Légumes à faible teneur en glucides pour un ventre plat

It `s aussi une heureuse coïncidence que les légumes à faible teneur en glucides sont particulièrement riches en éléments nutritifs sains, et beaucoup de ces mêmes aliments ont tendance à avoir une teneur en eau plus élevée, ce qui aide à débarrasser le ventre de ballonnement gênant. S`ils sont en train habitués ne sont pas déjà dans votre alimentation, pensez à ajouter ces choix, faible teneur en glucides nutritionniste approuvé à vos repas pour une stat aujourd`hui le ventre plus plat.

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Laitue romaine

La laitue romaine est notre salade aller à. Les feuilles sont faibles en calories, faible teneur en glucides, faible teneur en sucre et riche en nutriments bénéfiques. Romaine a seulement 15 calories et 1 gramme de glucides par tasse. It `s aussi une grande source de fibres, qui vous remplir et garder votre BMs régulière, et riche en acide folique, ce qui contribue à maintenir les niveaux d`énergie stable et aide à réguler l`humeur. Pour plus de nos verts préférés, lire l`essentiel Eat This, Not That! liste des 10 superaliments en meilleure santé que Kale.

Poivrons

Voulez-vous une collation? Couper quelques poivrons au lieu d`un biscuit à haute teneur en glucides. Un poivron moyen a seulement 31 calories et a 7 grammes de glucides totaux. Ils contiennent également jusqu`à trois fois vos besoins quotidiens en vitamine C, qui aide à réparer et à stimuler la production de collagène (la protéine qui donne une structure à votre peau). Alors que le nombre faible en calories vous aidera à perdre le poids, la production accrue de collagène aidera votre peau à paraître plus lisse et tendue. Lorsque des poivrons `re saisissant à l`épicerie, recherchez les fermes sans rides ou des fissures pour les plus fraîches choix.

Asperges

Asperges vous aider à obtenir plus vite que le ventre plat. It `s riche en potassium et pauvre en sodium, ce qui aide votre corps à atteindre l`équilibre électrolytique approprié et travaille à réduire les ballonnements. `S également très faible en calories, avec seulement trois calories par lance moyenne et .62 grammes de glucides. La fibre dans les asperges contribue également à l`élimination, le rétrécissement plus l`apparence de votre ventre et la promotion de la désintoxication. It `s la valeur pee malodorantes.

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Céleri

Communément appelé un « aliment négatif » (ce qui signifie, il faut plus de calories pour votre corps à digérer que la nourriture contient en fait), le céleri est à la hauteur de la hype à faible cal. Il a seulement six calories par tige moyenne et seulement 1,19 grammes de glucides. Céleri est principalement de l`eau, il aide à débarrasser votre corps de tout excès d`eau que vous pourriez retenir et en conséquence réduira gonflements.

brocoli

En raison de sa teneur élevée en fibres et en eau, le brocoli vous remplit de très peu de calories, soit environ 30 par tasse hachée. Pas besoin de se soucier de parties avec ce légume-chances sont des choses vous-même avant que vous `ll a frappé tout nombre de calories importantes. Il est également à un faible 6 grammes de glucides par tasse. La façon la plus saine de faire cuire le brocoli est à la vapeur, alors que briser égouttoir. Ébullition, ou microwaving sautés peuvent réellement fuir loin une plus grande partie des éléments nutritifs.

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