10 Avantages pour la santé merveilleux d`asperges que vous devez savoir sur

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10 avantages pour la santé merveilleux d`asperges que vous devez savoir sur

L`asperge est un légume grande dégustation, tant que vous n `trop cuire, mais il s` aussi un légume que beaucoup de gens semblent ne pas inclure dans leur liste de courses hebdomadaires. Obtenir une bonne variété de légumes dans votre alimentation est important, afin de vérifier ces dix avantages pour la santé étonnante d`asperges puis, vous pouvez ajouter les légumes à votre prochaine liste d`achats:

1. Il a des propriétés anti-âge

Avantages pour la santé des asperges comprennent anti-vieillissement. L`asperge est une source riche en vitamine E, qui agit comme un antioxydant et protège votre peau contre les dommages cellulaires causés par les radicaux libres.

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2. Il est bon pour vos yeux

Les asperges contiennent aussi de la vitamine A, ce qui est essentiel pour la santé de vos yeux. La vitamine A fait les rétines de vos yeux plus efficace à absorber la lumière et il peut aussi aider à prévenir la dégénérescence maculaire.

3. Il est une bonne source de fer

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La carence en fer est probablement plus fréquent que vous pensez et il peut conduire à de nombreux problèmes de santé. L`asperge est une bonne source de fer et de portion unique (une tasse) vous fournira environ 6-7% de votre apport quotidien recommandé en fer.

4. Grossesse en santé

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L`asperge est une source naturelle d`acide folique, les médecins recommandent que les femmes enceintes prenant pour aider les enfants à naître de développer sainement. est également connu acide folique pour aider à prévenir les naissances prématurées.

5. L`asperge est bon pour votre cœur

asperges manger peut aider à prévenir les maladies cardiaques. Le légume est une très bonne source de vitamines B, qui aident à réguler les niveaux d`homocystéine dans le sang. Un niveau excessif de l`homocystéine, qui est un acide aminé, augmente considérablement le risque de maladie cardiaque.

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6. Il peut aider à lutter contre le cancer

L`asperge a des capacités de lutte contre le cancer assez impressionnant. Il contient à la fois des composés anti-inflammatoires et anti-oxydantes qui ont de fortes propriétés anti-cancer. Dans les études réalisées sur les animaux, on a constaté que les asperges peuvent réduire l`activité des cellules cancéreuses.

7. Il peut être utile lorsque vous essayez de perdre du poids

Avantages pour la santé des asperges comprennent également la perte de poids. Une seule portion d`asperges (une tasse) vous fournit environ 11% de vos besoins quotidiens en fibres. Fibre vous remplit sans ajouter de calories excessives, il est donc un élément essentiel de votre alimentation quand vous essayez de perdre du poids.

8. régularise la glycémie

taux de sucre dans le sang est un autre Normalisé des avantages pour la santé des asperges. La vitamine B et de fibres qui sont contenues dans les asperges aident aussi à réguler le taux de sucre dans le sang dans le corps. Cela peut aider à éviter le risque de développer le diabète et aussi lisse trop votre niveau d`énergie.

9. Asparagus détoxifie le corps

désintoxication du corps est un autre des avantages pour la santé merveilleux d`asperges. L`asperge est une très bonne source d`un composé connu sous le nom glutathion, qui est une substance détoxifiant qui décompose les toxines nocives dans le corps. Ajout d`asperges à votre alimentation aidera votre corps à se débarrasser des toxines qui peuvent causer le cancer et d`autres maladies.

10. Il est super nutritif

L`asperge est, tout simplement, un super-légumes, en ce qui concerne le contenu nutritionnel. En plus de toutes les fibres en bonne santé, il contient également des vitamines A, C, E et K, ainsi que des acides aminés essentiels, le cuivre, le zinc, le calcium, l`acide folique, la riboflavine, le manganèse, le sélénium, phosphore, fer, magnésium et potassium.

Connaissez-vous d`autres avantages pour la santé des asperges?

Restez heureux et en bonne santé!