15 Conseils de perte de poids incroyable de nutritionniste kim kardashian

Seulement trois semaines après avoir donné naissance à son premier enfant, Luna, Chrissy Teigen a posté un Instagram d`elle-même faire le petit déjeuner dans une brassière de toutes choses. Vous ne pouvez repérer une once de graisse sur son ventre si vous avez essayé. Mais même si Kim Kardashian West est un nom de famille, elle est pas Chrissy Teigen- ses batailles de perte de poids post-bébé sont semblables à celle de la femme moyenne.

La mère de deux enfants a été frappé la salle de gym et un régime depuis la naissance de son fils, Saint, pour redescendre à son poids pré-bébé. Et avec l`aide de Colette Heimowitz, Atkins vice-président de la communication de la nutrition L`éducation, Kim a lentement mais sûrement perdu tout le poids du bébé au cours des six derniers mois. Mais le 5`3 "star de la réalité ne s`arrête pas là. Elle continuera à suivre la Atkins 40 Diet (Disciples peuvent manger de tous les groupes alimentaires tant qu`ils ne dépassent pas 40 glucides nets par jour, d`où le nom) jusqu`à ce qu`elle tombe encore 12 livres. Son objectif déclaré est de frapper 120 livres, un nombre qu`elle n`a pas vu sur son échelle depuis 2010.

Curieux ce que l`alimentation quotidienne de Kim ressemble? Vous voulez savoir comment elle combat les envies de la malbouffe? Vous cherchez des conseils d`initiés de l`arrière-scènes expert qui a conduit la reine de la télé-réalité à la ligne d`arrivée du ventre plat? Nous pensions que vous pourriez-ce qui explique pourquoi nous essayons avec Heimowitz et lui a demandé tous les régime et les questions de perte de poids, nous savions que vous seriez en train de mourir d`avoir répondu. Poursuivez votre lecture pour obtenir dans le savoir et une fois que vous voyez comment est-il facile à suivre les traces de Kim, assurez-vous de lire sur hacks mincir encore plus Kardashian dans notre rapport exclusif, 25 Kardashian Best-Kept Secrets de perte de poids!

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DÉBUT DE AXING
SUCRE FÉCULENTS

Si l`idée de retour sur les glucides composant est une tâche gigantesque, nous obtenons tout ce et donc ne Heimowitz. Pour commencer à maigrir sans totalement à la révision Kim K. votre alimentation, elle recommande de réduire simplement revenir deux choses: 1.) amidons des choses comme le pain, les pâtes, et forte teneur en fruits de sucre et 2.) le sucre des aliments transformés comme la soude et les desserts. Et tandis que Heimowitz dit édulcorants alternatifs comme stevia obtenir le feu vert, dit-elle à garder leur emploi au minimum aussi. Il est préférable de le faire sans, mais si vous doit ont une alternative de sucre, elle recommande de consommer pas plus de trois coffee-shop taille des paquets par jour.

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PROTÉINES INCLURE
DANS TOUS LES REPAS

La seule règle de régime Kim suit toujours? Elle consomme toujours "quatre à six onces de protéine au petit déjeuner, le déjeuner et le dîner," Heimowitz nous dit. "La source de protéines peut être des œufs, du bœuf, de la volaille, du poisson ou du tofu et il peut être maigre ou même fatty- coupes de boeuf sont marbrées bien à l`occasion. Non seulement le goût gras donnent des aliments, il est donc le remplissage, il peut vous aider à manger moins."

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AVEC LES ALIMENTS SAVEUR
NATUREL FATS

L`ironie ne se perd pas nous, mais on ne peut nier que si vous voulez couper la graisse, la graisse est la clé de manger. "Les graisses alimentaires est la clé du programme Atkins, et à une bonne santé globale," dit Heimowitz. " Toutes les graisses, sauf les gras trans fabriqués (et partiellement hydrogénées les huiles hydrogénées) Jouent un rôle majeur dans le plan Atkins de Kim. Assurez-vous que vous avez des choses comme l`avocat, l`huile d`olive, vinaigrette, beurre embouche, les noix, les graines et le beurre de noix, avec chaque repas et collation."
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FAIRE FARINE
SIMPLE PREP

Quiconque a déjà essayé de perdre du poids et échoué sait que sont tout la préparation des aliments et la planification des repas. Et c`est parce que plus vous êtes organisé, moins vous êtes apte à être victimes de pièges de la malbouffe et envie. Quand préparer pour la semaine à venir, rappelez-vous que les centres de régime de Kim manger autour de protéines, de légumes, et graisses saines à chaque repas. Cela signifie que vous devriez acheter et cuisiner des aliments qui répondent à leurs désirs nutritionnels au début de chaque semaine. Pour garder les choses simples, mais loin d`être ennuyeux-il est préférable de faire des plats qui peuvent facilement mélanger et assortir de multiples façons. Here`re quelques exemples:

Protens

• Les œufs (à être transformé en omelette ou œufs durs et mangé comme collation ou salade de protéines)
• Poulet (cuire un grand plateau de volaille avec assaisonnement doux et vous pouvez facilement incorporer dans les sautés, les salades, plats zoodle, ou des soupes tout au long de la semaine. Bien sûr, le poulet peut aussi être simplement l`événement principal sur votre assiette)
• Bavette (griller, et utiliser l`ajouter à tout de salades sautées de viande et de légumes)

Des légumes

• épinards (pour les salades, smoothies, sautés, et omelettes)
• Hacher les légumes à salade comme les concombres, les tomates, le céleri, les carottes, les poivrons, les oignons et le brocoli afin que vous puissiez jeter ensemble un repas froid en quelques minutes
• Rôtir une variété de légumes comme les choux de Bruxelles, courgettes, champignons boutons, les asperges et les haricots verts (pour les soupes, les plats d`accompagnement, des omelettes, des salades, des omelettes, bols de quinoa, et plus)

Les bons gras

• Faites cuire vos légumes grillés à l`huile d`olive et d`herbes séchées
• Recouvrez vos omelettes, des soupes et des salades à l`avocat ou mieux encore, l`utiliser pour faire une sauce crémeuse zoodle
• Ajouter arachide ou de beurre d`amande à votre frappé protéiné
• Utilisez le beurre pour préparer votre steak, des omelettes et frittatas
• Top salades avec des pansements plein gras et les noix hachées
• Ajouter les noix comme les arachides et les amandes pour les sautés et des coupes de fruits et de yogourt d`inspiration asiatique

Besoin d`encore plus d`idées? Une partie de go-to repas de Kim comprennent le saumon grillé aux asperges et une salade avec vinaigrette crémeuse et poitrine de poulet avec brocoli et une salade avec vinaigrette crémeuse. Bien que ceux-ci peuvent ne pas sembler super-repas de remplissage, "avec suffisamment de protéines, aliments riches en fibres et les graisses saines comme l`avocat, l`huile d`olive et les noix, vous avez la combinaison parfaite pour rester satisfait," explique Heimowitz.

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STICK INTELLIGENTS
STAPLES RESTAURANT

Pensez Kim ne mange jamais dehors? Détrompez-vous. Au lieu de manger tous ses repas à la maison pour assurer le succès de la perte de poids, elle colle simplement aux commandes de restaurant de go-to Heimowitz: steak et salade César (sans croûtons) avec un thé glacé sans sucre (nous aimons thé vert) Ou cuit au four saumon sauvage et légumes cuits. Facile et délicieux!

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LE FOSSÉ
CHIGNON

La prochaine fois que vous vous trouvez au volant, résister à l`envie de jeter l`éponge avec votre plan d`alimentation. Passer les frites et pépites, qui sont remplis de mauvaises graisses et les glucides en excès, et à la place, commander un hamburger sans pain, ou une salade garnie de poulet ou de poisson et une vinaigrette au fromage bleu, suggère Heimowitz.

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OEUFS ONT
POUR LE PETIT DÉJEUNER

Selon Heimowitz, Kim débute sa journée avec une omelette de deux œufs, farcies au fromage et aux épinards sur le reg. Pour les meilleurs résultats du ventre plat, manger le jaune. Ils sont l`une des plus puissantes sources alimentaires de métabolisme stimuler la choline de la vitamine B, un élément nutritif essentiel utilisé dans la construction de toutes les membranes cellulaires de l`organisme. Deux oeufs vous donnera la moitié de la valeur de votre journée. Malade de deux ingrédients omelettes? Consultez ces 25 délicieuses recettes Egg to Stay Skinny!

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ET DEUX SMART
PAR JOUR SNACKS

Lorsque grèves de la faim, Heimowitz dit qu`il est important d`être préparé avec NOMs en bonne santé. Certains des accros de Kim K.? Houmous avec des légumes (concombre, le poivron rouge, brocoli), la dinde froide coupe et fromage roll-ups, et yaourt grec aux amandes effilées et les bleuets. Visez un matin collation et une dans l`après-midi pour vous maintenir la glycémie stable et votre faim sous contrôle.

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Conseils du mois
LES ENVIES

Tout comme nous, simples mortels, Kim obtient les envies de dent sucrée. Et quand elle le fait, "elle fait nos recettes de desserts à faible teneur en glucides ou attrape une tasse de beurre d`arachide Treats Atkins Endulge. Vous obtenez la sensation douce sans la pointe de sucre et sans compromettre votre alimentation," note Heimowitz. Pas grand dans la cuisson ou des produits emballés? Optez pour les baies et la crème. "Il est rapide et facile de vous préparer et la plupart des restaurants ont comme une option aussi."

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ARRÊTER LA CRISE
AVANT COMMENCE

Si les glucides nous donnent de l`énergie, le régime Atkins doit laisser le sentiment que Kim 15 heures affaissement 24/7, à droite? Heimowitz nous assure que cela ne pouvait être plus éloigné de la vérité. "La crise de l`après-midi est le résultat d`une baisse de la glycémie qui ne se produit que lorsque vous avez un repas riche en glucides pour le déjeuner. Lorsque vous contrôlez la consommation en glucides et de consommer suffisamment de protéines, glucides riches en fibres et les graisses saines de la crise ne se produira pas, surtout si vous vous souvenez d`avoir une collation l`après-midi." Assurez-vous de suivre l`exemple de Kim et fossé ces envies de distributeur automatique de l`après-midi.

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FAIRE SMART
SWAPS

Perdre du poids et le garder hors tout est une question de cohérence. Cela ne signifie pas abandonner les aliments que vous avez envie et l`amour, mais au contraire, trouver des alternatives saines pour votre go-to indulgences. "Essayer d`aller sans quelque chose que vous aimez est plus susceptible d`induire les envies de la vraie affaire," explique Heimowitz. "Si c`est la crème glacée que vous avez envie, optez pour le yaourt naturel (avec moins de 8 grammes de glucides par 100 grammes), le mélanger avec des baies fraîches, et de les congeler dans le cube de glace ou de moules pop de glace. Si le chocolat est votre chute, optez pour un snack-bars au chocolat à faible teneur en glucides Atkins." Un chocolat noir, sans sucre ajouté barre de chocolat va aussi faire l`affaire. Nous aimons Alter Eco Blackout. Trois carrés ont seulement 144 calories, 3,6 grammes de sucre et 8,4 grammes de glucides.

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LÉGUMES EAT
FAIBLE FRUIT DE SUCRE

fruits à faible teneur en glucides et légumes constituent l`essentiel du régime alimentaire de Kim. "Kim consomme au moins 12 à 15 grammes de glucides sous forme de légumes à faible teneur en glucides par jour," dit Heimowitz. Ceux-ci comprennent des choses comme la roquette, le céleri, le bok choy, concombre, champignons, poivrons, radis et laitue romaine. "Assurez-vous d`approvisionner en baies, cantaloup, et les cerises, aussi. Ces délicieux fruits fournissent beaucoup de fibres, qui joue un rôle clé dans la gestion du sucre dans le sang, et, bien sûr, la régularité. Fibre vous aide également à vous sentir rassasié, et aide à perte de poids et le contrôle."


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BOISSON
UP

L`eau et d`autres liquides comme le thé et le café encouragent le corps à lâcher d`eau de poids, plus l`eau est tout simplement en bonne santé. Visez huit verres de 8 onces par jour, conseille Heimowitz. Kim est d`accord. "Vous seriez surpris de la différence de boire plus d`eau peut faire à votre mission de perte de poids et des séances d`entraînement," dit la star de télé-réalité. Trouver ennuyeux H20? Zest choses avec ces délicieux 50 meilleurs Detox Waters pour Fat Burning et perte de poids.

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NE PAS SHUN
LAITIER

Video: Régime de 13 jours pour perdre 8 à 10 kg

Bien sûr, grand sis Khloé a abandonné les produits laitiers et perdu 11 livres mais Kim a une approche différente de la perte de poids et il ne comporte pas fuir la vache. Heimowitz dit que le régime de Kim inclut des choses comme le yaourt grec et du fromage, et même la crème pour le café. "Dairy contient des nutriments qui aident la santé des os. Et des études récentes montrent également que trois portions par jour de produits laitiers peuvent aider à abaisser la pression artérielle et le poids corporel," explique Heimowitz.

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NE PAS OUBLIER
POST- NUTRITION ENTRAINEMENT

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Après une séance d`entraînement, beaucoup de gens pensent qu`ils ont besoin d`un grand fou repas pour faire le plein. La vérité? Utilisation de votre séance d`entraînement comme une excuse pour cochon ne bloquer vos résultats de perte de poids. Tant que vous consommez les nutriments dont vous avez besoin en protéines pour la récupération musculaire et un peu de glucides pour reconstituer-il l`énergie a pas besoin de tous les produits spéciaux. "Un repas normal composé de protéines, de légumes (qui contiennent naturellement certains glucides), Et les graisses saines après l`entraînement est idéal," dit Heimowitz. "Le repas après l`entraînement vous aidera à répondre à vos besoins en calories et vous garder fortifié."

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