10 Petits-déjeuners internationaux en meilleure santé que le vôtre

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Voici la chose au sujet de la raison pour laquelle le petit déjeuner est si important: Après 6+ heures ou le sommeil, votre corps est privé de nutriments et a besoin d`une injection pour tirer son métabolisme et retour à la pleine capacité de fonctionnement. Malheureusement, trop d`Américains le nourrir, mais rien céréales imbibé de sucre, du jus ou du bacon oeuf-n-fromages, assurant une journée de productivité limitée (et peut-être une vie de problèmes de cholestérol).

D`autres pays peuvent ne pas avoir nos ondes ambre de grain, mais beaucoup offrent un plan de petit-déjeuner plus sain. Inspirez-vous de ces 10 petits-déjeuners internationaux qui contiennent à la fois les éléments nutritifs dont vous avez besoin et deliciousness par excellence. Aucun de ces derniers est de 100 pour cent parfait, mais très probablement beaucoup plus sain que le vôtre. Vérifiez-les et savoir Les 30 meilleures habitudes Petit déjeuner à la chute 5 livres!

1

dinde

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It `s difficile de ne pas trouver les fans du petit déjeuner turc parmi les nutritionnistes et aussi bien gourmands. La diffusion impressionnante de plats de style Meze commence avec des olives, tomates, fromage blanc, le persil (pressé au citron) et se déplace sur les œufs, le miel, les poivrons, les concombres cubanelle, saucisson à l`ail et des pâtisseries salées. Les olives sont particulièrement bonne source de gras monoinsaturé cœur en bonne santé tandis que le thé est toujours présent chargé de catéchines antioxydantes. Et vous savez tous combien nous aimons le thé ici, ce avec notre Le plat ventre 7 jours thé et nettoyer tous.

2

Israël

La pièce maîtresse de tout bon petit-déjeuner israélien est Shakshouka, pochés dans une sauce tomate et légumes, mieux pris aux côtés salat katzutz-une salade de légumes finement haché avec des tomates, l`oignon rouge, le persil, la coriandre, les concombres et les poivrons rouges ou verts. Tout comme le petit-déjeuner turc, le fromage (en particulier Tsfatit), les olives et le yogourt sont communes, ce qui rend le repas pauvre en graisses saturées et riche en graisses mono-insaturées, des fibres alimentaires, de calcium, riboflavine, et le phosphore. Si vous aimez les plats d`œufs créatifs, ne manquez pas ces 25 Les meilleures recettes d`œufs pour perdre du poids.

3

Japon

Petit-déjeuner au Japon évite la plupart des ingrédients occidentaux en faveur du riz cuit à la vapeur (ou de la bouillie de riz okayu), le tofu, les légumes au vinaigre, les haricots de soja fermentées, algues séchées, et bien sûr, les poissons. Si les œufs se joindre à la diffusion, ils sont élégamment roulé dans une omelette tamagoyaki. Au total, il s `très faible teneur en sucre, et riche en sucreries comme le manganèse, le magnésium, le sélénium, le potassium, et de la vitamine A. L`accompagnement thé vert ajoute des antioxydants.

4

Viêt-Nam

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Un bol fumant de petit déjeuner Pho vient généralement bourré avec une grande variété de légumes et herbes, coriandre germes de soja, la menthe, l`oignon de printemps, de la chaux, des arachides grillées, piment, entre autres. Le bouillon d`os emballe aussi des avantages pour votre tube digestif, où la gélatine peut aider des trous d`étanchéité dans les intestins. Sachez que toutes les versions sont créés égaux, et certains contiennent des quantités malsaines de laisser sodium-il peut être préférable la plupart dans le bol. Curieux de bouillon d`os? Essayez K-cup pour obtenir bouillon d`os de votre Keurig!

5

Egypte

Le petit déjeuner traditionnel égyptien et plat national, Ful Medames, daterait du temps des Pharaons. L`ingrédient principal, févettes, sont généralement du jour au lendemain mijoté puis assaisonné au cumin, le persil haché, l`ail, l`oignon, le jus de citron, et le piment rouge. Émincés œufs durs sont parfois ajoutés aussi. Les avantages du corps tout autant que les papilles, avec une très faible teneur en gras saturés, sans cholestérol, et beaucoup de fibres, le fer, le manganèse, le magnésium et le phosphore.

6

Costa Rica

les haricots noirs-et les quantités importantes de fer, le zinc, le potassium, thiamine, acide folique et l`intérieur jouent un rôle central dans le petit-déjeuner ici. Mélangé avec du riz, épicé au cumin, le poivre et l`ail, Gallo Pinto vient souvent avec des œufs sur le côté et une foule de fruits tropicaux riches en vitamines comme la mangue, l`ananas, la papaye et la banane plantain. Le petit déjeuner peut avoir beaucoup à voir avec la désignation « zone bleue » Costa, donnée aux pays dont les populations vivent longtemps. En parlant de quoi manger pendant que vous vieillissez, ne manquez pas ces 25 Foods plus de 45 ans devraient manger!

7

Islande

cuisine islandaise ne peut pas inspirer beaucoup salivation, mais son petit-déjeuner est l`un des plus sain et parfait pour repousser les matins sombres et glacées. Hafragrautur, une bouillie de farine d`avoine, est est cuit dans de l`eau ou du lait avant d`être saupoudrées de sucre brun, raisins secs, et le melon Graines de ce fait faible teneur en cholestérol et en sodium et riche en fibres alimentaires, le manganèse et le sélénium. Ajouter dans un coup d`huile de foie de morue oméga 3 riches et quelques cuillerées de skyr riche en protéines, la version semi-tarte islandaise de yaourt grec et You`re prêt à pelleter. l`avoine d`amour? Alors ne manquez pas ces 50 meilleurs Overnight Recettes avoine!

8

Russie

Kasha peut être à la mode dans les magasins d`aliments naturels américains aujourd`hui, mais il s `été sur les tables en Russie pour beaucoup plus longtemps, surtout au petit déjeuner, comme une bouillie chaude à base d`avoine, le millet, le sarrasin ou la semoule. Cuit dans du lait pour lui donner onctuosité supplémentaire, il s `garni de beurre, épices, fruits secs, ou de la confiture. Très faible teneur en graisses saturées, de cholestérol et de sodium, la bouillie est une excellente source de fibres alimentaires et le magnésium et le manganèse. La version de sarrasin est particulièrement efficace pour abaisser la tension artérielle élevée, grâce à l`apport riche en flavonoïdes.

9

Malaisie

Video: COMMENT MANGER SAINEMENT : LE PETIT DEJEUNER

Le petit déjeuner est peut-être la meilleure excuse pour plonger dans suprêmement délicieux Nasi Lemak. Trempés et cuits dans le lait de coco, le riz est garni avec des anchois, des concombres, des arachides rôties, oeuf dur, et la sauce sambal épicée. It `s traditionnellement enveloppé dans une feuille de bananier, mais That`s juste un cadre lieu renouvelable. Oui, un peu plus s `gras que est bon pour vous (manger moins de riz pour réduire), mais il s` équilibrée avec beaucoup de manganèse, de protéines et de glucides. Le piment dans le sambal aussi stimule le métabolisme (Selon lequel nutritionniste vous parlez).

dix

Inde

La subcontinent`s étreinte généralisée du végétarisme signifie un petit déjeuner plus sain que la plupart. Dans le sud, Upma, une concoction épaisse à base de semoule grillées à sec est populaire. Le goût savoureux succulent infusé par le cumin, le piment vert, la coriandre et le curcuma contient également une gamme de nutriments. Curcuma en particulier possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires. You`ll également bénéficier d`une forte dose de sélénium, l`acide folique, la thiamine et, en plus de la protéine et de la vitamine E et B dans les grains entiers.