12 « Zéro calorie » des aliments qui ont totalement calories

Voici une règle générale: Si vous pouvez mâcher, ce ne sont pas zéro calories! Il n`y a pas d`aliments magiques ou "aliments riches en calories négatives," et même l`emballage qui prétend ce qui est à l`intérieur est sans calorie est couché. Attendez, quelle?

Vous voyez, les fabricants d`aliments sont autorisés à dire quelque chose a "0" calories jusqu`à ce qu`il casse la marque 5 calories. Si cela semble anodin, penser une autre façon: Quelque chose comme spray qui cuisine a seulement calories couple par petit gicler, donc est répertorié comme 0 calories par portion, est plus comme 20 calories si vous aspergeant votre poêle chaque fois que vous utilise le. Faites cela seulement cinq fois par semaine pendant un an et qui explique que livre supplémentaire (ou plus!) De chair que vous avez autour de votre taille. Oh, et les fabricants sont autorisés à être jusqu`à 20 pour cent de réduction avec leurs listes de calories. Vous pouvez deviner dans quelle direction ils ont tendance à être hors de ...

Perdre du poids et l`optimisation de votre santé est tout le savoir faire le bon choix. Alors, voici un regard sur soi-disant zéro aliments riches en calories qui ne sont pas en fait zéro calories. Pour plus de façons la laine peut être tiré sur vos yeux, ne manquez pas ces 23 Escroqueries et Sneaky astuces à l`épicerie.

1

Sprays beurre

sprays beurrées affirment qu`ils contiennent zéro calories et de matières grasses par pulvérisation. Mais soyons réalistes: personne n`utilise jamais un morveux. Compte tenu des quantités infimes de calories, une moyenne de bouteille à plus de 900 calories, selon Chelsey Amer, RDN. "Plus important encore que les calories cachées, cependant, est que ces types de produits ont tendance à être fabriqués avec des ingrédients synthétiques. Ces ingrédients ne présentent aucun avantage pour notre santé globale et les scientifiques ne sont pas certains des effets sur la santé à long terme." Vous êtes mieux d`utiliser le beurre-même réelle si elle a plus de calories que le beurre ou-sprays cuisson chimiquement riches comme PAM. Découvrez la 23 Pire Additifs alimentaires en Amérique pour voir ce que vous devriez éviter de!

2

Walden Farms Produits

Walden Farms fait une longue liste de "sans calorie" produits, y compris le beurre d`arachide, les sauces à salade, sauce pour pâtes, ketchup et sirops. Avec "pas de calories, de graisse, de gluten, ou de sucres," vous vous demandez probablement ce que dans le monde est dans ces produits. La réponse est assez. "En regardant la vinaigrette balsamique au miel, vous trouverez beaucoup d`eau, du vinaigre, du sel et des arômes, ainsi que Splenda," dit Eliza Whetzel, RD à Middleberg nutrition, ajoutant que la liste des ingrédients ont un astérisque qu`il ya des calories de trace. "Si vous chargez votre salade avec cette « zéro calorie » la nourriture, vous pouvez obtenir plus que vous espériez et vous ne vous sentirez rassasiés, que ce soit," elle dit. Si vous cherchez à éviter les envies de sucre et se sentent en fait plein, Whetzel suggère coller avec des graisses saines comme l`huile d`olive et en ajoutant balsamique. "Vous pouvez avoir des calories et de matières grasses, mais vous aurez une salade qui est beaucoup plus équilibré et délicieux mais sans les envies supplémentaires." En parlant de, savoir Ce que vos fringales disent au sujet de vous.

3

Gencive

Vous pouvez penser que vous faites vous-même une faveur lorsque vous pop un morceau de chewing-gum sans sucre, mais la plupart ont presque 5 calories par bâtonnet. "Si vous rencontrez un paquet de gomme par semaine, vous pouvez ajouter plus d`une livre à votre poids corporel au cours d`une année," dit Whetzel. La gomme a également été montré pour causer des ballonnements (puisque vous avalez l`air que vous mâchez) et il est intéressant de noter que pour chaque étude qui montre la gomme sans sucre peut aider à contrôler le poids, il y a une qui dit qu`il peut favoriser la prise de poids.

4

shirataki nouilles

nouilles shirataki sont souvent appelées la "pâtes maigre." Ces nouilles sont un substitut pour les nouvelles pâtes blanches régulière et ils sont fabriqués à partir d`amidon de glucomannane extrait de tubercules comme l`igname appelé la langue du diable. Qu`est ce que ça veut dire? Et, plus important encore, comment sont-elles sans calories? "L`amidon est composé de fibres alimentaires indigestes et ne contient pas de glucides-zéro calories net, zéro glucides nets," dit Whetzel.

Attention, cependant, parce que beaucoup de nouilles shirataki ont tofu ou des arômes en eux, donc ils ne sont pas toujours un aliment sans calories. Il est également intéressant de noter que les gens se plaignent souvent que ces nouilles ont un goût de produits chimiques, tandis que d`autres disent ne pas avoir la saveur du tout. Le résultat? Ces nouilles faible à sans calories ne sont généralement pas satisfaisant et les gens ont tendance à les arroser en sauce pour compenser leur goût fade. Si vous êtes à la recherche d`un aliment est faible en calories, en bonne santé, peut agir comme un substitut, et absorber beaucoup de saveurs différentes, ne cherchez pas plus loin que nous avons cauliflower- 17 façons d`utiliser Chou-fleur pour vous aider à démarrer!

5

Soda sans sucres

Soda est l`un des sneakiest zéro aliments riches en calories sur le marché aujourd`hui. "Consommer des édulcorants artificiels, comme ceux de Diet Coke, duper votre cerveau," dit Amer. "Ils vous font envie encore plus de douceur, d`augmenter votre consommation d`aliments remplis de sucre et de boissons, qui au fil du temps conduit au gain de poids." Sans oublier que l`aspartame édulcorant artificiel a été lié au cancer.

6

Candies sans sucre et menthes

"Articles comme Ice Breakers sans sucre contiennent une quantité négligeable de calories si vous cherchez à une seule pièce. Cependant, qui consomme en fait juste une de ces choses douces?" dit Shirlee Rosen, RDN. "Par expérience personnelle, je sais combien il est difficile d`arrêter à un seul! Bien que cela puisse sembler moins de 5 calories par pièce est une quantité insignifiante, lorsque vous chow vers le bas sur ces bonbons à la menthe comme vous un sac de Skittles, ils ont essentiellement équivalent à devenir des bonbons. Et les calories additionnent. Si vous consommez 10 bonbons à la menthe par jour, 7 jours par semaine, soit environ 350 calories supplémentaires par semaine. En dix semaines, cela peut vous faire gagner une livre!" Découvrez ces 32 façons simples de perdre plus de poids pour commencer faire fondre votre top muffin et défaisant les dégâts.

7

Sans gras Reddi Wip

Comme beaucoup d`autres soi-disant produits sans calories, celui-ci a des traces de près de 5 calories pour deux cuillères à soupe et nous savons tous ne consomme que deux cuillères à soupe!" Rosen garde. "Ce produit est fabriqué à partir de la vraie crème, ce qui montre clairement qu`il peut effectivement être très élevé en calories, en fonction de la quantité consommée."

8

Cornichons

"Marinades sont présentées comme un aliment « zéro calorie », car ils ne sont que des concombres dans l`eau salée," dit Whetzel. "Mais si vous mangez trop de conserves au vinaigre, vous pouvez vous retrouver prendre du poids, en particulier sous la forme d`eau retenue de tout le sodium." Whetzel note également que de nombreuses marques de conserves au vinaigre contiennent du sucre ajouté et le colorant alimentaire. "Une lance de cornichon à l`aneth peut avoir seulement 4 calories, mais avec environ 300 milligrammes de sodium par la lance, vous êtes bien sur votre chemin à 25 pour cent de la valeur quotidienne de sodium avec deux lances." (Psst! Vous avez besoin de défaire un ventre gonflé, stat? Nosh sur ces 42 aliments pour dégonfler votre ventre ballonnement!)

9

Splenda

Splenda est 600 fois plus sucré que le sucre de table, ce qui signifie que vous avez besoin habituellement juste un peu pour atteindre votre douceur désirée. Cela dit, contrairement à ce que l`emballage dit, il est que calories sans quelque chose ne devient très clair si vous l`utilisez pour la cuisson. Les deux premiers ingrédients dans Splenda sont le dextrose et la maltodextrine, qui sont des hydrates de carbone qui ne sont pas sans calories. En fait, une tasse de Splenda a 96 calories et 32 ​​grammes de glucides. Des études ont également montré que Splenda peut inhiber le zinc et l`iode d`être absorbé, qui sont essentiels pour le bon fonctionnement de la thyroïde.

dix

Starbucks Da Vinci Sirops sans sucre

trouvez-vous vous demander quelques supplémentaires "pompes" de sirop de vanille ou noisette sans sucre dans votre café au lait maigre? Celles-ci "sans calorie" sirops sont édulcorés avec du sucralose (Splenda alias), ce qui peut ajouter des calories graves à votre boisson lorsqu`ils sont consommés en grandes quantités.

De plus, comme mentionné précédemment, les édulcorants artificiels tromper le cerveau en pensant qu`il devient sucre. "Mais lorsque le corps remarque que la ruée vers le sucre réel ne se produit pas, si vous finissez par envie plus de sucre," dit Whetzel. "Le résultat? Vous aurez probablement atteindre pour un biscuit ou prendre un gâterie supplémentaire."

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Aromatisée au café comme K-Cups

Alors que le café a peu à pas de calories, K-tasse de café aromatisé ne aurait ont environ 4 calories par K-cup. Ce n`est pas terrible puisque vous êtes probablement seulement avoir une tasse au total, mais être conscient de tout le lait et le sucre que vous ajoutez dans, mises en garde Whetzel.

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Céleri

Céleri est souvent dit être "aliments riches en calories négatives," ce qui signifie qu`il faut plus d`énergie à digérer que la nourriture fournit. Mais il n`y a pas une telle chose que les calories négatives. "Bien que le céleri est certainement très faible en calories, une longue tige de 7 pouces a environ 6 calories et votre corps ne brûle pas de calories tout en consommant le céleri," dit Maria A. Bella, MS, RD, CDN. "Cela dit, comme tout autre légume fibreux, vous vous sentirez plus complète après la consommer." Vérifiez 20 La plupart de remplissage Fruits et légumes classés! pour des collations nutritives et intelligents qui vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids.