de la volaille pour un repas léger de 340 calories that`ll vous garder plein et repus pendant des heures sans faire dérailler votre perte de poids efforts.

9

Hardee

Coupez 1/4 de lb faible teneur en glucides peu Thickburger
220 calories, 15 g de matières grasses, 6 g de matières grasses saturées, 590 mg de sodium, de 6 g de glucides, 3 g de fibres, 4 g de sucre, 15 g de protéines

En ce qui concerne les hamburgers fast-food, il n `obtenir beaucoup plus léger ou plus sain en glucides-que cela. Pour concocter cette création alléchante, Hardee`s prend une boulette de bœuf Black Angus et l`enveloppe à l`intérieur des feuilles de laitue iceberg, ainsi que des conserves au vinaigre, l`oignon, la tomate, le ketchup et la moutarde. Si vous n `voir cette offre sur la carte de menu à votre restaurant local, ne craignez pas. Il suffit de demander à votre serveur pour le du « 1/4 lb à faible Carb Petit Thickburger » « Trim Ce menu, » et he`ll pouvoir vous connecter. Pour en savoir plus faible cal sur le repas à emporter, consultez notre guide Burgers Fast Food à moins de 300 calories.

dix

PANDA EXPRESS

Panda Express brocoli boeuf avec ½ ordre mixte Veggies
230 calories, 7,5 g de matières grasses, 1 060 mg de sodium, de glucides 29 g, 7 g de fibres, 12 g de sucre, 13 g de protéines

Panda Express a fait plusieurs options avec le nombre de calories raisonnables. Comme pour tout repas de cuisine chinoise, la clé est de sauter le monticule gras de riz frit et enchevêtrement huileux de nouilles. Associez un plat faible en calories comme le boeuf au brocoli avec un côté de légumes, et vous liquidez avec un repas assez nutritif qui a beaucoup de protéines pour vous garder plein.

11

McDonald`s

Egg McMuffin
300 calories, 12 g de matières grasses, 6 g de matières grasses saturées, 730 mg de sodium, de 29 g de glucides, 1 g de fibres, 2 g de sucre, 17 g de protéines

Merci à nouveau de la chaîne initiative de petit-déjeuner tous les jours vous pouvez maintenant obtenir vos mains sur ce ventre plat, plat rempli de protéines autour de l`horloge. Bien que vous pourriez supposer la version de blanc d`oeuf est le meilleur pari, l`ensemble sandwich oeuf contient des caroténoïdes, des acides gras essentiels, des vitamines et des minéraux qui en fait le choix plus intelligent, explique Christine diététiste M. Palumbo, MBA, RDN, FAND. Le centre jaune contient également la choline, un nutriment qui aide à stimuler le métabolisme.

Pour plus de façons de stimuler votre consommation de calories, consultez ces 55 Best-jamais façons de stimuler votre métabolisme.

12

PANERA

Video: JEAN-LUC MÉLENCHON AUX MARDIS DE L`ESSEC

Salade classique au poulet et au vinaigre balsamique
300 calories, 13 g de matières grasses, 2 g de matières grasses saturées, 320 mg de sodium, de 30 g de glucides, 3 g de fibres, 13 g de sucre, 27 g de protéines

Cette salade simple mais délicieux a un rapport quasi-parfait de calories, lipides, glucides et protéines, ce qui en fait un aller-chercher pour les fans Panera santé d`esprit et des experts en régime aussi bien. « [Quand je regarde la salade classique avec poulet] Je sais que je m` obtenir les nutriments des légumes et de l`énergie durable de la protéine », explique Ilyse Schapiro MS, RD. « Parfois, si je m` sur le côté plus faim, je le couplez avec une pomme ou un rouleau à grains entiers, que vous pouvez demander à la place des puces. »

Vous recherchez des options Panera plus saines? Consultez ces 5 Panera Articles de menu secret You`ve dois essayer.

13

PAPA JOHN`S

Côté jardin
Une tranche, ⅙ petite pizza, 140 calories, 4,5 g de matières grasses, 2 g saturés, 0 g de gras trans, 350 mg de sodium, 19 g de glucides, 1 g de fibres, 3 g de sucre, 5 g de protéines

Généralement inquiets Nous `re avec « jardin » et « pizza » dans la même phrase, mais cette tranche, emballé avec des oignons, des poivrons verts, portobello et olives, transforme un désert nutriments dans le premier choix à Papa John`s. Si sujettes à overindulging `re, inviter un ami à aller Halfsies avec vous pour garder le repas de moins de 500 calories, même si vous optez pour cette deuxième ou troisième tranche.

14

POPEYES

Poulet Loaded Wrap
310 calories, 13 g de matières grasses, 6 g de matières grasses saturées, 890 mg de sodium, de 33 g de glucides, 3 g de fibres, 0 g de sucre, 14 g de protéines

Cette enveloppe est le meilleur des deux mondes: poulet frit et la signature de chain`s Red Beans Le riz tout en un. En fait, il s `difficile de croire qu`il contient à peine 310 calories en emballant dans 14 grammes de protéines et 3 grammes de fibres rassasiant.

Video: Peter Joseph`s "Where are we going"

Vous songez à ajouter un soda à votre commande? Renseignez-vous sur ces Top 30 Diet Sodas-Classé!

15

SONIQUE

Sandwich au poulet grillé classique
450 calories, 17 g de matières grasses, 2,5 g de matières grasses saturées, 1240 mg de sodium, de 44 g de glucides, 3 g de fibres, 7 g de sucre, 32 g de protéines

Un petit pain ciabatta doux et poulet pané se réunissent avec une foule de légumes et de la lumière mayo pour créer cette commande de régime convivial savoureux.

Curieux de voir comment les frites Sonic`s pile à la concurrence? Consultez notre rapport exclusif: Le meilleur et le pire nourriture rapide frites classé! découvrir.

16

STARBUCKS

Allégés dinde et au bacon Petit-déjeuner Sandwich
230 calories, 6 g de matières grasses, 2,5 g de matières grasses saturées, 560 mg de sodium, de 28 g de glucides, 2 g de fibres, 3 g de sucre, 13 g de protéines

La protéine maigre du bacon et œufs rencontre son accompagnement parfait dans le muffin anglais relativement faible teneur en glucides. That`s un coup de poing nutritionnel puissant pour seulement 230 calories. Ceci est un autre élément de petit-déjeuner tous les jours fiers d`avoir Nous `re derrière.

17

STEAK `N SHAKE

Steakburger simple, pas de fromage ou des frites
280 calories, 11 g de matières grasses, 4,5 g de matières grasses saturées, 310 mg de sodium, de 30 g de glucides, 0 g de fibres, 4 g de sucre 12 g de protéines

Dans le monde de la restauration, « spécialité » signifie l`excès de calories et de matières grasses, et cette règle est certainement vrai au Steak « n Shake. Méfiez-vous des chain`s spécialisés Steakburgers-options trafiquées avec fixations supplémentaires et commander unique Steakburger à la place. It `s le seul hamburger dans le menu qui n` lacé avec gras trans l`homme fait dangereux chimique qui a été démontré augmente les chances de mourir de toute cause jusqu`à 24 pour cent. Un mot d`avertissement: Assurez-vous que votre serveur détient le fromage. That`s où le gras trans semble se cacher.

18

MÉTRO

6" BLT sur 9 Pain de grains avec de la laitue, tomates, oignons, poivrons verts
320 calories, 9 g de matières grasses, 4 g de matières grasses saturées, 650 mg de sodium, 5 g de fibres, 6 g de sucre, 15 g de protéines

Le halo autour de la santé Métro est une aubaine pour la chaîne sandwich, mais pour tout le monde, il s `très problématique. Les numéros de métro ne sont pour fait de la publicité sous 6 pouces et compte `t pour le fromage, la mayonnaise, l`huile d`olive, ou tout extra la plupart des gens sur leurs sous. Commandez un sandwich de 12 pouces avec un couple de figurants, et votre sous « santé » devient tout à coup un 800 calories, torpille régime naufrage. Pour être juste, cependant, il y a beaucoup de combinaisons sandwich nutritif à Subway, ce qui est l`un d`entre eux. Assurez-vous d`aller avec 6 pouces (pas 12), la moutarde (non mayo), et profiter de Subway`s meilleure option: légumes illimités.

19

TACO BELL

Chipotle Chicken chargé Griller
350 calories, 16 g de graisse (4 g saturé), 810 mg de sodium, de 37 g de glucides, 2 g de fibres, de 3 g de sucres, 15 g de protéines

Rencontrez le meilleur burrito au Taco Bell, contenant la plus faible teneur en calories, en glucides et le nombre de sel, plus 15 grammes de protéines. Et vous savez fan de s `poulet? Shaun Insanity étoiles T. Apprenez à perdre du poids rapide avec ces 20 Secrets de poids perte de Insanity`s Shaun T.

http://hemwomenthat.com/cuisine/15150-chaque-élément-de-menu-à-taco-bell-classé.html

20

WENDY`S

Ultime Chicken Grill Sandwich
370 calories, 7 g de matières grasses, 1,5 g de matières grasses saturées, 580 mg de sodium, de 43 g de glucides, 2 g de fibres, 34 g de protéines, 9 g de sucre

Aller à l`Wendy drive-thru ne signifie pas votre plan de lancer la nutrition par la fenêtre, juste voiture bâton avec le Grill ultime et orienter clairement des Frosties toujours tentant et des frites. Le sandwich est livré avec une poitrine de poulet grillé, tomates, laitue et un filet de moutarde au miel, une combinaison That`s lourd sur la saveur et de protéines, mais la lumière dans la graisse et le département sodium.

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