7 Façons de brûler les graisses pour cuisiner le quinoa

Et bien que nous avons déjà dit comment le chou frisé est un peu survendu (il y a 10 verts en meilleure santé que Kale), Le quinoa gagne son buzz. Son profil nutritionnel Amped-up quitte aller à grains comme le riz brun dans la poussière.

Quinoa est le seul grain That`s une protéine complète, ce qui signifie qu`il contient tous les neuf acides aminés essentiels, dit Jackie Newgent, R.D., auteur de 1000 Recettes hypocalorique. Emballé avec la combinaison de casse-faim de 8 grammes de protéines et de 6 grammes de fibres dans une seule tasse cuit, il s `une source de protéine idéale pour les végétariens et les végétariens.

Mieux encore: Il est un ingrédient polyvalent. Vous pouvez travailler dans une gamme de recettes afin que vous ne vous sentez pas limitée à la même semaine de plat sain après semaine. Voici sept délicieuses façons de le faire:

Pour une salade de remplissage That`s en meilleure santé que les côtés à base mayo, essayez ceci. Dans un bol, mélanger les pommes coupées en dés, le céleri finement haché et le quinoa refroidi. Faire une vinaigrette dans un bol en utilisant du yaourt grec plaine, la moutarde de Dijon, le jus de lime, le raifort, le sel et le poivre. Fouetter ensemble. Mélanger tous les ingrédients et profiter.

Video: Ces aliments aident à brûler plus de graisses pendant l’entraînement

Riz brun? Fossé il. Le remplacer par le quinoa dans vos repas préférés les soirs de semaine vous donne un coup de pouce supplémentaire de protéines et égaye une recette familière. Mélanger le quinoa dans un wok, ajouter au piment, ou l`utiliser pour un gros bol de soupe.

Video: Une recette incroyable pour éliminer les dépôts de graisse de l’abdomen des cuisses et des bras !

Nous sommes de grands fans de la farine d`avoine, mais nous sommes tous pour le remplacement de votre bol du matin avec une céréale chaude faite de quinoa à la place. Ajouter beaucoup d`épices de cuisson chaudes lors de la cuisson pour beaucoup de saveur à faible cal. Vous pouvez même ajouter d`amande ou non sucré au lait de coco pour la rendre plus crémeuse. Verser dans un bol et garnir de fruits frais.

Il est pas tout à fait choquant que les puces et trempette ne vous obtenez pas loin vers vos besoins quotidiens en protéines. Pourquoi est-ce une préoccupation? Les protéines aident vos collations répondent effectivement à vous afin que vous ne polir l`ensemble sac à puce. La prochaine fois que le jeu a`ai, essayez cette astuce: Ajouter le quinoa cuit à votre salsa préférée ou guacamole et remuer.

Video: Comment Perdre 10 Kg En 1 Mois Seulement Grace Aux Graines De Chia Et Du Citron

Ne pas souffrir votre après-séance d`entraînement secouer comme il est une mauvaise dose de médicament! Passer la poudre de protéine crayeux en faveur de quinoa au sol. Vous aurez un coup de pouce de tout naturel, la protéine alimentaire réelle.

Fatigué des galettes de la section congélateur? Faire votre propre! Écraser les haricots noirs dans un bol jusqu`à ce que trapu. Ajouter le quinoa rouge cuit, champignons finement hachés et les oignons, les tomates séchées, fromage parmesan et sauce Worcestershire pour une alternative maison savoureuse. Saupoudrer le mélange avec du sel et le poivre et cuire sur une poêle anti-adhésive jusqu`à ce qu`ils soient légèrement dorés et chaud. Vous pouvez recharger vos burgers fini avec l`avocat ou du fromage en tranches et servez sur un petit pain de grains entiers. Se sentant de plus en bonne santé? Échangez le chignon pour un gros morceau de laitue ou un lit de salade verte.

poulet grillé et des légumes peuvent être en bonne santé, mais il est pas un repas complètement arrondi. Ajouter ce côté: Bruine quinoa cuit avec de l`huile d`olive, mélanger avec vos herbes préférées et servir. saveur stimuler encore plus par la cuisson du quinoa dans le poulet faible teneur en sodium ou de bouillon de légumes.

Avec l`aimable autorisation de remise en forme pour hommes