25 Ingrédients Awful tout le monde utilise, mais encore ne devriez pas!

Nous l`admettons: faire vos propres repas est un effort bien intentionné que beaucoup de gens ne reçoivent pas assez de crédit pour faire. Que vous ayez un horaire de fou-occupé ou préférez simplement presser dans une séance d`entraînement qui esclave dans une cuisine, la cuisine est pas toujours la chose la plus séduisante. Pendant ce temps, il y a beaucoup d`autres personnes qui sont les plus heureux dans la cuisine, affinant leurs plats préférés et tourner à leur incontournable ingrédients plusieurs fois par semaine. Qu`est-ce que ces deux personnes ont en commun? Ils sont probablement encore en utilisant certains produits alimentaires qui défont leurs bons efforts et compromette leur tour de taille.

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Jetez un oeil à la liste ci-dessous des ingrédients communs que beaucoup de gens utilisent et la vérification croisée toujours la ligne avec les éléments que vous prévoyez d`atteindre pour la prochaine fois que vous entrez dans votre cuisine. Et si vous mangez pour deux, protéger votre enfant avec le tout premier plan recommandé par les médecins pour le bébé et vous, par nos rédacteurs en chef et le Dr Jennifer Ashton, chef ABC News Correspondant santé des femmes: Eat This, Not That! Lorsque You`re Attendons-disponible dès maintenant!

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PAS CHER
LES HUILES VÉGÉTALES

Les huiles bon marché comme le soja, l`huile de maïs et l`huile de graines de coton sont hautement transformés, contiennent des quantités élevées de graisses oméga-6 saturés pro-inflammatoires, et offrent très peu d`oméga-3 sains pour le cœur. Au lieu d`utiliser ces graisses dans votre cuisine, passer à d`avocat, huile de noix de coco, qui ont tous deux été montré pour aider la perte de poids. Les deux huiles ont des points de fumée élevé, aussi, ils sont donc de grandes options pour cuisson à la poêle. Pour avoir une bonne prise sur toutes vos options que vous garder plus lisse mince, marque ce guide 14 Huiles de cuisine populaires et comment les utiliser!

2

Crème de quelque chose

It `s étonnant de voir combien nutritifs, des plats prometteurs obtenir ruinés une fois que quelqu`un décide de jeter le tout dans un plat allant au four et puis tremper dans une boîte de crème de poulet-/ champignons / whatever. L`huile végétale, MSG, et plus de 1600 mg de sodium par tasse-Nan, pas appétissant. Si`ai dois l`utiliser un ingrédient comme celui-ci, au moins opter pour une variété organique, comme Amy`s cuisine. Et si nous vient de se casser vos coeurs cocotte-aimant, ne crains pas! Celles-ci 25 meilleurs conseils Casserole Tout le monde devrait savoir sauvera le jour et votre tour de taille.

3

MARGARINE

"Certains contenants de margarine contiennent cœur nuire les gras trans et sont fabriqués avec des huiles traitées qui peuvent être pro-inflammatoire », explique Isabel Smith, MS RD CDN, fondateur de Isabel Smith Nutrition. L`inflammation a été directement liée à l`obésité, le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Mettre au beurre embouche ou ramasser un produit comme la Terre équilibre qui contient un mélange de moins traitées huiles, puis vérifier ces 20 aliments anti-inflammatoires pour perdre du poids au lieu!

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Lourd
Crème

Autant que nous vous disons d`éviter tous les aliments non faire confiance et à faible teneur en matières grasses, pas sur le point Nous `re donner un feu vert à quelque chose comme la crème épaisse. Chargé de calories, soit environ 50 par cuillère à soupe ou 800 par tasse de crème lourde est essentiellement un billet sur le plus rapide, le train non-stop à Fatville.

5

ALIMENTS
COLORATION

"les colorants alimentaires artificiels, que beaucoup utilisent pour colorer les produits de boulangerie, sont une source de préoccupation et peuvent avoir de graves effets surtout secondaires chez les enfants «dit Jay Cardiello, expert en alimentation et entraîneur personnel aux étoiles. » 40 rouge, par exemple, peut contiennent des contaminants cancérigènes, en dépit du fait qu`il est approuvé par la FDA. Le colorant peut également être un élément déclencheur potentiel d`hyperactivité chez les enfants. Au lieu de cela, la couleur de vos plats avec des sources naturelles de couleur comme le jus de betterave, le chou rouge ou le paprika."

6

gras
Le bœuf haché

Des études montrent que manger les coupes de steak droite peut aider à rogner votre milieu. Mais les coupes grasses peuvent avoir l`effet inverse. En fait, ils`ai été associé positivement avec gros ventre et plus grande circonférence de la taille dans les études de laboratoire. Utilisez 80% de boeuf maigre ou mieux pour garder votre métabolisme et attisé votre cœur en bonne santé.

7

ARTIFICIEL
ÉDULCORANTS

"Bien qu`ils ne contribuent pas de calories, les édulcorants artificiels sont jusqu`à 700 fois plus sucré que le sucre naturel et laissent souvent vous envie plus de bonbons plus tard dans la journée « , dit Alissa Rumsey, MS, RD. Si vous essayez de réduire les calories de vos produits de boulangerie, échangez le sucre pour la compote de pommes non sucrée à la place. Obtenir une meilleure idée sur les sucres ajoutés (pas tout artificielle, non plus!) sur notre rapport exclusif Chaque Ajouté populaire Édulcorant classé!

8

BLANCHIS FARINE

Cardiello met en garde contre tout le monde à surveiller la farine tout usage qui a été blanchi. « Bien qu`il puisse donner à votre nourriture une plus belle couleur et vous aider à créer des produits de boulangerie qui sont plus doux et tendre, les produits chimiques de blanchiment peuvent être nocifs pour votre santé."

9

blanc
Riz

Non seulement le riz blanc l`un des les pires glucides jamais, trop facilement s `substitué à être toléré! L`orge, le quinoa et le riz brun sont tous les meilleurs paris pour votre tour de taille et sont tout aussi délicieux, mais plus satisfaisant avec vos concoctions culinaires.

dix

SANS GRAS
LES PRODUITS LAITIERS

"Bien que je suis un fan de lait sans gras, d`autres produits laitiers sans matières grasses comme le fromage, le fromage à la crème et le fromage cottage sont un non-aller dans ma cuisine «rapporte Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND. » Beaucoup de gens trouvent la texture, le goût et la sensation en bouche de ces produits sont moins satisfaisants, qui soit les transforme hors du plat tout à fait ou éperons envies pour les secondes et les tiers dans leur recherche de la satisfaction." Vous cherchez des aliments sains et délicieux riche en matière grasse qui va rogner votre milieu? Consultez ces 20 meilleurs aliments riches en matières grasses pour perdre du poids!

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Conventionnel
Pâtes

Désolé, les amateurs de pâtes, mais la majeure partie de votre bol de pâtes est probablement rempli de blé raffiné et est dépourvu de fibres et de protéines (deux nutriments de perte de poids vitaux). Heureusement, il existe des alternatives saines qui vous donnent un gagné `ventre ballonné et des maux de tête de la nutrition manque. pâtes de grains entiers, les pâtes Banza de pois chiches, et les nouilles de courgettes (AKA) sont de Zoodles des options plus saines emballés avec des choses comme des grains de fibres, de protéines et entières que votre corps peut utiliser pour l`énergie durable.

12

CONVENTIONNEL
BEURRE D`ARACHIDE

Video: How to LSD

"le beurre d`arachide classique est remplie d`huiles totalement ou partiellement hydrogénées, qui sont essentiellement les gras trans, « Smith conseille. » Que vous faire des biscuits au beurre d`arachide ou une sauce aux arachides thaïlandaise, utiliser du beurre d`arachide naturel qui ne contient rien de plus que les arachides et le sel. "Je ne sais pas qui pot contient le meilleur beurre de noix? Découvrez notre reportage exclusif, Les 36 meilleurs beurres d`arachide classés!

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CERTAIN
LAIT ALTERNATIVES

Bien qu`il soit dérivé d`une source naturelle, carraghénane souvent dans le lait d`amande, peut être destructeur pour le système digestif. "Il peut déclencher une réponse immunitaire qui provoque une inflammation, une irritation de l`intestin et des lésions, et même le cancer," partage Gina Hassick, RD, LDN, CDE. « Bien que les aliments biologiques interdire l`utilisation des OGM, des pesticides chimiques et additifs synthétiques toxiques, carraghénane est actuellement encore permis, il est donc important de vérifier les étiquettes des aliments."

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YOGURT SAVEUR

Parfois, les desserts « sains » ou recettes de smoothie appellent pour le yaourt aromatisé. Cependant, les yogourts aromatisés allégés ne sont pas un aliment de santé. « Saviez-vous que l`un contenant de yogourt aromatisé peut avoir plus de sucre qu`une barre de bonbons ?! Il est vrai! » dit Cassie Bjork, RD, LD de la vie simple en bonne santé. « Lorsque vous supprimez la graisse d`un aliment naturellement gras comme le yogourt, vous devez compenser le goût en ajoutant du sucre ou pire, les édulcorants artificiels. »

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BLÉ
SIMPLE SIROPS

Si une recette demande pour le maïs ou le sirop simple, utiliser le sirop d`érable ou de miel à la place. « Alors que les anciens sucres sont hautement transformés et contiennent peu de valeur nutritive, les dernières options ont antioxydants et les propriétés antibactériennes, tout en offrant la douceur que vous cherchez « , dit Smith.

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SANS GRAS
PANSEMENT

Comme d`autres aliments à faible teneur en matières grasses ou non qui doit surcompenser avec un seau de mauvaises choses, vinaigrettes sans gras sont souvent avec le sucre, le sel et les ingrédients artificiels que vous ne trouverez pas dans votre cuisine. Il y a une chose telle que graisses saines. En fait, Palumbo explique que « avoir un peu de graisse avec vos légumes peut vous aider à absorber plus de nutriments et d`antioxydants. »

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Les conserves légumes

Ce qui sépare un haricot vert sain d`un pas si sain? Environ trois bas-côtés dans l`épicerie! Tout d`abord, il s `la question des boîtes les plus susceptibles d`être doublé de BPA. Et puis il s `le fait que beaucoup de légumes en conserve ont l`excès de sel et « exhausteurs de goût » comme MSG, qui, même à petites doses, peut causer des maux d`estomac et l`indigestion. Juste une demi-tasse de haricots verts coupés en conserve contient 380-390 mg de sodium-plus de sel que c`est en trouver dans un `ll sac casse-croûte taille de Doritos! Passer au frais ou congelés pour donner à votre pot une cure de jouvence en bonne santé.

Les fruits en conserve peut sembler un raccourci facile, mais il s `juste une route rapide à la graisse du ventre. It `s emballés avec du sirop - plus de 20 grammes de sucres une boîte! - et des additifs désagréables tels que les arômes artificiels. Même les fruits non sucré dans son jus est un manque nutritionnel: fruits épluchés manque fibre essentielle, et la teneur en vitamine peut se dégrader dans le processus de mise en conserve. Si avoir des fruits frais autour de la maison est peu pratique, optez pour surgelés-il s `souvent plus nutritifs que les fruits frais, car il s` cueillis et congelés à son apogée et les cristaux de glace (comme sur la peau des bleuets) peut même aider votre corps absorber plus de nutriments.

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Full-sodium
Bouillon

Broth est un aliment de base à tant de gens et souvent un peu ennuyeux goût que beaucoup de gens n `donnent que beaucoup de réflexion. Mais une tasse de bouillon de poulet en sodium complète peut avoir plus de 800 mg de sel de collecte de la pression sanguine. That`s comme trois ordres de grandes frites de McDonald! bouillons Faible teneur en sodium et sont non salées la voie à suivre si vous voulez conjurer la rétention d`eau et arrêter ventre ballonnement.

20

Bouillon
Cubes

Un autre négligé, point de bouillon-esque sans prétention, le cube de bouillon est comme un piège minuscule, rectangulaire. Le glutamate monosodique (mieux connu comme MSG), 5 Jaune et 6 Jaune ne sont que trois des ingrédients troublants trouvés dans un cube de bouillon typique. Le premier a été montré pour stimuler l`appétit tandis que les deux, les deux agents colorants artificiels, peuvent avoir des effets néfastes sur l`activité et l`attention chez les enfants.

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PRODUITS D`OEUF BATTEUR-esque

"Les œufs qui sortent d`un conteneur ne sont pas un aliment de santé «affirme Dana James CDN, un nutritionniste de l`alimentation Coach New York. » Ce genre de produit est traité tant que les fabricants doivent ajouter en vitamines synthétiques pour stimuler sa densité de nutriments. Ceci est aussi loin d`un œuf naturel que vous pouvez obtenir." Vous cherchez à faire un repas du matin qui est aussi nutritif? Consultez ces 50 meilleurs aliments pour petit-déjeuner Perte de poids Classé.

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jus

De smoothies aux soupes, il y a plus de recettes qui demandent le jus que vous pourriez penser. It `s habituellement une bidouille facile à amplifier les profils de saveur, mais il s` pas un truc intelligent. Méfiez-vous de l`excès de sucre et de calories en évitant les recettes.

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dinde
Bacon

Il s `ne peut le nier: Bacon peut faire quoi que ce soit goût dix fois mieux. Mais si vous pensez `re faire le bon choix santé en optant pour la variété de dinde sur le porc, a obtenu des choses toutes`ai mal. Bien que le bacon de dinde a environ 13 calories de moins par tranche, il s `plus de sodium, pas de bonnes nouvelles si vous avez une pression artérielle élevée. De plus, le porc offre plus de protéines et d`acides gras mono-insaturés sains pour le cœur (AGMI) que son homologue à base de volaille. Gardez à l`esprit que peu importe l`option que vous ajoutez à votre plat, de la taille au service des questions-donc encore ne le font pas cochon.

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Saucisse

Mmm, mmm, mmm! saucisse italienne est si savoureux dans tant de choses! Mais malheureusement, la plupart des saucisses sont à l`opposé de l`alimentation de l`environnement. La raison: la majorité de leurs calories proviennent de matières grasses et de faire empirer les choses, de nombreux liens sont lacées avec MSG-stimuler l`appétit. Nous savons que ce peut être difficile à découper, cependant, alors suivez ces 18 façons simples de contrôler la taille des portions.

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Sucre

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Croyez-le ou non, il s `assez commun pour les aliments non-desserts pour obtenir une cuillerée de sucre qui, si` re quelque chose comme vos concitoyens, est la dernière chose que votre corps a besoin. Selon les Américains CDC mangent un énorme 82 grammes de sucre par jour, qui est de 37 grammes au-dessus de la dose recommandée! est l`un des Oh, et le sucre la 20 aliments que l`âge de 20 ans Vous.