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Fonctionnement avancé: établir l`état d`esprit pour le succès

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Exécution avancée: Mise en place du Mindset pour le succès

Je pris mon premier cours de yoga dans plus d`une décennie aujourd`hui et ce ne fut pas assez. J`étais raide, disgracieuse et maladroit et a dû se battre littéralement le désir d`arrêter! J`ai trouvé mes instincts avaient raison sur mon corps - il est fort et rapide, mais quand il est à l`équilibre et la flexibilité - et la conscience corps-esprit - je suis loin derrière la « 8 ball ».

Ce que j`ai aussi appris aujourd`hui que de continuer à suivre mon programme des 10 dernières années, il est actuellement construit ne me bénéficier à long terme. Blessures et autres problèmes surgiront si je ne réponds pas à ce que je l`ai découvert aujourd`hui, donc je vais partager avec vous quelques idées et réflexions dans cet article qui peut vous aider à éviter de faire des erreurs similaires que je l`ai fait dans ma propre vie en cours d`exécution.

Discussion

Les leçons de mon premier cours de yoga

J`ai réalisé que 66 étant la façon dont je suis aujourd`hui est vraiment une bénédiction - et une malédiction aussi bien. Mes pensées se forment sur ce nouveau processus, je suis entrée et l`impact qu`elle aura sur moi dans les années à venir si je répondre de façon appropriée - et rester souple et sans peur de l`inconnu. Je peux honnêtement dire que je me sentais moyen de sortir de ma zone de confort aujourd`hui et qui est une bonne chose. Il me fallait un « réveiller appel » et je suis un aujourd`hui fort et clair. Tout ce que vous faites avec ces informations sur l`exécution et à établir l`état d`esprit de réussite et de réalisation, il sera finalement défini et déterminé par la quantité - et à quelle fréquence - vous sortez votre zone de confort.

Nous faisons tous ce que nous aimons et d`éviter les choses qui nous rendent mal à l`aise à la fin. Vais-je revenir en arrière une fois par semaine - la prochaine fois avec ma fille Lisa lundi et partager mon malaise avec son soutien? Je parie que vous !. Se souvenir que je l`ai déjà dit que je suis une âme solitaire et avez presque toute ma vie seule? Eh bien maintenant, je dois partager cette partie de mon voyage avec d`autres qui en savent plus sur ce sujet appelé équilibre et la flexibilité que moi. Après toutes ces années, j`ai un autre long processus pour commencer et le défi de découvrir de nouvelles choses sur moi-même que je savais ne serait pas facile ou confortable à apprendre à tous!



La réalité est mes ischio-jambiers et le bas du dos sont vraiment serrés et il me faudra du temps pour « défaire » ce que je l`ai fait pour eux après toutes ces années d`entraînement. Je vais devoir rester engagés à développer - et maintenir - ma flexibilité et l`équilibre dans les années à venir à coup sûr. Qu`est-ce que ce pour vous? Les connaissances que vous devez engager dans l`équilibre et la flexibilité des activités - soit dans un groupe ou vous-même si vous êtes prêt à faire le travail vous-même. Ceci assurera une blessure est réduite au minimum que vous vous engagez votre corps à haute intensité (parfois bien sûr) et à la formation difficile à améliorer votre condition physique et d`améliorer votre qualité de vie.

Que dois-je faire à ce sujet maintenant que je sais plus sur mes limites?

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La réponse - ou des réponses - à cette importante question me donner à au fil du temps, je suis sûr. Ce que je ne suis pas sûr à ce stade est que je beaucoup de travail que je dois faire moi-même entre les classes pour assurer mon développement en tant que l`athlète d`un coureur. Je suis un peu en état de choc pour être honnête avec vous sur la façon dont mal je fis en classe aujourd`hui. Les femmes botté les fesses à coup sûr - mais je vais absorber ces informations et de travailler sur un plan de changer mon approche de la formation que je vais faire cette année. Je mets de côté Janvier 2013 comme un « mois de récupération » en raison de la forte période de 2 ans je sort d`après des records pour le kilométrage et la vitesse. J`ai aussi découvert aujourd`hui comment je suis épuisé mentalement et physiquement ce sont donc les « drapeaux rouges » Je suis maintenant au courant à ce moment dans ma vie.

Quels sont « drapeaux rouges » ondulent dans votre vie et vous êtes au courant de leur présence à tous? Je suis un mile sur le tapis roulant à 3,5 après la classe aujourd`hui parce que tout ce que je pouvais faire. Je suis consterné (pour le moins) à la façon dont la classe de yoga a touché mes jambes! J`ai décidé de « suivre à travers » sur mon engagement à faire un Janvier le mois de récupération TRUE - ou je paierai cher dans les mois à venir à coup sûr. Cette information que je partage avec vous est maintenant tout nouveau pour moi. Je ne suis pas 35 ou 45 ou 55 ou même 65 maintenant. Je suis 66 et enfin je reconnaissais quelles sont les limites « se sentent comme ». Vos limites deviendront évidents pour vous que vous commencez à entraîner avec plus d`intensité et l`augmentation du volume - tout comme ils ont pour moi. Nous ne pouvons pas éviter de payer un prix pour tout ce que nous faisons - ou ne pas faire - dans nos vies en cours d`exécution et de formation.

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Je vais continuer la course et la levée de poids, mais maintenant je vais ajouter étirements supplémentaires, la flexibilité et le travail de l`équilibre à la fin de chaque séance d`entraînement. Je participerai à une classe de yoga par semaine et exécuter différents programmes à des vitesses plus lentes pour améliorer ma période de récupération. Depuis que je ne prenais pas le temps de récupération au cours des deux dernières années de ma vie à courir, j`évaluerons les périodes de récupération plus clairement quand ils sont visibles pour moi et apprendre à les ajouter quand je les ai besoin. C`est la « mentalité de réussite » Je fais allusion dans le titre de cet article. La vraie surprise pour moi est que, après toutes ces années de travail et fonctionnement - et les clients une formation sur ces principes aussi bien - c`est que je me bats encore à suivre ce que je sais qui doit être fait - et fonctionne sur moi!

Conclusion

Prenez ce que je partage dans cet article et l`appliquer à votre propre formation. Je suis en sachant que je continue à apprendre - et dans certains cas comme aujourd`hui « réapprendre » ce que je sais déjà pour être vrai - que nous jamais vraiment « tout savoir ». Nous explorons en permanence territoire dans notre vie - que ce soit en cours d`exécution ou la discipline du yoga - que nous avons jamais vu auparavant. Nous savons ce que nous devons faire si nous accidentellement « bosse dans de nouvelles connaissances », mais le reste inconnu toujours présent.

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Aujourd`hui, je simplement appris ce que je soupçonnais depuis longtemps - que pour courir très vite et former avec succès - je (nous) ne devons jamais oublier les principes de base de la formation: Restez ouvert d`esprit, dévoué et engagé à notre objectif, passionné par ce que nous faire - et l`amour, et enfin être prêt à changer ce qui doit être changé afin de continuer à réussir!

Demain, je vais courir lentement (me force réellement « pour l`instant ») et travailler sur la formation incliné (stride de colline) afin de commencer à travailler différemment mes jambes que toutes les centaines de pistes que je l`ai fait au cours des 10 dernières années! Je serai patient et ouvert à cette nouvelle phase de ma vie en cours d`exécution parce que maintenant je sais que je dois faire si je compte pas quelque part dans l`échec futur! Un peu d`inconfort aujourd`hui sera bien la peine sentiment pour être grand demain - et tous les lendemains qui nous l`espérons être encore à venir mon - et votre chemin aussi bien!

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