15 Conseils alimentaires de dean sheremet

Si vous suivez les nouvelles de Celeb, vous savez probablement qui Dean Sheremet est-mais nous parieriez il y a beaucoup de choses sur l`ex-mari de LeAnn Rimes vous ne savez pas. Après avoir séparé de Rimes en 2009 (au milieu des rapports qu`elle avait une liaison avec mari maintenant Eddie Cibrian), Sheremet a pris un repos bien mérité "moi temps" loin des projecteurs. Il a déménagé à New York, inscrit à l`Institut culinaire français, et a obtenu son diplôme en tête de sa classe. Il a continué à travailler au hotspot Nobu 57 et un restaurant trois étoiles Michelin Jean George, qui avait deux expériences culinaires qui l`armé avec les compétences à la plume de son premier livre de cuisine. La rave-reviewed 2016 Eat Your Heart Out touche à son mariage avec LeAnn et est garni avec des versions ultra-saines d`aliments de confort, délicieux smoothies, et les salades qui feront de votre eau à la bouche.

"Je suis passé par une rupture très publique et me suis retrouvé à nouveau à travers la cuisine," Sheremet dit de son inspiration pour écrire le livre. "Ma grand-mère m`a inculqué les connaissances nécessaires pour cuisiner il y a longtemps, mais je n`a jamais rêvé d`en faire une carrière jusqu`à la disparition de cette relation."

La danse était une autre compétence qui change la vie de la grand-mère Sheremet l`a encouragé à affûter. Elle l`inscrit à des leçons quand il était un jeune garçon et ce fut sa passion pour le mouvement et la chorégraphie qui l`a décroché un emploi en tant que danseuse professionnelle à l`Academy of Country Music Awards. Ce fut aussi ce qui est finalement l`a inspiré pour devenir un entraîneur personnel il y a trois ans.

"Être un danseur professionnel, j`ai toujours eu un intérêt pour le mouvement humain," il dit. "J`ai enseigné, chorégraphié, et les groupes dirigés par les paramètres de ma vie devenant ainsi tout un entraîneur personnel était naturel pour moi. J`aime inspirer les gens et les motiver au-delà de ce qu`ils pensent est possible pour eux-mêmes."

Étant donné que la connaissance du doyen de la cuisine, de la santé et de remise en forme est une compétence triple menace définie vous ne venez pas à travers tous les jours, nous étions avides de lui faire part de ses conseils pour la vie et il ne déçoit pas en bonne santé. Il a des tonnes de perte de poids pratique hacks son manchon dont beaucoup impliquent de manger une délicieuse cuisine qui est facile à faire. Poursuivez votre lecture pour découvrir son feu à des idées de repas sains, intelligents secrets de grignotage, et doit en connaître les conseils de régime alimentaire. Et si le intel de Sheremet vous laisse la nostalgie des façons plus créatives de perdre votre intestin, assurez-vous d`essayer quelques-uns de ces 25 Conseils De Fittest Les hommes du monde!

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Prendre
raccourcis

Alors que la plupart des gens supposent que vous avez besoin de passer des heures dans la cuisine pour créer un repas nutritif, qui est tout simplement pas le cas. Même si vous avez seulement 15 à 20 minutes pour épargner, il est possible d`obtenir un repas sain restaurant de qualité sur la table. "Quand je suis à court de temps, mon go-to repas est une salade de fattoush. Il est une salade traditionnelle du Moyen-Orient avec une grande, vinaigrette gras. Il commence par un magasin acheté le poulet rôti, ce qui permet d`économiser des charges de temps, et se compose de toutes les bricoles que vous pourriez avoir dans le réfrigérateur," Sheremet nous dit. donner un Wanna go? Vous trouverez tous les détails ci-dessous. Ne pas avoir peur d`échanger quelques-uns de ses ingrédients suggérés pour les choses que vous avez déjà stockées dans votre réfrigérateur.

CE QUE VOUS AVEZ BESOIN DE DRESSING

2 cuillères à café de sumac
4 cuillères à soupe de jus de citron frais
1 cuillère à soupe de mélasse de grenade (vendus à des marchés asiatiques spécialisés)
½ gousse d`ail, hachée
1 cuillère à café de vinaigre de champagne
1 cuillère à café de menthe séchée
⅓ tasse huile d`olive extra vierge

CE QUE VOUS AVEZ BESOIN DE SALADE

2 pitas de blé entier de six pouces, coupées en deux et déchiré en morceaux d`un pouce
½ tasse d`amandes effilées
3 cuillères à soupe d`huile d`olive extra vierge
6 tomates cerise, coupées en deux
½ concombre, coupé en rondelles minces
3 tasses de dessus ou de la laitue romaine, de choix, coupez en morceaux bouchées
½ tasse de feuilles de menthe fraîche
1 poivron jaune, tranché finement
1 tasse de feuilles de persil
1 échalote, en tranches minces
poulet Rotisserie, déchiqueté
sumac supplémentaire pour la finition
Sel

COMMENT LE FAIRE

ÉTAPE 1

Pour faire la vinaigrette, mélanger au fouet tout sauf l`huile dans un petit bol. Ajouter lentement dans l`huile jusqu`à ce qu`il soit tout combiné. Mettre de côté.

ÉTAPE 2

Faire chauffer une poêle à feu moyen et ajouter les 3 cuillères à soupe de l`huile une fois qu`il est frémissante, ajouter le pita et les amandes, du pain grillé jusqu`à ce que le pain pita est croustillante et les amandes sont d`or, puis mis de côté pour égoutter et laisser refroidir sur une plaque recouverte de papier serviette.

ÉTAPE 3

Une fois que les puces ont refroidi légèrement, placez-les dans le fond d`un grand bol et couvrir avec le pansement.

ÉTAPE 4

Ajouter les tomates, le concombre, le poivron jaune, et le poulet dans le bol. Bien mélanger dans le pansement. Ensuite, ajoutez les légumes verts et les couvrir uniformément avec le pansement.

ÉTAPE 5

Transférer dans un grand plat de service et la poussière en haut avec un peu plus sumac et une bonne pincée de sel.

Manger ce! Pointe

Depuis qu`il a fait le pansement est la plupart du temps de cette recette, faire le week-end si vous êtes prêt avec une solution de repas rapide et sain pendant les soirs de semaine trépidante. Pour encore plus de hacks à salade, ne manquez pas ces 12 Conseils pour faire vinaigrettes santé.

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avoir la santé
Petite restauration sur la main

Les formateurs sont des gens occupés, ce qui signifie que leur temps d`arrêt ne coïncide pas toujours avec heures normales de repas. À son tour, vous trouverez souvent les sirotant une boisson protéinée pendant les séances ou empiffrer un morceau de fruit entre les clients. Et Dean est pas différent. "J`ai toujours mon mélange maison de sentiers de goji de haute énergie à proximité. Il se compose de noix de macadamia, amandes, morceaux de chocolat noir, baies de goji et pepitas. Je vais aussi tuck un bar Quest ou deux dans mon sac au cas où j`oublie de prep. J`adore le goût de mores." Stash collations ou similaires l`un de ces délicieux haute collations riches en protéines-dans le tiroir de votre bureau afin que vous avez toujours quelque chose d`intelligent à grignoter en cas de grève de la faim.

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Document
Votre régime

Quand un client vient à Dean qui cherchent à perdre du poids, il évalue toujours ce qu`ils mangent avant de faire des recommandations. "Je commence par avoir mes clients noter ou photographier tout ce qu`ils mangent pendant deux semaines," il dit. "Ensuite, j`essayer de trouver des domaines que nous pouvons améliorer." Même si vous ne disposez pas d`un pro sur le cadran de vitesse pour analyser votre alimentation, vous pouvez bénéficier de cette stratégie. "Lorsque vous commencez à être conscient de ce que vous mettez dans votre bouche et cataloguez, vous faites naturellement de meilleurs choix et manger de plus petites portions," Dean souligne. Pour plus de façons d`écrire votre chemin mince, consultez ces 10 conseils pour tenir un journal alimentaire pour perdre du poids.

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Repensez votre
Down Time

La prochaine fois que vous vous dites "n`ont pas le temps" poids d`entraînement ou perdre, rappelez-vous ceci: Quand il y a une volonté, il y a un moyen. Lorsque Sheremet était sur la route avec LeAnne, par exemple, il a fait une priorité de la garder (et lui-même) en forme. Il cuit la plupart de leurs repas et son entré dans la salle de gym, qui ne fut pas toujours une tâche facile. "Lorsque vous voyagez dans un bus à travers le monde, la nourriture de haute qualité et les heures pour les manger ne sont pas toujours optimale. J`ai essayé de mon mieux pour nous garder sur une sorte de manger normal et calendrier de formation," Sheremet nous dit. "Tout le monde aime se plaindre de ne pas avoir assez de temps dans leur journée, mais vous avez tout à fait le temps si vous faites vivre une priorité saine. Nous avons tous semblent trouver cette heure supplémentaire pour regarder Netflix ne pas?" Pour des moyens simples pour s`adapter hacks en bonne santé dans votre vie quotidienne, consultez ces 60 secondes Perte de poids Conseils Celebs ne jurent que par.

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Travailler Dans Veggies
Ton petit-déjeuner

Alors que de nombreux plats pour le déjeuner et le dîner populaire gravitent autour des légumes, le petit déjeuner est une bête différente. Des choses comme des sandwiches, des gaufres et des choix encore plus sains comme flocons d`avoine ne comportent pas souvent des légumes. Et si vous êtes l`un des 283 millions d`Américains qui ne cela peut être l`une des raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas sembler assez de légumes consomme pas, pour secouer ces livres supplémentaires. Sont à faible veggies cal-encore-remplissage, ce qui les rend une partie essentielle d`un repas sain. Plus d`entre eux vous mangez, plus il sera facile de perdre du poids non désirées. Avec la puissance des produits à l`esprit, Dean incorpore des légumes dans son repas du matin avec un hachage de patate douce délicieux. "Je vais faire chauffer un peu d`huile de noix de coco dans une poêle de fer, grille de demi patate douce, et faire une sorte de rissolées. Ensuite, je vais jeter l`oignon coupé en dés, le paprika fumé, et le chou frisé et laisser cuire jusqu`à ce que légèrement bruni. Enfin, je vais remuer dans trois ou quatre œufs et faire ma version d`un hachage de petit-déjeuner." Sons delish!

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Dites à Sayonara
Repas triste de bureau

Si vous comptez sur grub à emporter pour le déjeuner tous les jours, vous prenez probablement de plus de calories que votre corps n`a pas besoin. Les chefs simplement ne se soucient pas de votre santé autant que vous le faites, de sorte que votre meilleur pari est d`apporter quelque chose de facile et portable à la maison. Dean suggère de faire une salade de pot mason coloré qui est composé d`une combinaison de quinoa ou de riz brun, légumes, protéines, et une légère bruine de dressing. Pour obtenir des instructions étape par étape sur la façon de concevoir le pot-aussi parfait ainsi que quelques vraiment appétissants idées vérifier ces 20 Recettes salade de pot Mason Impressionnant.

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Rester en bonne santé
Desserts à portée de main

Si vous gardez la malbouffe dans la maison, vous êtes lié à manger de la malbouffe. Il est un fait de la vie. Quelle est la raison pour laquelle nous vous suggérons de garder des alternatives plus saines à portée de main si vous êtes préparée avec un traitement un peu nutritifs à chaque fois qu`une des frappes craving dent sucrée embêtants. go-to Dean est le pudding chia de noix de coco. "Il se sent comme un dessert indulgent, mais il est chargé avec omégas et autres graisses de qualité," il dit. Quand il fait à la maison, il aime, il sucrer avec des baies fraîches, une touche de sirop d`érable, et une pincée de cannelle. Mais si vous n`avez pas le temps de concocter un pudding à partir de zéro, la Chia Co. fait une graine de chia noix de coco faible teneur en sucre du pudding qui peut facilement être Amped avec une pincée de cannelle et des fruits frais. Vous trouverez dans la section de yogourt de votre épicerie locale.

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Offrir à
Hôte

Tout en organisant une fête ou une réunion de dernière minute peut être stressant, il est en fait de bonnes nouvelles pour votre tour de taille parce que vous aurez un contrôle total sur le menu. "Je garde toujours la pâte à pizza de blé entier maison dans mon congélateur pour les réunions de dernière minute. Je l`utilise pour faire mes amis une variété de pains plats. Le pain devient un mauvais rap ces jours-ci, mais si vous empilez sur les légumes, vous avez un bon repas de la centrale," Sheremet explique. Pour un peu d`inspiration en tête, consultez ces Recettes Pizza santé Homemade.

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Être réaliste
A propos de la vie

Vivre une vie saine est une question d`équilibre et d`être réaliste. Et si vous êtes intelligent et stratégique, Sheremet croit que vous pouvez nettoyer votre alimentation sans se sentir trop restreint. "Je n`aime pas le dénigrement de la nourriture qui est passé au fil des ans," il dit. "Au lieu de couper quelque chose de mon alimentation tout à fait, je pense que plus sur le calendrier des repas. Par exemple, j`adore les pâtes et les glucides autant que le gars à côté, mais si je sais que je vais être assis toute la journée, je ne l`aurai pas. Il ne va pas me continuer. Après avoir fini une séance d`entraînement à haute intensité de deux heures, cependant, vous feriez mieux de croire que je vais avoir zéro culpabilité écrasante gourmet Burger et des frites." Dean encourage ses clients à avoir la même approche réaliste de la vie. "Êtes-vous si rigide dans votre régime alimentaire que vous êtes prêt à abandonner le bonheur? Souhaitez-vous manquez votre fils ou votre gâteau d`anniversaire de sa fille parce que vous êtes sur un régime? Allez-vous laisser passer un verre de vin de fête quand vous obtenez cette promotion que vous avez été après? Vous ne devriez pas. Nous ne sommes pas des robots. Nous sommes censés profiter des plaisirs de la vie."

dix

mettre nutriments
avant de calories

Comme un entraîneur personnel dans la capitale non officielle de remise en forme du monde, Dean rencontre une tonne de personnes qui cherchent à améliorer leur corps. Alors, bien sûr, nous avons dû lui demander erreur whaich il voit ses clients faire maintes et maintes fois. Sa réponse: Pas assez de manger des aliments et ne pas manger assez de bons aliments. "Je vois tant de gens qui ont leur vissés métabolismes par eux-mêmes mourir de faim. J`ai grandi à travailler avec des danseurs qui devraient être indestructibles en fonction de leur formation, mais finissent brisé et sous-alimentés. Nous devons nous concentrer sur d`être responsable de ce qui se passe dans notre corps," dit Sheremet. "Cela signifie obtenir dans la cuisine et la cuisine à nouveau. Vous ne devez pas être un chef d`avoir quelques plats que vous pouvez retirer. Vous économiserez calories, l`argent et du temps à long terme." Pour rafraîchir certains must savoir les bases de la cuisine afin que vous puissiez vous faire cuire en bonne santé, étudier certaines de ces 30 compétences de cuisine Tout le monde devrait savoir 30.

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Garder votre
Les protéines intéressantes

Fatigué de la rotation du sein de la salade et du poulet qui semble être la base de tous les régimes? Dean vous donne la permission de se rebeller! "Il y a tellement de belles protéine options dans ce monde à choisir. Bison, cuisses de dinde et de poulet, par exemple, sont toutes de grandes options," dit Sheremet. Pour garder la saveur intéressante, faire de frotter la viande d`inspiration marocaine de Dean en combinant l`ail, le cumin, le piment, la cannelle, le sel, le poivre et le paprika fumé.

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Carburant
récupérer droit

Si vous passez des heures dans la salle de gym chaque semaine et vous ne voyez pas des résultats visibles, votre régime alimentaire est probablement à blâmer. Et parfois, il suffit d`éviter les biscuits et crème glacée ne suffit pas. Pour tirer le meilleur parti de votre régime, vous devez fournir à votre corps avec le carburant approprié, à la fois avant et après votre séance de sueur. Dean suggère de manger un bol d`avoine avec des fruits et une touche de sirop d`érable avant de frapper la salle de gym. La seule chose à éviter: prix gras comme le yogourt, l`avocat et le beurre d`arachide. "Si vous êtes à moins d`une heure d`une séance d`entraînement, les graisses se bloque autour digérées," met en garde contre Dean. "Pour récupérer après l`entraînement, apportez sur les glucides! Ces magasins de faire le plein glycogène et d`obtenir une bonne quantité de protéines là-dedans aussi." Quinoa avec des légumes et du poulet, et un morceau de fruit avec quelques amandes sont deux exemples de ce combo de la centrale. Pour encore plus de repas après l`entraînement et les goûters, consultez notre rapport spécial, 20 formateurs Reveal ce qu`ils mangent Après une séance d`entraînement.

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Sache que
Régime alimentaire Trumps Fitness

Nous avons tous ces semaines mouvementées folles où il semble que nous devons choisir entre la préparation d`un repas sain et frapper la salle de gym et il peut être difficile de savoir quelle option est la plus intelligente. "La nourriture est la pierre angulaire de la vie et sera toujours gagner," précise Dean. "Si je sais que je ne vais pas avoir l`occasion de travailler, je vais régler mon alimentation pour adapter ce que je dois encore faire pour la vie." Autrement dit, il est plus efficace pour préparer des repas sains que de frapper la salle de gym et en carburant avec le prix transformés ou achetés en magasin qui est lié à être plus calorique et moins saine.

EN RELATION: 22 Difficile Manger Dilemmes-Solved!

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Healthify
vos favoris

La tendance la plus chaude sur la scène de l`alimentation est pas la privation ou découper des groupes alimentaires. Il est tout au sujet healthified indulgences comme des spaghettis échange pour les nouilles de courgettes (AKA) de Zoodles, le mélange d`avocat avec du cacao pour faire du pouding au chocolat en bonne santé, et le favori de Dean: l`aide en tranches de courge musquée au lieu de feuilles de lasagne. "Il est un deux pour un, car il est sur le plan nutritionnel dense et ajoute une saveur inattendue," dit-il de son bidouille de cuisson santé. Et les options de substitutions saines sont pratiquement infinies. Pour certains délicieux meilleurs pour vous les versions de pépites, des hamburgers, des rouleaux de printemps et plus, consultez ces 20 maison, en bonne santé "Fast food" Recettes.

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Profiter de la
Processus

En tant que membre de la communauté de remise en forme, les gens demandent Sheremet perte de poids tout le temps. Bien que différentes stratégies de travail pour des personnes différentes, Sheremet estime que le processus devrait être un agréable. Oui, c`est vrai, la perte de poids ne doit pas vous rendre malheureux. "J`ai eu un client demande si elle pourrait perdre 10 livres en un mois. Je lui ai dit que tout était possible, le processus laisserait son sentiment misérable, faim, et surentraînés. Elle n`a pas l`air heureux. Je lui ai dit que la façon saine pour atteindre son but est de gruger le poids lentement. Cela lui permettra de profiter de la vie et de penser en fait de travailler comme un plaisir. A la fin de la journée, quel est le point de perdre 10 livres si vous n`allez profiter ou le processus ou être heureux?"