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15 Délicieuses recettes de jus d`asperges pour une meilleure santé

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ISSA certifié Spécialiste de remise en forme Nutrition

Ennuyé d`asperges manger de la même façon grillé, sauté ou blanchies? Essayez les asperges juicing! Je sais que cela semble bizarre, mais l`asperge est la meilleure juicing façon de récolter les bienfaits pour la santé. Je ne suis pas un de ceux qui aime avoir de la nourriture qui est fade ou laisse un mauvais goût dans la bouche. Donc, j`ai expérimenté avec divers fruits, des herbes, des légumes et des épices pour voir quelle combinaison meilleur goût avec du jus d`asperges. Aujourd`hui, je vais partager 15 recettes de jus d`asperges qui sont non seulement nutritif, sain, rapide et facile à préparer, mais aussi délicieux! Même que vous obtenez votre mélangeur prêt, laissez-moi vous dire un peu plus sur les bienfaits pour la santé des asperges.

Avantages pour la santé de jus d`asperges

Image: Shutterstock

1. Chargé de vitamines et de minéraux

L`asperge est une excellente source de phosphore et de niacine, mais est faible en sodium. Il est l`un des rares légumes, ce qui a calcium idéal ratio de magnésium de 2: 1. L`asperge est riche en potassium, et vitamines A, B et C. Il contient également des traces de vitamine B complexe et acide folique.

2. Riche en fibres

Il est également une riche source de fibres alimentaires, que nos régimes de viande et centrée glucides manquent. Cela en fait un aliment sain pour le cœur qui doit trouver une place dans votre alimentation quotidienne.

3. Facile à Digest

En dehors de la fibre, l`asperge contient également des charges de l`asparagine, un acide aminé qui est la forme dénaturée de la protéine, ce qui se fait facilement assimilable dans le corps.

4. Garde le diabète et les maladies cardiaques à Bay

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Des études ont établi que ce légume vert a des composés anti-inflammatoires qui maintiennent le cœur en bonne santé et vous protège également contre le diabète. Il est également riche en vitamines B pour aider à réguler le taux de sucre dans le sang.

5. Renforce les os

Nous savons tous que la vitamine K aide non seulement dans la coagulation du sang, mais renforce également les os. Une riche source de vitamine K, un verre de jus d`asperge conserve les os en bonne santé et en forme.

Maintenant, sans plus attendre laissez-moi partager top 15 recettes de jus d`asperges qui vous donneront à votre santé un sérieux coup de pouce.

Top 15 jus asperges pour la santé

1. Jus d`épinards aux asperges

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Video: Recette de Lepoa, jus de cresson et asperges crues et cuites par Christian Etchebest et Eric Ospital

Ingrédients

Comment préparer

  1. Hacher grossièrement les asperges et les épinards.
  2. les jeter dans un mélangeur et lui donner un spin.
  3. Passer le jus dans un verre.
  4. Ajouter le jus de citron et une pincée de sel noir.
  5. Bien mélanger avant de boire.

Services de santé

2. asperges Jus d`orange

Video: La fréquence à laquelle vous allez uriner en dit beaucoup sur vous

Image: Shutterstock

Ingrédients

Comment préparer

  1. Blanchir les asperges et les hacher grossièrement il.
  2. Laisser refroidir pendant environ 7-8 minutes.
  3. Mélanger les cubes d`asperges et orange haché dans un mélangeur.
  4. Donnez-lui un tour rapide.
  5. Passer le jus dans un verre.
  6. Ajouter une pincée de sel noir et bien mélanger.

Services de santé

Les oranges sont riches en vitamine C, fibres alimentaires et minéraux et promouvoir la santé cardiovasculaire. Il renforce également l`immunité (3).

3. asperges jus de fruits Kiwi

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Ingrédients

Comment préparer

  1. Mélanger dans les asperges et les kiwis dans un mélangeur et lui donner un spin.
  2. Verser dans un verre et ajouter le miel.
  3. Bien mélanger avant de boire.

Services de santé

4. asperges jus de citron

Image: Shutterstock

Ingrédients

Comment préparer

  1. Mélanger les asperges hachées à l`aide d`un mélangeur.
  2. Passer le jus dans un verre.
  3. Ajouter le jus de citron et une pincée de sel.
  4. Bien mélanger avant de boire.

Services de santé



Les citrons sont chargés avec des vitamines, minéraux et fibres alimentaires. Ils aident à maintenir la santé de la peau, renforce le système immunitaire, prévient le cancer, et réduit le risque d`obésité et de maladies cardio-vasculaires (6).

5. Jus de concombre aux asperges

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Ingrédients

Comment préparer

  1. Mélanger dans les asperges hachées et le concombre dans un mélangeur et lui donner un spin.
  2. Passer le jus dans un verre.
  3. Ajouter une pincée de sel et bien mélanger.

Services de santé

Concombres aider à la réhydratation, l`amélioration de la densité osseuse, la protection des cellules nerveuses, et l`amélioration de la mémoire (7).

6. Jus Asperges Céleri

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Ingrédients

Comment préparer

  1. Jeter dans le céleri et les asperges dans un mélangeur et lui donner un spin.
  2. Passer le jus dans un verre.
  3. Ajouter l`aéroglisseur et une pincée de sel noir et bien mélanger.

Video: Les recettes pascales du grand chef Alain Dutournier

Services de santé

7. asperges jus de pomme verte

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Ingrédients

Comment préparer

  1. Mélanger dans les asperges hachées et de pomme verte dans un mélangeur et bien mélanger.
  2. Passer le jus dans un verre.
  3. Ajouter une pincée de sel et bien mélanger.

Services de santé

pomme verte est une riche source de phytonutriments. Il aide à lutter contre le cancer, mauvais cholestérol, et d`améliorer l`immunité (10).

Jus 8.Broccoli asperges

Image: Shutterstock

Ingrédients

Comment préparer

  1. Mélanger dans les asperges et le brocoli dans un mélangeur et lui donner un spin.
  2. Passer le jus dans un verre.
  3. Ajouter le jus de citron et une pincée de sel noir.
  4. Bien mélanger avant de boire.

Services de santé

9. asperges Jus de fraise

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Ingrédients

Comment préparer

  1. Mélanger la fraise et les asperges à l`aide d`un mélangeur.
  2. Passer le jus dans un verre.
  3. Ajouter le miel et une pincée de sel noir.
  4. Bien mélanger avant de boire.

Services de santé

10. Asperges jus de carotte

Image: Shutterstock

Ingrédients

Comment préparer

  1. Mélanger dans les asperges hachées et la carotte dans le mélangeur et lui donner un spin.
  2. Verser dans un verre et ajouter une pincée de sel noir.
  3. Bien mélanger avant de boire.

Services de santé

La carotte est une excellente source de vitamines, de fibres alimentaires et des antioxydants. Il aide à lutter contre l`obésité, les maladies liées à l`obésité, les problèmes de peau et les maladies cardio-vasculaires (15).

11. Asperges jus de pamplemousse

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Ingrédients

Comment préparer

  1. Mélanger dans les asperges et le pamplemousse dans un mélangeur et bien mélanger.
  2. Passer le jus dans un verre.
  3. Ajouter une pincée de sel et bien mélanger.

Services de santé

Le pamplemousse est chargé avec de la vitamine C et d`autres phytonutriments qui en font un excellent fruit anti-obésité. Il contribue également à réguler la pression artérielle et réduit les taux de lipides dans le sang (16).

12. Asperges jus de pastèque

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Ingrédients

Comment préparer

  1. Mélanger la pastèque et les asperges à l`aide d`un presse-agrumes ou au mélangeur.
  2. Passer le jus dans un verre.
  3. Ajouter une pincée de sel et bien mélanger.

Services de santé

Melon d`eau contribue à l`hydratation, réduit le risque de développer une maladie maculaire, et aide à lutter contre le cancer et le diabète (17).

13. asperges jus menthe

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Ingrédients

Comment préparer

  1. Mélanger les feuilles d`asperges et de menthe dans un mélangeur et lui donner un spin.
  2. Verser le jus dans un verre.
  3. Ajouter une pincée de sel noir et bien mélanger.

Services de santé

Mint a des propriétés antimicrobiennes et antioxydantes et aide à réduire l`inflammation, les problèmes de peau et aide à la digestion (18).

14. Asperges Jus d`Aloe Vera

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Ingrédients

Comment préparer

  1. Mélanger les asperges et l`aloe vera pâte ensemble à l`aide d`un mélangeur.
  2. Verser le jus dans un verre et ajouter le jus de citron.
  3. Bien mélanger avant de boire.

Services de santé

15. Asperges jus fenugrec

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Ingrédients

Comment préparer

  1. Faire tremper les graines de fenugrec dans une tasse d`eau pendant la nuit.
  2. Le matin, retirez les graines de l`eau.
  3. Ajouter les asperges hachées dans le mélangeur et versez l`eau imbibée de fenugrec.
  4. Donnez-lui un tour.
  5. Passer le jus dans un verre.

Services de santé

Les graines de fenugrec ont de nombreux avantages pour la santé. Il a des propriétés anti-obésité, anti-cancer anti-inflammatoire, anti-microbienne, anti-ulcère, et les propriétés hépato (21).

Donc, vous voyez, ces recettes ne sont pas compliquées du tout. De plus, ils ne nécessitent pratiquement pas de temps pour se préparer. En utilisant des ingrédients frais et biologiques vous garder en bonne santé physiquement et mentalement. Essayez ces simples recettes de jus de rajeunir et de vous reconstruire en un rien de temps!

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