Avez-vous essayé des exercices kettlebell ab? - tu dois

Puis, un jour, je lui ai demandé pourquoi il a fait ce genre d`exercices abdominaux au lieu de faire les typiques, tels que des craquements ou soulève la jambe. Il m`a dit qu`il a également fait les mais d`ajouter une résistance supplémentaire qu`il a utilisé des poids pour renforcer ses muscles de base plus efficacement.

Depuis ce temps, je toujours inclure des exercices ab kettlebell dans ma routine d`entraînement, et je dois dire qu`ils fonctionnent bien pour moi. Bien qu`il existe de nombreux types d`exercices de base sans équipement, il est toujours bénéfique d`ajouter un peu de variété à la routine.

Faire des exercices ab avec kettlebells aide pour obtenir maigre partie centrale?

Malheureusement non. Ces mouvements sont parfaits pour tonifier et renforcer les muscles, mais si elles sont couvertes de graisse, le travail est inutile.

La meilleure façon de se débarrasser de la graisse du ventre ne fait pas abs séances d`entraînement tout le temps mais en se concentrant sur votre régime alimentaire et faire du cardio pour brûler des calories. La quantité de graisse que vous pouvez graver avec ces mouvements est minime. Une alimentation saine est essentielle pour obtenir six pack abs.

Que faire attention

• En utilisant des poids pour la formation abdominale peut causer des blessures. Par conséquent, il est essentiel de se réchauffer et étirer avant, en particulier le bas du dos.
• Elle nécessite une force de base existante, il est donc pas recommandé pour les débutants.
• Pour obtenir les résultats, il est important d`effectuer les mouvements correctement et de se concentrer sur le groupe musculaire que vous voulez vous entraîner.
• Enfin, ne pas utiliser des poids trop lourds parce que vous ne serez pas en mesure de faire des mouvements correctement, maintenir la position et le nombre de répétitions et de séries qui sont nécessaires.

Maintenant let`s voir les différents exercices que vous pouvez avec kettlebells pour vos abdos.

Exercices abdominaux debout avec Kettlebells

Je pense, la meilleure méthode pour utiliser cet équipement de conditionnement physique est en train de faire des séances d`entraînement debout de base. Ils sont les plus efficaces pour perdre la graisse du ventre et se débarrasser des poignées d`amour.

Vous serez en mesure de brûler plus de graisse que votre corps tout entier doit se déplacer. De cette façon, plus les muscles travaillent ensemble et qui a besoin de plus d`énergie et que votre corps brûle plus de calories.

De plus, les routines debout sont particulièrement utiles pour façonner les hanches et obliques. L`exercice bend côté est un mouvement parfait pour cela.

Ci-dessous vous pouvez regarder ma playlist des meilleurs exercices debout et routines.

Exercices sur le plancher

Avec l`aide de kettlebells, vous pouvez ajouter une résistance supplémentaire aux exercices au sol typiques pour former vos abdominaux supérieur, abdominaux inférieurs et obliques.

J`ai quelques unes préférées. Ce sont la torsion russe, des craquements, des redressements assis, lève la jambe et le couteau Jack avec kettlebells.

Vous pouvez apprendre tous ces mouvements et plus de la liste de lecture suivante.

Ab Kettlebell Routines d`entraînement

Enfin, voici quelques routines complètes que vous pouvez faire à la maison.

Crédit: kettlebellkings.com

Conclusion

Comme vous le voyez, il y a beaucoup de sortes de mouvements efficaces que vous pouvez faire pour former votre noyau entier. Kettlebell exercices ab valent vraiment la peine d`essayer de mettre en œuvre dans votre régime.