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Le régime alimentaire de 800 calories pour perdre du poids

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ISSA certifié Spécialiste de remise en forme Nutrition

Êtes-vous en surpoids et mettre plus de livres chaque jour? Demandez à vos options de vêtements à porter seulement diminué en vrac et des robes hauts? Honnêtement, vous ne voulez pas que vous étiez au moins 2-3 tailles plus petites? Oui, vous devriez aimer la façon dont vous regardez, mais ma préoccupation est non seulement la façon dont vous regardez. Ce sont les maladies qui menacent la vie liées à l`obésité et votre santé mentale qui me préoccupe le plus. Alors, faites le bon choix, garder les multiples problèmes de santé loin en cassant avec vos mauvaises habitudes. Suivez ce plan de régime de 800 calories pendant 3 jours par semaine pendant un mois et perdre du poids de l`eau, votre métabolisme kickstart, et faire fondre cette graisse tenace. Donc, sans plus tarder, nous allons vérifier trois 3 jours 800 Tableau de régime pauvre en calories.

Le 800 calories Diet Plan

jour 1

Image: Shutterstock

RepasCe qu`il faut manger
Tôt le matin (7:30-8:00 a.m)1 tasse d`eau avec une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme
Petit-déjeuner (8:45-9:15 a.m)options:
  • Flocons d`avoine avec une pomme ½ et 1 cuillère à café de sirop d`érable
  • 2 blancs d`oeufs durs + 1 tasse de lait + ½ papaya tasse
Déjeuner (12:00-12:30 h, heure)options:
  • Soupe au poulet clair
  • légumes sautées
Produit de restauration rapide du soir (4:00 p.m)Thé vert + 1 cracker saltine
Dîner (7:00 p.m)options:
  • saumon cuit au four et légumes
  • Rein de piment de haricots

Pourquoi cette marche

Le vinaigre de cidre de pomme est très efficace en matière de perte de poids. Par conséquent, commencez votre journée avec du vinaigre de cidre de pomme dilué dans une tasse d`eau. Un copieux petit-déjeuner qui contient des fibres alimentaires, des protéines et des glucides complexes. Gardez le déjeuner le plus léger possible, mais ont des aliments nutritifs. Le thé vert n`a pas de calories et est une bonne source d`antioxydants qui vous aideront à annuler les toxines dans le corps. Un délicieux dîner qui est nutritif, mais faible en calories.

Si vous êtes un peu difficile ou allergique à l`un des aliments mentionnés dans le tableau de régime, voici une liste de substituts pour vous.

substituts

vinaigre de cidre de pomme - jus de citron
Flocons d`avoine - blé cassé
Apple - poire
Le sirop d`érable - Miel biologique
Poulet - Turquie
légumes sautés - Veggie salade / soupe
Thé vert - Thé Oolong
cracker Saltine - biscuit multigrains
Saumon - Poulet
haricot - haricots Garbanzo

Jour 2

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RepasCe qu`il faut manger
Tôt le matin (7:30-8:00 a.m)1 tasse d`eau imbibé graines de fenugrec
Petit-déjeuner (8:45-9:15 a.m)options:
  • Le chou frisé et smoothies grenade + 2 amandes
  • Quinoa + 2 amandes
Déjeuner (12:00-12:30 h, heure)options:
  • Veggie roulé de laitue
  • Salade de thon
Produit de restauration rapide du soir (4:00 p.m)Le thé vert ou de jus de pamplemousse
Dîner (7:00 p.m)options:
  • Pois chiches capsicum farcies
  • poitrine de poulet grillé avec des légumes

Pourquoi cette marche

l`eau fenugrec imbibée aide à stimuler le métabolisme et soutient également le mouvement de transit intestinal. Le chou frisé, la grenade, et le quinoa est chargé avec des vitamines, minéraux et fibres alimentaires. Par conséquent, vous ne vous sentirez pas faim pendant au moins 2 heures. Amandes sont une grande source de graisses saines nécessaires dans le corps pour réduire l`inflammation et maintenir la santé cellulaire. Un léger mais le déjeuner nutritif vous garder actif que vous ne vous sentirez pas alourdis. Le thé vert et la perte de poids de l`aide de pamplemousse en supprimant la faim et augmenter le taux métabolique. Un dîner copieux et savoureux qui contient une bonne quantité de protéines.



Si vous êtes allergique à l`un des aliments mentionnés dans le tableau de l`alimentation, vous pouvez remplacer ces ingrédients avec les aliments suivants.

substituts

Video: COMMENT MAIGRIR APRES LA GROSSESSE | 1er MOIS/ - 10 KG

Les graines de fenugrec - graines de fenouil ou cumin
Le chou frisé - épinards
Grenade - orange ou de pamplemousse
Quinoa - Semoule de légumes ou de blé cassé
Amandes - noix ou noix de macadamia
Laitue - chou chinois
Thon - saumon ou de poulet
Thé vert - Thé à base de plantes
Pamplemousse - Orange
Pois chiches - champignons
Capsicum - Tomate
Poitrine de poulet - Maquereau

Comment vous vous sentirez à la fin du jour 2

À la fin de la 2e journée, vous vous sentirez moins pléthorique et votre système digestif va commencer à fonctionner normalement. Vous serez soulagé d`un mal de tête en raison de la santé de l`intestin pauvres et par conséquent, vous deviendrez plus productif. Et une fois que vous commencez à remarquer les effets positifs que vous attendons avec impatience le jour 3 de ce régime alimentaire.

jour 3

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RepasCe qu`il faut manger
Tôt le matin (7:30-8:00 a.m)1 tasse d`eau chaude avec le jus de lime et le miel
Petit-déjeuner (8:45-9:15 a.m)options:
  • 1 oeuf bouilli + 1 tasse de lait sans matières grasses + ½ une pomme
  • Avocado, le céleri et smoothie graine de chia
Déjeuner (12:00-12:30 h, heure)options:
  • ganoush Baba (réduire la quantité de tahini et de l`huile) + 1 pain pita
  • dinde hachée fumé aux épinards et aux tomates
Produit de restauration rapide du soir (4:00 p.m)Thé vert
Dîner (7:00 p.m)options:
  • Squash soupe
  • poulet sauté style asiatique et légumes

Pourquoi cette marche

Eau chaude avec le jus de lime et le miel est une excellente façon de commencer la journée. La chaux est riche en vitamine C et le miel est chargé avec des propriétés antibactériennes. Prenez l`habitude de manger un petit-déjeuner copieux avant de partir. Le petit déjeuner doit être composé d`une bonne source de protéines, de graisses saines, des glucides complexes et de fibres alimentaires. Vous êtes libre d`explorer des options saines et nutritives encore déjeuner faible teneur en calories et le dîner au troisième jour. Il vous aidera à réduire en calories et de garder vos affres de faims et la baie. Le thé vert devrait être votre aller à boire si vous voulez perdre du poids.

Pour Jour 3 aussi, nous avons une liste de substituts prêts pour vous. Regarde.

substituts

Jus de citron vert - Le jus de citron ou de vinaigre de cidre de pomme
Honey - poudre de cannelle de Ceylan
œufs bouillis - Oeufs brouillés ou poitrine de poulet poché
Lait - Lait de soja
Apple - Plum
Baba ganoush - curry légumes
pain pita - blé pain plat
Turquie - thon / saumon / poulet
Épinards - Kale / laitue
Tomate - Zucchini
Thé vert - Thé à base de plantes ou de thé oolong
Squash - citrouille
Poulet - Turquie / poisson basa

Comment vous vous sentirez à la fin du Jour 3

À la fin de la journée 3 vous surpris de voir combien de poids de l`eau que vous avez perdu. Comme l`a dit au début, vous devez continuer à être sur le régime de 800 calories pendant 3 jours par semaine pendant un mois pour réellement aider votre corps à faire fondre la graisse. Et pour le faire, vous devez exercer sur les jours non-régime. Voici un plan d`exercice pour vous.

Plan d`exercice

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Comme vous allez consommer 800 calories sur les jours de régime, s`il vous plaît éviter de travailler dehors. Mais vous pouvez vous dépenser sur les jours non-régime. Assurez-vous de séance d`entraînement 1 heure par jour pour brûler la graisse. Vous pouvez suivre cette routine d`exercice.

Ces exercices simples peuvent être effectuer à la maison ou au bureau et à votre time.You pratique peut aussi aller à une salle de gym ou faire d`autres exercices comme le vélo, la randonnée, la danse, la natation, en jouant tous les sports, etc.

Comment allez-vous vous sentez après 1 mois

Image: Shutterstock

Après avoir terminé d`être sur le régime de 800 calories pendant 3 jours par semaine pendant un mois et l`exercice sur les jours sans diète, vous obtiendrez de voir un nouveau vous! Vous serez plus détendu, alerte, se sentir en forme, et être positif. Cela vous aidera à construire une nouvelle relation entre vous et votre corps et mentalement, vous serez soulagé de stress, l`anxiété et la dépression. Vous serez fier de vous-même pour avoir pris avant l`étape et a réussi.

Video: Combien de CALORIES par jour ?!?

Vérifions les avantages du régime alimentaire de 800 calories en un coup d`oeil.

800 Avantages régime calories

Image: Shutterstock

Maintenant, puisque 800 calories sont trop moins par rapport aux calories que vous devriez consommer tous les jours, garder à l`esprit les points suivants avant de commencer ce régime.

précautions

Il est important de comprendre que, suite à un régime à faible teneur en calories par intermittence donnera à votre corps le temps à éliminer les toxines, de réparer les dégâts et éviter le métabolisme de plateauing. Alors, commencez aujourd`hui plan de régime de 800 calories pour perdre du poids et dire adieu à mode de vie malsain. Restez heureux et en bonne santé!

Video: Un régime à 1000 Calories pour maigrir ?

Video: régime alimentaire faible en calories pour maigrir

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