Votre guide de survie pour les 20 joints de restauration rapide

Mais les temps ont changé depuis le premier drive-thru ouvert en 1947. Les gens ne veulent tout simplement leur fast-food à être, eh bien, vite, ils veulent aussi être suffisamment en santé pour les garder sur un chemin vers perte de poids rapide. Le problème, ce n`est pas toujours facile d`identifier une option de menu taille conviviale. En fait, grâce à nos recherches approfondies sur la question, nous sommes venus à constater que l`excès de calories, de gras et de sodium se cachent souvent dans les plats que vous ne l`attendez pas. Une salade de 750 calories, soit? Ou que diriez-vous d`une enveloppe de poulet avec la valeur de la graisse d`un jour?

Pour vous aider à naviguer dans tous vos restaurants préférés en toute simplicité, nous avons développé ce guide sale n » rapide à la terre de la restauration rapide et rempli avec des pépites d`information chaque dieter a besoin de savoir. Ajouter à vos favoris et renvoyer avant de commander votre prochain déjeuner sur la course. Et une fois que vous voyez comment il est facile de manger un repas raisonnable au volant, consultez ces 40 choses en santé cuisiniers ont toujours dans leur cuisine de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs-ventre plat à la maison, aussi.

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Arby

Il y a quelques années, vous pouvez tirer jusqu`à la fenêtre du Arby, commander un sandwich au poulet grillé, et être sûr que vous gardiez le déjeuner de moins de 500 calories. Mais la chaîne a pris un pas en arrière en éliminant sa ligne de poulet rôti. de crédit Arby pour nixing les gras trans de ses années il y a l`huile de friture, mais le restaurant offre un seul côté qui n`a pas eu un long bain dans un bain d`huile chaude.

Stratégie de survie: Vous n`êtes pas vous faire des faveurs en commandant hors frais du marché Menu- que mène la tête-faux à des impasses comme un Dinde 800 calories Ranch Sandwich au bacon. Un rôti de bœuf régulière ou faire fondre sandwich vous permettra d`économiser une moyenne de près de 300 calories sur un sandwich frais du marché ou de la pellicule. Pour les plats restaurant plus sains qui gardera votre ventre plat, consultez ces 25 Restaurant Les repas de moins de 500 calories.

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MCDONALDS

Le baron burger de renommée mondiale a parcouru un long chemin depuis la publication de Nation-Fast à parler moins sur le plan nutritionnel. Les gras trans sont partis de ses huiles, le nombre de bombes en calories a été réduit, et il existe des options plus saines, comme les salades et les Parfaits au yogourt que jamais. Pourtant, un trop grand nombre des articles de petit déjeuner et le déjeuner toujours en tête la marque de 500 calories, et le menu dessert est un désordre total.

Stratégie de survie: Au petit déjeuner, ne cherchez pas plus loin que l`oeuf McMuffin-elle demeure l`une des meilleures façons de commencer votre journée dans le monde fast-food. poulet grillé et Wraps Snack font pour un déjeuner sain. Sur un grand faire des folies Mac ou quartier Pounder, mais seulement si vous sautez les frites et un soda.

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BURGER
ROI

BK vous invite à "Prenez une pause de Ennui." Vous serez certainement pas ennuyés quand on regarde dans l`horreur paniqué à l`échelle de salle de bains. La règle de base chez Burger King est de se méfier de tout ce qui a été inventé après Taylor Swift est né: les options comme smoothies newfangled chargé de sucre et des boissons au café avec presque autant de calories comme un Whopper ne font que manger bien plus difficile. Heureusement, standby comme le Whopper Jr., des hamburgers de base et les tranches de pomme vous donnent un moyen de sortir.

Stratégie de survie: Commencez votre journée avec un sandwich Muffin. Pour le déjeuner, faites correspondre le hamburger régulier, le Whopper Jr., ou le sandwich Tendergrill avec des tranches de pomme et de l`eau, et vous échapper environ 700 calories. Pour plus de choix de menu ab-épargne, consultez notre rapport exclusif, Qu`est-ce que 11 Diet experts Commander un Burger King.

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BAJA
FRAIS

Baja Fresh est comme le communisme ou entre amis avec des avantages: En théorie, il sonne bien, mais en pratique, il échoue lamentablement. Il est bien que Baja fait tous ses éléments de menu frais sur place, mais pourquoi ne peut-il faire un simple burrito de poulet avec moins de 790 calories? Pour minimiser les dommages, se tourner vers les tacos puis tourner à la porte.

Stratégie de survie: Sauf si vous êtes farce confortable 30 grammes de matières grasses dans vos artères avant le dîner, éviter les nachos à tout prix. En fait, éviter presque tout dans ce menu, sauf tacos, la torta, ou une salade garnie de salsa verde et servi sans le bol de tortilla éléphantesque. Ou mieux encore, manger un délicieux dîner à la maison avec l`aide de ces 35 santé Crock Pot Recipes.

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Blimpie

Dans le passé, nous avons exhortés Blimpie pour son amour de gras trans. Depuis lors, la chaîne a discrètement retiré toutes les huiles dangereuses de son menu et lui-même gagné une place d`honneur dans notre livre. Mais cela ne signifie pas que le menu est sans danger. Blimpie aime éclabousser l`huile sur à peu près tout contenant de la viande de charcuterie, et il y a une poignée de sous-marins pécheurs qui sont en tête la marque de 1000 calories.

Stratégie de survie: Le sandwich de taille normale de poulet grillé Teriyaki est l`un des meilleurs dans l`entreprise. Nous aimons aussi la Turquie et Provolone Sub. Mais sauter les enveloppes et la plupart des sandwichs chauds. Et quel que soit le sandwich que vous choisissez, échanger sur mayo et de l`huile pour la moutarde ou une vinaigrette légère. Pour plus de swaps de midi économes en matières grasses, consultez ces 35 Chips classés les plus vendus.

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BOSTON
MARCHÉ

Menu de Boston Market reste un mélange de protéines maigres et des plats latéraux hypercaloriques. plats combinés sains peuvent encore être fait, mais marcher légèrement parmi ses nombreuses mines terrestres nutritionnelles. Ce que ce menu a vraiment besoin est moins de beurre, moins de fromage, et des métamorphoses de la Meatloaf, pâtisserie Haut de Pâté au poulet, et toute la gamme de sandwichs.

Stratégie de survie: Paire de dinde rôtie ou viande blanche de poulet avec un côté végétal ou deux, et vous avez un dîner solide. Mais il faut éviter calorie- chargé de viande de poulet noir, pain de viande, pâté en croûte de pot, et presque tout servi entre deux morceaux de pain. Et choisissez soigneusement vos côtés. Les pommes de terre nouvelles, les haricots verts et les légumes frais sont cuits à la vapeur tous les choix sensés. Vous cherchez des moyens encore plus pour garder les calories en échec? Renseignez-vous sur ces 50 collations Avec 50 calories ou moins!

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AU BON
DOULEUR

Il y a beaucoup de façons dont vous pourriez vous tromper, mais les couples Au Bon Pain un vaste inventaire d`articles en bonne santé avec un niveau inégalé de transparence nutritionnelle. Les kiosques nutritionnels sur place pour rechercher l`un des dizaines de sentiers pour un repas raisonnable. Ou tout simplement opter pour l`un des excellents soupes ou des salades, ou paire deux petits éléments du menu Tous les portions.

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Stratégie de survie: Bannissez bagels et des produits de boulangerie de votre routine de petit-déjeuner et d`opter pour les œufs à la place. Comme pour le déjeuner, les soupes sont une excellente option et il y a beaucoup d`options à faible teneur en calories sur le menu Tous parties, mais se tenir à l`écart du Power Pack Méditerranée. Il semble vaguement sain, mais ce qu`il fait est un emballage 800 calories lourdes.

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CARL`S
JR.

Jr. Carl peut avoir des annonces racé, mais certaines de ses offres sont carrément respectables, en commençant par sa gamme de 500 calories ou moins burgers de dinde et étoiles de poulet, la version de la chaîne de pépites qui montre à peine plus de 40 calories chacune. (Pour voir comment ils se à d`autres pépites de restauration rapide consultez notre rapport exclusif, Chaque restauration rapide Nugget classé!.) Pourtant, beaucoup des hamburgers deux fois supérieur les calories d`un Big Mac, et presque tout sur le menu du petit déjeuner fait un mauvais matin.

Stratégie de survie: Optez pour l`une des salades, mais assurez-vous de choisir la vinaigrette balsamique à faible teneur en matières grasses (35 calories) et non le fromage bleu (320 calories). Le sandwich barbecue Charbroiled poulet ou l`un des burgers de dinde faire des choix sains. Déjeuner? Manger à la maison, mais consultez notre rapport, 50 meilleurs aliments pour petit-déjeuner Perte de poids Classé premier!

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Chick-fil-A

Video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky

Chick-fil-A se classe parmi les meilleurs des grands établissements de restauration rapide du pays, grâce à une ligne de sandwichs au poulet à faible teneur en calories et une liste impressionnante de côtés sains comme Parfaits au yogourt et salades diverses. Mais le menu ne semble être inching jamais vers le haut dans les départements de calories et de sodium.

Stratégie de survie: Au lieu de pépites ou des bandes, regardez les sandwichs au poulet grillé ou le sandwich au poulet frit classique. Et sous un côté dans une saine salade ou de soupe pour le prix frit standard. Il suffit de ne pas compléter votre repas avec un rien shake- a moins de 500 calories.

dix

CHIPOTLE
GRILL MEXICAINE

Video: Ben McLeish - Futurists, Technology and Cultural Lag - London Z-Day, 2010

Nous avons toujours félicité Chipotle pour l`intégrité de ses ingrédients et la flexibilité de son menu. Et l`ajout récent d`une option de protéines végétalien, Sofritas, dans certains de ses points de vente est un grand pas en avant nutritionnelle. Mais cette barre de burrito pourrait encore faire beaucoup mieux. Après des années de dire aux gens d`éviter les puces de repas-wrecking (570 calories), tortillas de farine de burrito (300 calories), et vinaigrette (270 calories), nous avons un défi pour Chipotle: Offre une version plus petite de votre burrito ventre busting.

Stratégie de survie: Chipotle est tout sur la personnalisation. Avec salsa fraîche, les haricots, laitue et légumes grillés, vous pouvez obtenir un repas nutritionnellement solide. Choisissez un bol sur un burrito, sauter le riz blanc et la crème sure, et vous ferez bien.

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COSÌ

Bien qu`il soit l`une des meilleures chaînes à acoquiner, certains des meilleurs plats de Così est disponible uniquement pendant certaines saisons. Les articles pendant toute l`année sont relativement légères, en particulier en sodium, par rapport à l`état de l`industrie quo, mais la majorité pourrait se jeter à quelques centaines de calories. Cela comprend une poignée de sandwiches et salads- tous les sandwichs, fond omelettes, muffins, et scones- et surtout les pizzas flatbread qui emballent jusqu`à 880 calories par portion.

Stratégie de survie: Tout dans le menu intelligent Fit Così est inférieure à la marque de 700 calories, ce qui en fait votre meilleur pari pour un déjeuner à faible teneur en calories ou le dîner. Comme pour le petit déjeuner, la farine d`avoine, Parfaits et enveloppements sont tous les sons commence à la journée. Et pour le temps que vous décidez de concocter le petit déjeuner à la maison, essayez l`un de ces 23 Meilleur Protein Shake Recettes.

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LAITIER
REINE

Bien qu`ils offrent maintenant quelques sandwiches décents, une Mini Blizzard, et sundae taille raisonnable 300 calories, DQ sert encore un large éventail de mauvais hamburgers, des paniers de poulet exorbités, et concoctions aveuglante doux laisser beaucoup de place à l`erreur. Voici un coup d`œil à un repas hypothétique: un Burger suisse aux champignons avec des anneaux d`oignon réguliers et une petite Snickers Blizzard d`un demi-lourd de calories d`une journée.

Stratégie de survie: Votre meilleure attaque est une défense solide: Passer des hamburgers élaborés, frits et côtés spécialisés concoctions de crème glacée. Commandez un sandwich au poulet grillé ou un original Cheeseburger, et si vous devez avoir un traitement, le bâton à un cône doux-service ou une petite coupe glacée.

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CINQ
LES GARS

Video: Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear

Sans beaucoup plus que des hamburgers, des hot-dogs et des frites dans le menu, il est difficile de trouver quoi que ce soit sur le plan nutritionnel à propos de Five Guys rédemptrice. La seule option orientée vers les consommateurs soucieux de leur santé est le sandwich végétarien. Les hamburgers vont de 480 à 920 calories, alors comment vous commander peut faire une grande différence à votre tour de taille.

Stratégie de survie: Le hamburger régulier est en fait un double, donc commander un petit hamburger et la charge sur la végétation. Ou sauter le petit pâté entièrement et jouer avec la grande variété de toppings- il est pas difficile de créer un sandwich solide. Et surtout, sauter les frites. Ils ne viennent en taille et ils emballent près de 1000 calories!

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DEDANS ET DEHORS
BURGER

In-N-Out a le menu le plus épuré en Amérique. Promenez dans la centrale de la côte ouest et vous trouverez rien de plus que des hamburgers, des frites, shakes et boissons gazeuses. Bien que cela soit certainement rien à construire une alimentation saine sur In-N-Out gagne des points pour offrir beaucoup de réglages de menu d`économie de calories, comme le style Burger Protein, qui remplace le petit pain avec de la laitue et vous permet d`économiser 150 calories.

Stratégie de survie: Un cheeseburger simple ou un style Burger et Protein un verre de thé glacé font pour un déjeuner raisonnable tandis que le Double-Double est une option formidable pour une petite folie de temps en temps (surtout si vous utilisez quelques-unes des calories abaisser les options de menu secret). Ou demandez-leur de personnaliser un fromage grillé au large de la "secret" menu.

Manger ce! Pointe

La personnalisation est la clé dans le monde fast-food. Si vous swap spread de la moutarde et le ketchup, vous économiserez 80 calories et un impressionnant 9 grammes de gras. Vos économies en calories, si vous optez pour un sans-pain burger style de protéines? 150.

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KFC

De façon surprenante, KFC a plus de quelques choses pour elle. morceaux d`oiseaux croustillants du menu sont compensées par des morceaux de poulet sans peau, les options sandwich à faible teneur en calories, et une foule de côtés qui viennent d`au-delà de la friteuse. De plus, le fait que KFC a bloqué avec sa ligne de poulet grillé montre qu`il est déterminé à mettre de côté les démons alimentaires frits Kentucky de leur passé

Stratégie de survie: Évitez les bols et les tartes de pot, et choisissez votre poulet avec sagesse: La différence entre un magret de recette originale et un Croustillant supplémentaire est des centaines d`ordre calories- Kentucky Grilled à pas de côté encore plus de calories. Ensuite, décorer votre assiette avec l`un des côtés sains du colonel. Les haricots verts ont seulement 25 calories par portion et le maïs en épi a 70. La salade de chou, d`autre part, a 170 et 10 grammes de graisse obstruent les artères afin éviter.

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AW

AW offre peu de refuge pour le mangeur soucieux de leur santé. Le menu est long sur les classiques d`autrefois (hamburgers, frites, fendus) avec Nutritionals new-age (un hamburger de 650 calories, une secousse de 900 calories). En dépit de son menu complet, AW est encore un magasin de flotteur bière racine au cœur.

Stratégie de survie: Le meilleur élément dans le menu entier est le sandwich au poulet grillé. Commencez par cela ou un petit hamburger, sauter les côtés et la bière racine régulière, et terminer (si vous devez avoir quelque chose de sucré) avec une petite coupe glacée ou un cône de vanille.

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PANERA
PAIN

Menu de Panera dispose encore d`une liste de la plupart de grandes salades et des soupes, et entre le sandwich Power 340 calories et la farine d`avoine en acier coupé, un petit déjeuner de premier ordre est là pour la prise. Mais seulement une poignée des sandwichs ont 600 calories ou moins, et la boulangerie met à peu pas viciée par des glucides raffinés. même son "blé complet" le pain est plus de 50 pour cent de farine blanche.

Stratégie de survie: Pour le petit déjeuner, choisir entre l`œuf Fromage sandwich petit-déjeuner et l`avocat, blanc d`oeuf Épinards Petit déjeuner Alimentation Sandwich. Passer le déjeuner sandwich autonome. Au lieu de cela, la paire soupe et une salade, ou pour la soupe et combo demi-sandwich. (Pour voir comment ils sont tous pile en termes de nutrition, consultez notre rapport exclusif, chaque soupe Sandwiches à Panera - Ranked.) Tout ce que vous liquidez la commande, si: Passer le bol à pain. bols de pain sont juste une autre invention loufoque conçu pour obtenir vos neurones nouveauté tir, et ils offrent rien que les glucides vides.

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MÉTRO

Subway est la première grande chaîne de restauration rapide pour transporter l`avocat (maintenant disponible au petit déjeuner, aussi), et toutes les graisses saines pour le cœur trouve dans, dans chacun de ses magasins aux États-Unis 26,688. Et en 2014, la chaîne a retiré le azodicarbonamide conditionneur de pâte en plastique chair de poule de ses pains et fait monter son niveau de grains entiers. Si la chaîne n`étaient pas déjà plus saine chaîne américaine, il a certainement là-haut maintenant.

Stratégie de survie: Problème se cache dans trois domaines au métro: 1) sous-marins chauds, 2), 3) footlongs puces et un soda. Tenez-vous au sous-marins froids 6 pouces en jambon, dinde, rôti de bœuf ou de poulet. La charge sur les légumes, et être très prudent au sujet de vos choix de condiment.

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TACO
CLOCHE

"petit-déjeuner Taco Bell" est un peu comme "hache babysitter assassin." Il est une idée fondamentalement mauvaise, éprouvée par les produits fous Bell a fait sortir dans sa tentative de commencer à vous facturer l`argent plus tôt et plus tôt. Waffle Taco est tout ce que nous avons à dire, vraiment. Mais Taco Bell n`a pas été satisfait de ruiner tous les trois repas de la chaîne a essayé d`inventer la quatrième repas, ce qui est quelque chose que vous mangez après une fin de nuit de faire tout ce qui fonctionne votre appétit. Limitez-vous à déjeuner et le dîner, et de garder les petites heures du matin sacré.

Stratégie de survie: Restez à l`écart de tout "étouffés" ou "XXL," et être sceptique des salades. Au lieu de cela, commander deux des éléments suivants: tacos croustillants, burritos de haricots, ou quoi que ce soit dans le menu Fresco.

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WENDY`S

Marquer un repas décent à Wendy est à peu près aussi facile que marquer un mauvais, et c`est un grand compliment à payer un fast-food. Des options telles que des tranches de piment et de pomme offrent la variété côté ordre qui manque de chaînes de restauration rapide moins évolué. De plus, Wendy offre une poignée de Jr. Burger qui restent à moins de 400 calories. Lorsque les errs de Wendy est dans les gras trans et la liste des hamburgers double et triple-patty. L`obsession du bacon en cours ne permet pas non plus.

Stratégie de survie: Choisissez un sandwich au poulet grillé ou une enveloppe, ils ne dépassent pas 350 calories. Ou opter pour un petit hamburger et le coupler avec une salade de côté.