25 Avantages étonnants de la vitamine c pour la peau, les cheveux et la santé

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Les aliments en vitamine C et sources:

• Les fruits et légumes sont les meilleures sources de vitamine C. Vous ne vraiment besoin de suppléments de vitamine C que la vitamine C est déjà disponible en quantités suffisantes dans les sources alimentaires et vous pouvez obtenir la quantité recommandée de vitamine C en incorporant ces aliments dans votre alimentation.
• Les agrumes comme les oranges, les pamplemousses, ainsi que leurs jus, ainsi que des fruits de poivre et kiwi rouge et vert contiennent une grande teneur en vitamine C. D`autres fruits et légumes qui comprennent la vitamine C sont le brocoli, les fraises, les cantaloups, les pommes de terre cuites au four et les tomates.
• La vitamine C est également largement disponible sous la forme de compléments alimentaires. Il est disponible sous de nombreuses formes, y compris des comprimés, des capsules, des paquets de mélange de boisson et la poudre cristalline. Les comprimés et les capsules vont de 25 mg à 1500 mg. cristaux de vitamine C sont généralement disponibles dans des bouteilles contenant 100 grammes à 500 grammes de poudre. 1 cuillère à café de cristaux de vitamine C est égale à 500 mg de vitamine C.

La teneur en vitamine C dans les aliments peut être réduite par un stockage prolongé et par la cuisson. Fumante et peut également réduire microwaving la teneur en vitamine C.

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La vitamine C Tableau des besoins:

La quantité de vitamine C nécessaire dépend de l`âge.

La carence en vitamine C:

La carence en vitamine C est rare parce que presque tous les aliments que nous avons inclus dans notre alimentation contiennent une certaine quantité de vitamine C. La cigarette diminue l`absorption de la vitamine C, donc les fumeurs ont un risque plus élevé de carence en vitamine C.

Les signes de carence en vitamine C comprennent:

• sec et cheveux séparation.
• Gingivite ou inflammation des gencives,saignements des gencives, rugueux, peau sèche et squameuse.
• Réduction du taux de cicatrisation des plaies, des ecchymoses, des saignements de nez.
• Diminution de la capacité à éviter les infections.
• La forme la plus grave de carence en vitamine C est le scorbut. Scorbut conduit à la formation de taches de foie sur la peau, les gencives spongieuses et des saignements des membranes muqueuses. Une personne atteinte de cette maladie est pâle, se sent déprimée et est partiellement immobilisé. Dans le scorbut avancé, il y a des plaies ouvertes qui mènent par la suite à la perte de dents et, éventuellement, la mort.
• Les faibles niveaux de vitamine C peut conduire à l`hypertension artérielle, les maladies de la vésicule biliaire, accidents vasculaires cérébraux, le cancer et l`athérosclérose, l`accumulation de la plaque qui peut conduire à une crise cardiaque et d`AVC. Assurez-vous de manger suffisamment d`aliments en vitamine C pour réduire le risque de développer ces conditions.

Avantages pour la santé de la vitamine C:

La vitamine C sera bénéfique pour votre santé dans un excellent moyen. Lisez ci-dessous pour connaître les avantages pour la santé étonnante:

1. L`immunité:

Une bonne dose de vitamine C protège notre corps contre les infections et maintient la santé des os et des dents. Il améliore également la capacité de notre corps à réparer les blessures et nous empêche à l`abri des bactéries, les virus et l`infection. Non seulement il est un élément bien connu de notre système immunitaire, il est également nécessaire pour le collagène, la principale protéine structurale trouvée dans le tissu conjonctif. La vitamine C, pris par voie orale, aide à guérir les plaies plus vite et mieux. Appliquée par voie topique, il protège la peau contre les dommages des radicaux libres de l`exposition aux rayons UV.

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2. Rhume:

La vitamine C réduit la sévérité des symptômes du rhume et agit comme un antihistaminique efficace qui atténue les effets désagréables du Rhume, y compris l`inflammation, le nez qui coule et des maux. Il contrôle également l`allergie qui provoque le froid. Elle réduit le taux d`histamine et raccourcit souvent la durée du froid.

3. Antioxydant:

La vitamine C est un antioxydant puissant et efficace qui protège notre corps contre les radicaux libres qui causent le stress oxydatif, ou « rouille cellulaire », qui peut conduire à une foule de conditions médicales sévères telles que l`athérosclérose, qui peut provoquer à la fois les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

4. Hypertension:

La vitamine C abaisse la pression artérielle et diminue la probabilité de l`hypertension, ainsi que de graves problèmes de santé qui peuvent accompagner une pression artérielle élevée.

5. vaisseaux sanguins:

La vitamine C assure également la dilatation appropriée des vaisseaux sanguins qui contribue à nous protéger contre certaines maladies comme l`athérosclérose, l`hypercholestérolémie, la congestion du cœur et des douleurs thoraciques sévères.

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6. La toxicité du plomb:

La vitamine C contribue à réduire le niveau de plomb dans le sang de façon spectaculaire. La toxicité du plomb peut entraîner divers problèmes de comportement et de développement, en particulier chez les enfants vivant dans les zones urbaines. Cela conduit à des troubles d`apprentissage, réduit le QI et un retard de croissance chez les enfants. Les adultes peuvent souffrir de lésions rénales et l`hypertension artérielle en raison de la toxicité du plomb.

7. pour perdre du poids:

La vitamine C des fruits et des jus sont prouvés pour aider les gens à perdre du poids et maintenir un poids santé. diététiciens et nutritionnistes populaires incluent toujours la vitamine C des fruits et légumes dans les graphiques de régime parce qu`il ya des preuves scientifiques qui montrent que la consommation de vitamine C des aliments riches sur une base régulière aide à perdre du poids de manière significative. Les médecins ont constaté que la consommation de fruits vitamine C réduit l`insuline. Ainsi, au lieu de stocker le sucre et le convertir en matières grasses, il utilise comme combustible qui conduit à la perte de poids.

8. Stress:

La vitamine C aide l`organisme à lutter contre le stress en réduisant les niveaux élevés de stress, les hormones et le cortisol.

9. Cataracte:

Nos élèves ont besoin de l`œil vitamine C pour fonctionner correctement. La carence en vitamine C peut conduire à la cataracte, où la lentille de plus en plus opaque, ce qui provoque une vision floue et conduit à la cécité chez les adultes. Une consommation élevée de vitamine C lutte contre la cataracte et augmente la quantité de flux sanguin à l`œil. 1000 mg de vitamine C par jour arrête la cataracte dans leurs voies et améliore la vision.

10. Cancer:

propriétés antioxydantes de la vitamine C protègent les cellules contre les dommages de l`ADN et la mutation et protéger contre le cancer à long terme. Il prend en charge le système immunitaire du corps et empêche certains composés formant cancéreuses de se former dans le corps. Il réduit le risque de développement de tous les types de cancers, y compris du poumon, de la bouche, de la gorge, du côlon, de l`estomac et de l`oesophage. La vitamine C aide aussi à régénérer la vitamine E qui est un antioxydant puissant. La vitamine C n`attaque pas directement le cancer qui a déjà eu lieu, mais maintient le système immunitaire nourri et permet de lutter contre le cancer.

11. Energie:

La vitamine C équilibre de nos systèmes internes du corps dans d`innombrables conditions environnementales. Il aide à la production de dopamine dans le système nerveux et prend en charge la fonction surrénale pour l`énergie métabolique accrue.

12. maladie cardiaque:

La vitamine C prévient les maladies cardiaques en empêchant les radicaux libres d`endommager les parois des artères, ce qui pourrait conduire à la formation de la plaque. Ce nutriment maintient également le cholestérol à partir d`oxydation, ce qui peut provoquer un coup de cœur. Le problème de l`hypertension artérielle peut également être résolu avec ce nutriment étonnant. Tous ces facteurs se combinent pour produire de la vitamine C d`une façon peu coûteuse et facile à réduire le risque de maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

13. Diabète:

Les patients diabétiques peuvent également bénéficier de la vitamine C car il aide à réguler le taux de sucre, ce qui réduit le risque de diabète et d`améliorer les symptômes des cas existants. La vitamine C Complétant forces glucose dans les cellules du corps, où il protège contre les nombreuses complications du diabète.

14. L`asthme:

Les personnes à faible niveau de vitamine C ont une forte chance de développer un asthme. Une plus grande consommation de vitamine C réduira la production du corps d`histamine qui contribue à l`inflammation.

Avantages de la vitamine C pour la peau:

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La vitamine C est l`ingrédient le plus important utilisé dans les traitements de soins de la peau. Sa capacité à fournir un bouclier efficace contre le soleil a fait un ingrédient indispensable utilisé dans l`industrie cosmétique.

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15. Protection contre le soleil:

La vitamine C protège notre peau contre les radicaux libres qui se développent en raison d`une exposition excessive au soleil, pollution de l`environnement et le tabagisme régulier. Les antioxydants en vitamine C protègent la peau contre les rayons ultraviolets et l`effet de l`exposition au soleil.

La vitamine C aide à réduire le soleil brûlures causées par l`exposition au rayonnement ultraviolet dans une large mesure. Non seulement réduit les coups de soleil mais empêche également les conséquences de l`exposition au soleil à long terme qui peut conduire au cancer de la peau.

16. La production de collagène:

La vitamine C est un composant nécessaire pour la production de l`hydroxyproline et de l`hydroxylysine, qui sont tous deux nécessaires pour lier les molécules qui produisent du collagène. Ceci, à son tour, les entreprises et tonifie la peau. carence en collagène rend la peau terne et sans vie. Le collagène rajeunit la peau des racines et réduit les rides et les symptômes du vieillissement.

17. Plaies Soigne:

Le corps utilise la vitamine C pour remplacer les tissus endommagés et aide à guérir la blessure à un rythme plus rapide. Les blessures qui guérissent lentement indiquent une carence en vitamine C. La vitamine C améliore l`élasticité de la peau et aide à créer des tissus cicatriciels et des ligaments pour la récupération rapide.

18. Protège contre la peau Décoloration:

La vitamine C protège l`ADN des réactions photochimiques qui peuvent conduire à une tumeur, décoloration de la peau et plusieurs types de cancer de la peau. Il inhibe également la production de dimères Pyrimidiques qui sont la principale cause des mélanomes chez les humains.

Il éclaircit la décoloration sombre comme taches de rousseur de la peau et les taches de vieillesse et aide à obtenir une peau plus jeune et plus lisse.

19. améliore la texture de la peau:

Le collagène fournit également la structure des vaisseaux sanguins. Les petits vaisseaux sanguins sous la peau transportent l`oxygène et des nutriments qui garder la peau saine. Sans suffisamment de nutriments, la peau devient sèche et rugueuse. Crèmes contenant de la vitamine C améliorent l`apparence et la texture de la peau.

La vitamine C augmente la formation de l`élastine qui épaissit, protège et guérit les cellules de la peau. L`effet d`épaississement contribue à retenir l`humidité, augmente la circulation de la peau et repulpe la surface de la peau.

Avantages de la vitamine C pour les cheveux:

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Afin d`obtenir une crinière en bonne santé, nous avons besoin de manger des aliments sains. Une alimentation saine reflète dans notre peau et les cheveux. La vitamine C est plus un antioxydant et joue un rôle important dans l`amélioration de la santé de notre peau et les cheveux. La vitamine C offre de nombreux avantages pour les cheveux.

20. Améliore la croissance des cheveux:

Une faible consommation de vitamine C peut être une cause de racine pour un certain nombre de problèmes liés à cheveux qui affectent notre croissance des cheveux. La carence en vitamine C peut entraîner des cheveux secs et fourchus. Ces conditions ne sont pas favorables à la croissance régulière des cheveux.

Lorsque notre corps transforme les aliments que nous consommons en glucose pour la production d`énergie, les radicaux libres sont naturellement formés. Ces radicaux libres d`endommager nos cheveux en le rendant faible, fragile et mince. Ces conditions interrompent la croissance des cheveux. La vitamine C propriétés antioxydantes réduisent la formation de radicaux libres et minimise leurs effets sur notre corps. Avoir une quantité suffisante de vitamine C dans notre alimentation est essentielle pour une protection antioxydante contre les radicaux libres.

Les personnes qui prennent énormément de vitamine C ont des cheveux sains, forts et épais.

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21. Combats Pellicules:

Nos follicules pileux sont souvent bouchés en raison de pellicules et peau sèche et squameuse. Cela peut endommager les follicules pileux si non traitée, et aussi inhiber la croissance des cheveux. La vitamine C aide à combattre les bactéries sur le cuir chevelu. Il éloigne les pellicules et aide à se débarrasser des débris des follicules et encourage la croissance de nouveaux cheveux. Il contribue également à cuir chevelu sec et des démangeaisons en raison de ses propriétés antivirales.

22. Arrête la perte de cheveux:

Il est utilisé pour inverser la fatigue des glandes surrénales. Ceci est crucial pour arrêter la perte de cheveux et favorise la croissance des cheveux plus car les glandes surrénales sont la clé pour maintenir l`équilibre hormonal.

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23. Thicker cheveux:

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Il contribue également à améliorer la circulation sanguine et renforce et répare les capillaires aussi. Ceci est particulièrement important pour devenir plus fort, les cheveux plus épais.

24. Combats Troubles Cheveux:

La vitamine C est un nutriment essentiel pour les cheveux abîmés et donc, et empêche une traite variété de troubles capillaires qui peuvent endommager les follicules pileux et affecter la croissance normale des cheveux. Un régime alimentaire contenant des niveaux élevés de vitamine C peut aider à combattre l`alopécie et la calvitie chez les hommes.

25. Prévient grisonnement des cheveux:

La vitamine C contribue non seulement à la perte de cheveux de combat, mais contribue également à maintenir la couleur naturelle en empêchant le vieillissement prématuré des cheveux.

Maintenant que vous connaissez les avantages de la vitamine C, assurez-vous que vous prenez dans les quantités recommandées. S`il vous plaît partager votre point de vue, le cas échéant. Voici un post sur Conseils pour couvrir Cheveux gris