6 Aliments qui gardent votre Surprenant corps chaud

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Comme la température continue à baisser en dehors, probablement superposant `re mitaines, foulards et gros pulls confortables pour vous protéger des éléments et faire la même chose Nous` re! Mais ce que vous mangez pourrait réellement aider en réglant la température interne du corps. Et non, ce n`est pas seulement la soupe, chaude thé, et sammies chaud. Ces aliments sont si incroyablement surprenant, mais sont soutenus par des données scientifiques pour aider à vous convaincre.

Nous avons examiné plus de la science et parlé à Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, une base enregistré Diététiste et nutritioniste à New York, sur les aliments qui peuvent faire jour rapide plus facile à gérer. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus et découvrir des façons saines et délicieuses à manger chacun. Et si vous devez vraiment avoir cette soupe à la tomate et au fromage grillé chaud, au moins vérifier ces 20 meilleurs Glucides pour un ventre plat!

Glacé
café

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Ouaip. Vous avez bien lu: Iced-pas seulement chaud le café peut vous garder bien au chaud le matin froid. Bien qu`il puisse sembler contre-intuitif, il s `pas la température chaude du café que vous réchauffe, il s` la caféine. « La caféine augmente le métabolisme en stimulant la libération d`acides gras provenant de tissus adipeux du corps, ce qui peut augmenter la température du corps », explique Minchen. Bonus: Ajouter à faible teneur en matières grasses, le lait en vitamine D fortifiée à votre tasse de matin. A 2011 nutrition clinique étude a révélé les éléments nutritifs augmentent le régime alimentaire induit la thermogenèse (le processus de conversion de calories pour chauffer). Le résultat: Vous vous sentez plus chaud de l`intérieur. Ne manquez pas notre tour d`horizon Qu`advient-il de votre corps lorsque vous buvez du café!

Maigre
Viandes

Si vous semblent toujours avoir les mains et les pieds froids, vous pouvez avoir une carence en fer (ou, anémie). Certaines personnes atteintes de la maladie obtenir assez de nutriments, mais ont du mal à absorber IT- autres suffisamment d`aliments riches en fer simplement manger `t. Si vous discutez avec votre médecin et découvrez s `ce dernier, en ajoutant des aliments riches en minéraux peut vous aider à réchauffer. boeuf maigre, la volaille et le filet de porc tout le projet de loi tout correspondent restant faible en gras saturés. Bien qu`il existe des sources végétales de la substance nutritive, comme les céréales enrichies en fer et les haricots, le corps absorbe plus de fer de la viande qu`il fait à partir d`autres sources, note Minchen. Et ne pas oublier d`ajouter une mandarine dans votre mélange de salade d`épinards, car le fruit d`agrumes aide votre corps à absorber le fer de vos épinards. Il est juste un des 20 façons Tangerines vous faire paraître et se sentir plus jeune.

Grains entiers
glucides complexes

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« En raison des grains fibres, entiers et d`autres glucides complexes comme les pommes de terre et les lentilles nécessitent plus d`énergie pour briser que les glucides simples comme les biscuits et le pain blanc. Ce processus non seulement vous permet de rester rassasié plus longtemps, mais parce que le corps travaille si dur à digérer votre nourriture, il peut également augmenter la chaleur du corps « , dit Minchen. Don`t croire? Les scientifiques confirment ce vrai. Une étude de 2011 publiée dans Nutrition constaté que l`augmentation de la thermogenèse après les repas riches en glucides. Ce n`est pas la permission d`aller-fou carb, le savoir si- 20 Pire Carb habitudes de tous les temps!

Cumin

Malgré la croyance populaire, les aliments épicés comme aide-poivrons chaud vous won `t garder au chaud. Comme ils vous font transpirer, ils refroidissent vraiment vous-bas pas exactement ce que vous voulez, quand il s `une toundra en dehors blizzard. Cumin, d`autre part, génère moins de chaleur intense qui vous réchauffer sans vous inondant de sueur. Comment ça marche? That`s pas exactement encore connu, dit Minchen. Mais beaucoup de scientifiques confiants Nous `re travaillent à comprendre le mécanisme.

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